嬰幼兒平衡訓(xùn)練計(jì)劃

1、杜曼體能訓(xùn)練——平衡訓(xùn)練,育萌教育 王宇老師,了解我們身體的內(nèi)在感覺,前庭覺本體覺平衡感,前庭平衡功能,前庭系統(tǒng)和網(wǎng)狀組織是大腦的秘書處,前庭刺激的訓(xùn)練,旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動搖晃性運(yùn)動平衡性運(yùn)動跳躍性運(yùn)動姿勢反應(yīng)性運(yùn)動速度感、位置感、距離感的體驗(yàn),前庭刺激注意事項(xiàng),1、在訓(xùn)練中，被動性的旋轉(zhuǎn)、搖晃的速度一分鐘以25-30次的頻率為宜2、不同孩子對前庭刺激的個體性差異較大，要對孩子進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。3、對于有的孩子表現(xiàn)為恐懼不

2、安，則適當(dāng)調(diào)整前庭訓(xùn)練內(nèi)容。,本體感覺是自信心和創(chuàng)造力的根,如何鍛煉本體感,做一些能夠使肌肉緊張、收縮的運(yùn)動。肌肉收縮將有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)本體感覺信息的輸入。,杜曼體能訓(xùn)練的內(nèi)容,新生兒與嬰兒的平衡訓(xùn)練被動平衡訓(xùn)練主動平衡訓(xùn)練,新生兒與嬰兒的被動平衡訓(xùn)練,所處階段：延腦與橋腦動作姿態(tài)：以仰臥及俯臥為主動作要領(lǐng)：緩慢而輕柔頻率次數(shù)：每個動作每天至少一次動作強(qiáng)度：從10秒開始逐漸到60秒持續(xù)時間：每天累計(jì)10分鐘注意事項(xiàng)

3、：在寶寶不想玩之前停下來,新生寶寶被動平衡 計(jì)劃動作內(nèi)容,動作類別一：移動,內(nèi)容：抱著寶寶四處走走四處跑跑。方法：手心向上的一手撐住他的后頸；另一 手撐住他的小屁股。抱著他，讓他在 空中上下左右的動。在屋里各處走走，對他說明各種東西的名稱，偶爾停下來對他說明窗外的事物。仰臥上下拋接,動作類別二：搖動,方法1：坐搖椅方法2：靠在枕頭上搖,動作類別三：擺蕩,1、搖籃搖

4、2、抱著寶寶搖,動作類別四：旋轉(zhuǎn),墊上運(yùn)動： 1、仰臥和俯臥 2、順時針和逆時針旋轉(zhuǎn),動作類別五：加速度,1、前后加速度2、上下加速度,動作類型六：改變身體位置,站或跪著，以一手撐頸、一手撐臀的姿勢抱寶寶，使他的身體呈半垂直角度。溫和的將他舉到與眼睛同高的高度，再降低他的頭部。寶寶的身體就從垂直變成水平再變成頭上腳下。重復(fù)做。,被動平衡計(jì)劃動作內(nèi)容,此時的被動平衡訓(xùn)練依然以搖動、擺蕩、旋轉(zhuǎn)、拋接、加速度為主 本

5、階段新加入動作：舉高、倒提.,小寶寶的被動平衡訓(xùn)練,所處階段：中腦與腦皮質(zhì)發(fā)展初期動作姿態(tài)：各種角度動作要領(lǐng)：由慢到快，簡單到復(fù)雜 小幅度到大幅度 短時間到長時間,頻率次數(shù)：每個動作每天至少兩次動作強(qiáng)度：適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度需依賴適當(dāng)?shù)陌踩胧?。持續(xù)時間：每天累計(jì)10分鐘注意事項(xiàng)：在寶寶不想玩之前停下來,旋轉(zhuǎn)與拋擲時候，不可過度快速與劇烈.,游戲一：仰躺飛擺,適

6、合年齡：3個月~6個月 活動時間：30秒 方法：爸爸仰躺在床面上，兩手托夾著寶寶的腑 下，伸直手臂，把寶寶舉到空中，前后左右 的搖來搖去，飛機(jī)起飛嘍！啊！飛不上去又 降落了；又飛起來了，飛到東邊，飛到西 邊……如此不停的飛擺來飛擺去。注意動作 絕對要平衡而順當(dāng)，不可把孩子摔來摔去，

7、 他會受不了的。,游戲二：龍球游戲,適合年齡：3個月~4歲用具： 大龍球1個活動時間：1~2分鐘方法：不滿一歲的寶寶，讓他俯趴在龍球 上，抓著他的兩腳，把他推向前， 再拉向后，做前后擺振；也可以必 采仰躺姿勢，做同樣擺振。大一點(diǎn) 的孩子，可以讓他坐在龍球上，像 溜滑梯一樣的溜跳下來。,游

8、戲三：趴肩轉(zhuǎn)圈,適合年齡：6個月~1歲活動時間：40秒~2分鐘注意事項(xiàng)：要轉(zhuǎn)得很慢很慢。,游戲四：空中搖籃,適合年齡：6個月~2歲活動時間：30秒 這個活動需要爸爸媽媽一起來。讓寶寶仰躺在床上，爸爸的兩手抓住寶寶的右手和右腳，媽媽抓住左手和左腳，提起來后慢慢搖動，像搖籃一樣，速度由慢而快，幅度由小而大。,游戲五：卷卷提,適宜年齡：3---10個月動作方法：把浴巾鋪在床上，寶寶躺在浴巾的一端，頭和雙手要放在外面

9、，從頭卷起，卷的時候要慢，注意表情、語言溝通，剛開始提的時候也要慢，當(dāng)寶寶完全放松后就可以手在里邊，卷提速度快一些。,游戲六：浴巾操,適宜年齡：3---12個月動作方法：讓寶寶躺在浴巾中間，媽媽爸爸個抓住浴巾的兩個腳上提左右擺動，當(dāng)寶寶高興以后，逐漸增加擺動速度和擺動方向。,游戲七：倒抱,適宜年齡：2----12個月動作方法：寶寶成腹臥狀，媽媽雙手手 心向下指尖相對抓住寶寶的雙踝， 慢慢的提起至肩部，并貼

10、在媽媽的 胸前，媽媽身體后仰，騰出一只手 托住寶寶的胸部回到放到床上。,游戲八：倒提鐘擺,適合年齡：6個月以上活動時間：15秒 倒提是一種跟平常姿勢完全相反的動作，有些孩子起先有不能適應(yīng)的現(xiàn)象，這時不必勉強(qiáng)做，先把[倒提一放下]這個動作多練幾遍，等他習(xí)慣以后才做左右擺蕩的動作。,游戲九：小擺鐘,適宜年齡：4---12個月動作方法：媽媽站立，雙手合抱住寶寶腋 下，媽媽緊貼

11、自己的身體抱起寶寶，先 做小幅度的擺動，寶寶適應(yīng)后逐漸加大 擺動的幅度，重心左右轉(zhuǎn)移。寶寶可以 用手抓住媽媽的手，也可以平舉雙臂。練習(xí)方法：每天做3—4次。,游戲十：大鐘擺,適宜年齡：6----12個月動作方法：媽媽站立，雙手合抱住寶寶， 媽媽手臂向前伸，使寶寶與媽媽的身 體有一段距離（距離長短可酌情而 定），媽媽抱起寶寶左右擺動，幅度

12、 逐漸加大，媽媽會感到腹部肌肉非常 緊張。練習(xí)方法：每天做3—4次。,游戲十一：螃蟹抱,適宜年齡：4個月---1歲半動作方法：寶寶仰臥在床上，媽媽一手抓 住寶寶的手腕，一手抓住寶寶的踝部 提起，隨著年齡長大，可以加一些前 后、左右擺動，兩歲以后可以加旋轉(zhuǎn)。練習(xí)方法：每天做5---7次。,游戲十二：提小狗,適宜年齡：5個月——1歲 動作方法：媽媽兩腳開立、讓寶

13、寶躺在媽媽 體前，提示寶寶舉腿伸手，然后俯身用 雙手抓住寶寶的手腳，提離地面，做雙 臂曲伸，前后擺動，然后加上腰部力量 轉(zhuǎn)動身體。,游戲十三：同步走,適宜年齡： 9個月—1歲半動作方法：媽媽站立（赤腳）寶寶踩在 媽媽的腳上，媽媽雙手抓住寶寶 的手，向前走。練習(xí)方法：每天走三次沒此3—5分鐘,主動平衡訓(xùn)練,頻率：一天最少要做五分鐘。

14、整個計(jì)劃的時間二十五分鐘的基本主動平衡活動及十分鐘的前庭刺激活動，這個部分約為三十五分鐘。,游戲一：追趕跑跳,適合年齡：2歲~4歲活動時間：不拘，隨孩子高興交代事項(xiàng)：你越放心，他們就越靈巧。,游戲二：雙腳交替跳,適宜年齡：２－３歲動作方法：母親與寶寶面向?qū)?，手拉手跳（能力弱的孩子可以助一些力）兩腳交替在前，邊跳邊轉(zhuǎn)動方向，母親在跳中說：１－２或左－右。,游戲三：坐山轎,適宜年齡：8個月---2歲 鍛煉部位：寶寶 平衡能力

15、、協(xié)調(diào)能力、身 體的自控力、失重的感覺、爸 媽 腿、腰力、控制力。,游戲四：腳擲物,動作方法：媽媽和寶寶面相對坐在地板上，相距2—3米，媽媽兩腳夾住一個玩具身體后躺，腳上舉至頭前，然后雙腿前擺至最高點(diǎn)時，兩腳分開將玩具擲出，,游戲五：動物爬,螃蟹爬鱷魚爬青蛙爬,游戲六：平衡木,孩子出生到現(xiàn)在的平衡計(jì)劃都是為了讓他有絕佳的平衡感。當(dāng)他會走路了，我們就可