大學(xué)瑜伽專業(yè)考題庫(kù)

1、一判斷題1，瑜伽是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始動(dòng)因（Theiginalcause）的結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees）.（對(duì)）2.瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相對(duì)穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國(guó)氣功中的天人合一。（對(duì)）3，瑜伽能實(shí)現(xiàn)自我與內(nèi)心，機(jī)體與精神的完美統(tǒng)一，她的最終目的是讓人產(chǎn)生幸福，舒暢的感覺(jué)。很好的維持身心的健康和平衡狀態(tài)。(對(duì))4，練習(xí)瑜伽者可以喝酒，可以吸煙和大麻。（錯(cuò)）

2、5瑜伽練習(xí)受人數(shù)，時(shí)間，場(chǎng)地的限制。（錯(cuò)）6，練習(xí)瑜伽時(shí)配上寧?kù)o舒緩，空氣悠揚(yáng)的音樂(lè)，使人聯(lián)想到純凈美好的大自然，易于消除雜念。（對(duì)）7，對(duì)于瑜伽初學(xué)者和韌帶條件不是很好的人，可以準(zhǔn)備一條毛巾做輔助。（對(duì)）8，在練習(xí)瑜伽時(shí)，應(yīng)當(dāng)將瑜伽當(dāng)做娛樂(lè)，當(dāng)做令您快樂(lè)的事，放松心情，愉悅地來(lái)練習(xí)，不要一味的追求高難度姿勢(shì)，強(qiáng)迫自己在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到演示者的程度。（對(duì)）9，瑜伽的練習(xí)需要抱著對(duì)自己身心健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度來(lái)進(jìn)行。（對(duì)）10，瑜伽的奧妙是要親

3、身體會(huì)才能了解。（對(duì)）11，瑜伽的功效請(qǐng)勿請(qǐng)勿立即生效，由于多年形成的不良習(xí)慣及隨之而來(lái)的慢性疾病，治療起來(lái)也需要一定的時(shí)間，至少三個(gè)月連貫練習(xí)方能有效果。持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，瑜伽的治療效果越顯著。（對(duì)）12，練習(xí)瑜伽時(shí)可以穿緊身衣。（錯(cuò)）13，練習(xí)瑜伽時(shí)可以光腳練習(xí)。（對(duì)）14，練習(xí)瑜伽時(shí)禁止穿塑體內(nèi)衣練習(xí)。最好不穿文胸，可以讓肺部不受限制，充分?jǐn)U張吸氧（對(duì)）15，練習(xí)瑜伽時(shí)不帶任何首飾，去掉皮帶，手表，眼睛，防止意外受傷。（對(duì)）16，飯后

4、可以立即練習(xí)瑜伽。（錯(cuò)）17，練習(xí)完瑜伽后可以立即洗澡。（錯(cuò)）18，練習(xí)瑜伽姿勢(shì)時(shí)不要生拉硬拽，造成不必要的損失。不要過(guò)于勉強(qiáng)，每個(gè)人都有自己的極限，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到自己努力所能承受的限度，便能達(dá)最佳效果，這就是最好練習(xí)。（對(duì)）19，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)聽見機(jī)體骨鏘發(fā)出咯咯聲響是正常的，說(shuō)明骨鏘關(guān)節(jié)趨向靈活，柔韌。（對(duì)）20，瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，達(dá)致無(wú)限的精神之愛，歡樂(lè)，幸福和智慧。（對(duì)）21，瑜伽姿勢(shì)左右對(duì)稱著做

5、，可以使機(jī)體得到平衡發(fā)展。（錯(cuò)）22，瑜伽每個(gè)動(dòng)作結(jié)束后，都有進(jìn)行及時(shí)的調(diào)息，以徹底的放松，幫助達(dá)到最好的效果。（對(duì)）23，每位瑜伽練習(xí)者都可以根據(jù)自己練習(xí)的程度，機(jī)體的狀況及需要，適當(dāng)調(diào)節(jié)每項(xiàng)動(dòng)作練習(xí)的時(shí)間，長(zhǎng)度和力度。（對(duì)）24，在練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的過(guò)程中若感受到任何突然的巨痛，都不能停止活動(dòng)，要堅(jiān)持到動(dòng)作結(jié)束。（錯(cuò)）25，瑜伽每個(gè)動(dòng)作都有緩慢柔和，步驟明晰。包括沒(méi)一個(gè)簡(jiǎn)單的氣勢(shì)和收勢(shì)。（對(duì)）26，練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)意念集中。意念歸于一點(diǎn)，效

6、果會(huì)瑜伽顯著。（對(duì)）27，瑜伽語(yǔ)音冥想又稱曼特拉（mantra）冥想。曼特拉的意思是能把人的心靈從某種世俗的思想，憂慮，欲念，精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語(yǔ)音。（對(duì)）循環(huán)，增進(jìn)消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。59.半艦式練習(xí)過(guò)程中雙膝不要彎曲，全身重量應(yīng)靠臀部來(lái)平衡，背部任何部分絕不觸及地面?！?0.簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式可以伸展脊柱，有助于消除較輕的背痛。√61.簡(jiǎn)化脊柱扭動(dòng)式練習(xí)過(guò)程中，要求左腳放置在右膝的外側(cè)并把右手掌進(jìn)一步伸向身后，

7、盡量把頭轉(zhuǎn)向右方，從而扭動(dòng)脊柱?！?2.腰轉(zhuǎn)動(dòng)式練習(xí)過(guò)程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成90角為止?！?3.腰轉(zhuǎn)動(dòng)式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙臂、腰部、背部和髖關(guān)節(jié)。腹部器官得到按摩?！?4.束角式練習(xí)過(guò)程中，彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起。√65.束角式練習(xí)過(guò)程中，用手抓住兩腳腳趾，盡可能把它們拉近你的會(huì)陰?！?6.束角式練習(xí)過(guò)程中，兩膝和兩腳的外側(cè)可以不接觸地面。67.束角式練習(xí)過(guò)程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱?！?8.束角式對(duì)孕婦

8、的分娩大有好處?！?9.束角式可以防止靜脈曲張的形成?！?0.束角式可以幫助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則，并幫助卵巢正常的發(fā)揮功能?！?1.蹬自行車式即將兩腳抬高并做用腳蹬自行車的動(dòng)作。√72.經(jīng)常練習(xí)英雄式可以消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當(dāng)?shù)淖愎龋荒苤斡馄阶恪?3.在練習(xí)頂峰式時(shí)一定要將腳跟放在地面上。74練習(xí)敬禮式可以改進(jìn)練習(xí)者的體態(tài)和平衡感。√75虎式有助于使脊柱得到伸展和運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯神經(jīng)和坐骨神經(jīng)?！?6.蛇伸展式功法俯臥地上，兩

9、臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣，伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來(lái)。√77.蛇伸展式對(duì)腹部的神經(jīng)和肌肉很有益，一般說(shuō)來(lái)益處和眼鏡蛇有很大區(qū)別。78.腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式可以放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢(shì)和體態(tài)的不正?！?9.腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式練習(xí)過(guò)程中把左手放在右肩膀上，并將右臂放到上身軀干后方?！?0.半艦式練習(xí)過(guò)程中要求腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿與地面成90角。81.鏟斗式練習(xí)過(guò)程中要求頭和雙臂在兩腿之間松動(dòng)地?fù)u擺，上身

10、軀體應(yīng)放松，盡量放軟?！?2.鏟斗式可以增加血液循環(huán)量，有助于使整個(gè)身體重新充滿活力，使腦子清醒，脊柱神經(jīng)興奮，消除疲勞?！?3.鴕鳥式可以興奮消化過(guò)程，使肝臟和脾臟受益，但對(duì)消除胃脹氣和腸胃不適沒(méi)什么效果。84.叭喇狗式和頭倒立姿勢(shì)是功效截然相反的動(dòng)作。85.叭喇狗式練習(xí)過(guò)程中要求頭、雙掌和雙腳成一條直線。√86.雙角式練習(xí)過(guò)程中要求上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方伸展?！?7.雙角式可以伸展兩腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉