備戰(zhàn)田徑運動會短期訓(xùn)練計劃

1、黃垓中學(xué)田徑訓(xùn)練計劃黃垓中學(xué)田徑訓(xùn)練計劃整體計劃：整體計劃：從建隊到參加比賽分為五個階段（5周），時間較短，根據(jù)實際情況制定計劃如下：時間訓(xùn)練任務(wù)第一階段訓(xùn)練以恢復(fù)體能為主，訓(xùn)練暫時不分專項，以提高身體素質(zhì)為主第二階段根據(jù)第一周訓(xùn)練情況，進行初步分項，并進行各個項目的技術(shù)動作練習(xí)第三階段細致分組，選定比賽隊員名單，進行專項素質(zhì)訓(xùn)練第四階段大強度訓(xùn)練，進一步提高競技水平第五階段根據(jù)具體比賽時間提前2—3天進行恢復(fù)性訓(xùn)練，調(diào)整比賽狀態(tài)階段訓(xùn)

2、練計劃表：階段訓(xùn)練計劃表：時間訓(xùn)練內(nèi)容第一階段以身體素質(zhì)練習(xí)為主，有氧耐力、速度、協(xié)調(diào)性和柔韌性為主，恢復(fù)體能。第二階段初步分項后，根據(jù)不同項目進行專項訓(xùn)練，以技術(shù)動作為主，專項技術(shù)訓(xùn)練為輔。第三階段針對各個分組的專項技術(shù)進行專項技術(shù)訓(xùn)練，并加一定量第四階段進行大運動量的專項訓(xùn)練，進一步提高競技水平第五階段進行小負荷專項技術(shù)訓(xùn)練，以恢復(fù)體能和競技狀態(tài)為主階段訓(xùn)練具體時間安排一周共訓(xùn)練五天，每天訓(xùn)練一次，每次訓(xùn)練時間為1個小時。(1)各種