10種最有益健康的堅(jiān)果(雙語(yǔ)閱讀)

1、Packedwithproteinfibreessentialfatsnutsareagreatsnackoptionareincrediblygoodfyou.充滿了蛋白質(zhì)，纖維和基本的脂肪，堅(jiān)果是一種極好的小食的選擇，令人難以置信的對(duì)你有好處。Readontodiscoverwhichtypeofnutcanhelpyoutostayslim(yesreally!)whichisgoodfprotectingtheheartwhic

2、hisbestfbeautifullookingskin.往下讀，發(fā)現(xiàn)哪一種類(lèi)型的堅(jiān)果有助于你保持苗條（是的，真正的！），對(duì)你的心臟有好處，哪一種是最佳的使你的皮膚看起來(lái)漂亮的食品。Isittimeyouatemenuts該是你吃更多堅(jiān)果的時(shí)候了嗎？1almonds1杏仁Packedwithfibrecalciumalmondscanhelpreducebadcholesterol(LDL)inthebodyarerichinvitam

3、inEanutrientwhichhelpstoimprovetheskin.Studiesshowthatpeoplewhoeatalmondsaspartofalowcaliedietlosemeweightthanthosewhodon’t.Eatthemwhole–almondskinisfullofheartprotectingflavonoids.充滿了纖維和鈣，杏仁有助于減少身體中糟糕的膽固醇，并富有維他命E一種有助于改善

4、皮膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。研究表明吃杏仁的人比那些不吃的，作為低卡路里飲食的一部分會(huì)減少更多的體重。吃整個(gè)的杏仁皮包含保護(hù)心的物質(zhì)。2Walnuts開(kāi)心果有豐富的維他命B6，被身體用來(lái)保持荷爾蒙平衡，對(duì)于遭受問(wèn)題期的女人是一個(gè)好的選擇。它們也包含抗氧化物葉黃素和玉米黃素，有助于保護(hù)眼睛，比任何其他的堅(jiān)果包含更多的有助于心臟的鉀。5cashewnuts5腰果Richinproteincashewnutsarecontainhighlevelsofi

5、ronzincmakingthemagoodchoicefthosefollowingavegetariandiet.Cashewsarealsoagoodsourceofthemineralmagnesiumwhichstudiesshowmayhelpprotectagainstagerelatedmemyloss.富含蛋白質(zhì)，腰果包含豐富的鐵和鋅，對(duì)于那些喜歡素食的飲食者來(lái)說(shuō)是一個(gè)好的選擇。腰果也是礦物質(zhì)鎂的好的來(lái)源，研究表明吃腰

6、果可能有助于防止與年齡有關(guān)的記憶缺失。6chestnuts6栗子Richinstarchycarbohydratesfibrechestnutsareagoodchoicefthosewatchingtheirweightastheycontainfewercaliescomparedtoothernuts.Althoughtheycontainlessproteinthanothernutsthey’reagoodsourceofvi