年齡血壓對照表

1、第1頁共5頁年齡血壓對照表，值得收藏！血壓類別血壓類別收縮壓收縮壓(mmHg)(mmHg)舒張壓舒張壓(mmHg)(mmHg)理想血壓理想血壓1201208080正常血壓正常血壓1308513085正常高值正常高值130130～1398513985～8989輕度高血壓輕度高血壓(1(1級)140)140～1599015990～9999亞組亞組(臨界高血壓臨界高血壓)140)140～1499014990～9494中度高血壓中度高血壓(2(

2、2級)160)160～179100179100～109109重度高血壓重度高血壓(3(3級)≥180≥110)≥180≥110單純收縮性高血壓單純收縮性高血壓≥14090≥14090低血壓低血壓9090或6060(使用水銀柱血壓計(jì)測量比較準(zhǔn)確使用水銀柱血壓計(jì)測量比較準(zhǔn)確)血壓年齡對照表年齡年齡收縮收縮(男)舒張舒張(男)收縮收縮(女)收縮收縮(女)162016201151157373110110707021252125115115737

3、3110110717126302630115115757511211273733135313511711776761141147474364036401201208080116116777741454145124124818112212278784650465012812882821281287979第3頁共5頁水果類水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類、菌類宜煮熟才吃。海藻類、菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物

4、應(yīng)忌的食物纖維硬的蔬菜纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強(qiáng)的蔬刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)⑤其他食物其他食物適宜的食品適宜的食品淡香茶、酵母乳飲料淡香茶、酵母乳飲料應(yīng)忌的食物應(yīng)忌的食物香辛料香辛料(辣椒、咖喱粉辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物酒類飲料、鹽浸食物(成菜成菜類、成魚子類、成魚子)醬菜類、咖啡醬菜類、咖啡3、高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣、高血壓病人應(yīng)注意的飲食

5、習(xí)慣①首先要控制能量的攝入，首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的攝入。限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，

6、還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。有一定的作用。③適量攝入蛋白質(zhì)。適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g1g為宜。每周吃為宜。每周吃2323次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，

7、次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。限制蛋白質(zhì)的攝入。④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿夤S。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)

8、尿酸增加，加重心、肝、腎湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。臟的負(fù)擔(dān)。⑤限制鹽的攝入量：限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至每日應(yīng)逐漸減至6g6g以下，即普通啤酒蓋去以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助