中醫(yī)養(yǎng)生要訣春生夏長 秋收冬藏

1、中醫(yī)養(yǎng)生要訣春生夏長秋收冬藏一、春生夏長、秋收冬藏的出處與釋義出處：《史記太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經(jīng)也。弗順則無以為天下綱紀。”釋義：春天萌生，夏天滋長，秋天收獲，冬天儲藏。指農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的一般過程。亦比喻事物的發(fā)生、發(fā)展過程。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，順應(yīng)四季，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活，從而達到健康養(yǎng)生事半功倍的效果。二、四季養(yǎng)生與臟腑的關(guān)系1、肝主春，

2、肝喜綠色食物，春天要多吃一些綠色蔬菜。春季要加強肝臟的保健，保持情緒樂觀，不大悲大喜或暴怒。只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應(yīng)自然界生機勃發(fā)的變化。另外，春季也能使肝氣過旺，內(nèi)火上升，這對脾胃會產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，所以還要加強脾胃的調(diào)節(jié)與保養(yǎng)。2、心主夏，心喜紅色食物如：山楂、紅棗、枸杞等。夏季出汗多，鹽分損失多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會受到影響，此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。3、脾主長夏，脾喜黃色食物如：黃

3、豆制品等。長夏是指從立秋到秋分的時段，俗稱“秋老虎”。長夏季節(jié)氣候潮濕、溫暖，在人體則與“至陰”之脾與之相應(yīng)，天氣悶熱首要的防濕補脾。4、肺主秋，肺喜白色食物如：白蘿卜等。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰養(yǎng)肺之品為宜。另外酸味食物能收斂肺氣，而辛辣食物則發(fā)散瀉肺。所以，秋季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺、潤肺，還能達到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進食欲的作用。5、腎主冬，腎喜黑色食物如：黑豆制