小學(xué)生營養(yǎng)知識講座

1、1忠縣實驗小學(xué)校忠縣實驗小學(xué)校學(xué)生營養(yǎng)知識講座學(xué)生營養(yǎng)知識講座親愛的同學(xué)們，早上好！首先我問一下，今天你們都吃早飯了嗎？吃了什么？很豐富營養(yǎng)的早餐。今天我們就來說一說與我們小學(xué)生飲食有關(guān)的知識。眾所周知，民以食為天。食，就是食物，也就是我們每天吃的米、面、蔬菜、水果、蛋奶類.....這些食物經(jīng)過我們消化系統(tǒng)消化、吸收里面的營養(yǎng)，再進行新陳代謝來維持我們?nèi)梭w的生長、發(fā)育和各種生理功能，這一過程持續(xù)到生命結(jié)束。我們每一個孩子也正是這樣才從小

2、嬰兒一天天長大?？梢娨粋€人生命的整個過程都離不開食物，離不開營養(yǎng)。現(xiàn)在生活條件好，我們都不缺少食物，可有的同學(xué)因為過多的攝入導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，成為小胖墩，有的同學(xué)又因為飲食不均衡導(dǎo)致營養(yǎng)不良，只有均衡、合理、適量的飲食才有利于我們的生長發(fā)育和身體健康。怎么才能做到飲食的均衡、合理、適量呢？我們在日常的生活中，我們要掌握一些飲食的原則，歸納一下有以下13個條：小學(xué)生飲食小學(xué)生飲食13條原則條原則1、注意營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。我們每一個人要

3、生長、發(fā)育，要生存，就要從各種各樣的食物中去獲取營養(yǎng)，因為每一種食物的營養(yǎng)是不一樣的，沒有那一種食物能夠提供我們?nèi)梭w所需要的全部營養(yǎng)。因此我們在日常飲食中要做到不挑食、不偏食，各種糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類、奶類等都要吃。平時我們在家里，可能父母都是做你喜歡吃的飯菜，在學(xué)校我們幾千學(xué)生，師傅是根據(jù)我們學(xué)生成長所需要的營養(yǎng)，大多數(shù)同學(xué)的口味來做的，有的同39、不吃補品。傳統(tǒng)的補品雖對學(xué)生弊多利少，以不吃為好，因為，平常的一日三餐能夠提供

4、給我們足夠的營養(yǎng)，10、少吃糖。雖然說糖也是我們?nèi)梭w需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但我們每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應(yīng)加以適量控制。糖吃得過多，對我們的牙齒也不好，好多同學(xué)患了蛀牙，因此因為糖吃得太多，又不愛漱口刷牙造成的。11、早餐要吃好。學(xué)生由于課業(yè)負擔很重，晚上寫作業(yè)到很晚，早晨上學(xué)很早，因此有些學(xué)生來不及吃早餐，而有些學(xué)生由于早晨時間緊張，沒有胃口，吃的量很少。俗話說一天之計在于晨，學(xué)生的

5、重要課程都安排在上午，早餐就成為上午學(xué)習(xí)的能量保證。頭天晚餐到第二天清晨，已經(jīng)過去78小時，頭天晚餐的食物早已從胃中排空，這時血糖水平已不能為上午緊張的學(xué)習(xí)提供充足的熱能，也不能保證大腦對糖的需求。人會出現(xiàn)精神不振、全身無力，從而使學(xué)習(xí)效率低、思維遲鈍、記憶力下降。因此說早餐很重要，早餐所吸取的營養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30％左右，所以早餐不但要吃，而且要吃好，要有足夠的營養(yǎng)，我建議我們的早餐要有三類的營養(yǎng)：一類是蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆?jié){