7月俏媽咪活動

1、重現(xiàn)俏媽咪,,一、產(chǎn)后抑郁癥的原因　　1、生理變化　　懷孕期間，女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍，產(chǎn)后3天內(nèi)迅速降低到懷孕以前的水平，孕激素的大幅下降，可能與抑郁癥癥狀出現(xiàn)有關(guān)。,2、心理壓力　　很多新媽媽對即將承擔的母親角色不適應(yīng)，寶寶哭泣、生病、喂養(yǎng)和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒。,3、家庭環(huán)境　　經(jīng)濟條件，住房壞境，婆媳關(guān)系等都是導(dǎo)致抑郁癥的因素之一，突然遭受重大創(chuàng)傷，例如寶寶猝死、

2、父母去世等是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因。,4、既往經(jīng)歷　　有過抑郁癥史，流產(chǎn)史、單親、低社會地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、等因素均可增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。,二、產(chǎn)后抑郁癥如何治療　　1、合理飲食，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響，如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可多吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物?！　?、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時間，珍惜每一次

3、休息機會。,3、放松心情，可以聽聽音樂、看書、多參加一些戶外活動。,4、夫妻要彼此理解，有了孩子，妻子會把對丈夫的關(guān)心大部分轉(zhuǎn)移到孩子身上，丈夫要對此有充分的理解，由于妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，丈夫要主動分擔家務(wù)。,三、產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防　　1、產(chǎn)婦生活方式調(diào)適　?、僭谧鲂聥寢屩?，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓(xùn)，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學(xué)習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足

4、無措，緊張慌亂。,②照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導(dǎo)致情緒低落，盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺。③新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務(wù)等等。,④保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。,⑤保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、

5、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境?！　、拮⒁夂退朔窒砟愕母惺?，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受，找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受，和別的新媽媽聊聊天，相互溝通，這樣可以緩解你的情緒，也可以學(xué)習到新的應(yīng)對的方法和經(jīng)驗。,二、產(chǎn)婦心理調(diào)適　?、佼a(chǎn)婦的個性特點、認知評價、應(yīng)對方式直接關(guān)系負性應(yīng)激事件影響結(jié)果，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，自信、

6、樂觀、勇于面對困難，積極調(diào)動內(nèi)部力量或求助于外部力量克服困難，使應(yīng)激結(jié)果的不良程度減到最低，避免消極應(yīng)對方式，如自我否定，悲觀消極、軀體化、回避解決問題，產(chǎn)生負性情緒和消極行為。,②熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心，新生命的誕生，是婚姻的結(jié)晶，是生命的延續(xù)，將給家庭帶來新的希望、快樂和幸福，新的生命同時也帶來了艱巨繁忙的勞動和重大的責任，在繁忙勞累中體會快樂和幸福。,③做好母親角色的轉(zhuǎn)換，過去是被照顧對象，現(xiàn)在自己是肩負責

7、任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感，如失去自由和許多娛樂，失去以往的身份，失去苗條身材等，作為孩子的母親價值觀需有所改變，對自己、對丈夫、對孩子的期望值要接近實際，對生活的看法也要實際，努力增加幸福感和責任感，感受新生命誕生帶來的幸福快樂。,④放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。,三、配偶和家人的支持　?、偃狈碜运说闹С质前l(fā)病非常重要的因素，尤其來

8、自配偶的支持，配偶和家人要了解學(xué)習孕產(chǎn)婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關(guān)心和支持，外來的支持可以將負性應(yīng)激的影響降到最低。　?、谂渑己图胰艘敢獬袚覄?wù)和分擔照料孩子的事物，及時告訴產(chǎn)婦育兒的經(jīng)驗，幫助適應(yīng)新的生活變化，平穩(wěn)度過陌生和慌亂期。,③為產(chǎn)婦創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境和氛圍，以利于產(chǎn)婦的身心健康。④幫助產(chǎn)婦適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變和心理轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)自信、樂觀、積極、健康的性格，培養(yǎng)積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。