我的健康我做主啊啊啊

1、我的健康我做主My health.It's up to me.,你健康嘛??？,解決~,1.什么是健康?2.健康的標(biāo)準(zhǔn)？3.如何讓自己健康？,健康,,什么叫健康？,W H O（世衛(wèi)） 提出“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有病和不虛弱”。,傳統(tǒng)的健康觀是現(xiàn)代人的健康觀是,“無(wú)病即健康”,“整體健康”,世界衛(wèi)生組織提出身心健康八大標(biāo)準(zhǔn) 1、食得快——內(nèi)臟功能正常； 2、便得快——胃腸功能良

2、好； 3、睡得快——神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)；4、說(shuō)得快——頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常：5、走得快——精力充沛； 6、良好的個(gè)性——坦蕩胸懷與達(dá)觀心境； 7、良好的處世能力——能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡； 8、良好的人際關(guān)系——助人為樂(lè)，與人為善。,健康的標(biāo)準(zhǔn),問(wèn)題來(lái)了?。。。?！,什么是亞健康？？？？？,亞健康,WHO： 亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果為陰性，但人體有各種

3、各樣的不適感覺(jué)。 陰性：表示沒(méi)有檢測(cè)到（或者檢測(cè)到的量極少）特定的物 質(zhì)或者是微生物 陽(yáng)性：表示檢測(cè)到了，強(qiáng)陽(yáng)性表示檢測(cè)到的量很大。 指身體雖然沒(méi)有患病，卻出現(xiàn)生理機(jī)能減退、代謝水平低下的狀態(tài)。主要表現(xiàn)是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安、做事效率低下等。也叫第三狀態(tài)。,1.精神緊張，焦慮不安 ; 2.孤獨(dú)自卑，憂(yōu)郁苦悶; 3.注意力分散

4、，思考膚淺; 4.容易激動(dòng)，無(wú)事自煩; 5.記憶減退，熟人忘名; 6.興趣變淡，欲望驟減; 7.懶于交往，情緒低落; 8.易感乏力，眼易疲倦; 9.精力下降，動(dòng)作遲緩; 10.頭昏腦漲，不易復(fù)原; 11.久站頭昏眼花目眩; 12.肢體酥軟，力不從心; 13.體重減輕，體虛力弱; 14.不易入眠，多夢(mèng)易醒; 15.晨不愿起，晝常打盹;,亞健康自測(cè)法,16.

5、局部麻木，手腳易冷; 17.掌腋多汗，舌燥口干; 18.自感低燒，夜有盜汗; 19 腰酸背痛，此起彼伏; 20.舌生白苔，口臭自生; 21. 口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生; 22.味覺(jué)不靈，食欲不振; 23.發(fā)酸噯氣，消化不良; 24.便稀便秘，腹部飽脹; 25.易患感冒，唇起皰疹; 26.鼻塞流涕，咽喉疼痛; 27.憋氣氣急，呼吸緊迫; 28.胸痛

6、胸悶，心區(qū)壓感; 29.心悸心慌，心律不整; 30.耳鳴耳背，易暈車(chē)船。,亞健康自測(cè)法,一旦三十選中六，恭喜你成為亞健康一族成員。,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,健康,亞健康,疾 病,,健康到疾病,,,,,,現(xiàn)代人的健康狀況,亞健康病因,1、飲食不合理 2、缺少運(yùn)動(dòng) 3、過(guò)量吸煙、酗酒、 4、睡眠不足、心理障礙 5、長(zhǎng)久的不良情緒影響，

7、亂吃藥亂打針。,不要把健康交給別人， 自己的健康自己做主！,世界衛(wèi)生組織： 個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問(wèn)題上，你自己比老天爺管用。,煩惱是想出來(lái)的

8、， 痛苦是比出來(lái)的，毛病是吃出來(lái)的， 健康是走出來(lái)的，疾病是自己找出來(lái)的。,維護(hù)健康的三個(gè)步驟,第一步驟：預(yù)防,第二步驟：保健,第三步驟：治療,健康的60%取決于生活方式，合理膳食——13%；適量運(yùn)動(dòng)——10%；戒煙限酒——7%；心理平衡——30%。 這16個(gè)字，能使高血壓發(fā)病率減少55%，冠心病減少75%，糖尿病減少

9、50%，腫瘤減少30%，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。,增強(qiáng)自身免疫力的四種方法,1.合 理 膳 食 2.適 量 運(yùn) 動(dòng) 3.戒 煙 限 酒4.心 理 平 衡,最好的運(yùn)動(dòng)是步行！,溫馨提示您,健康 = 情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理 疾病 = 懶惰+放縱+不良嗜好,正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì),【三樂(lè)】,助人為樂(lè),知足長(zhǎng)樂(lè),自得其樂(lè),?。?！與其痛苦的度過(guò)每一天