2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題(含答案詳解+作文范文)_第1頁
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文檔簡介

1、心理健康教育公開課,如何消除恐懼心理,同學(xué)怎么了?,老師來了,快跑!,怕老師,同學(xué)怎么了?,?。∮猩摺?怕蛇,同學(xué)怎么了?,唉!又要考試了??!,我還是請病假好了……,天啦!我的主呀!,怕考試,同學(xué)怎么了?,怕老師,怕蛇,怕考試,恐懼心理,什么是恐懼心理?,恐懼是指遇到突發(fā)事件或恐怖的現(xiàn)象而產(chǎn)生的一種情緒。,同學(xué)們有過恐懼的經(jīng)歷嗎?,什么是恐懼心理?,恐懼是一種什么情緒呢?那它對同學(xué)們有什么害處?,不良情緒,對身體有害:心慌、頭昏、

2、惡心等;影響師生、同學(xué)關(guān)系;影響學(xué)習(xí)成績、記憶困難、思想難以集中……,消除恐懼心理的方法?,充實生活、不斷練習(xí),換個角度想一想,有決心。,案例:女孩恐懼上學(xué)飯后定時嘔吐,開學(xué)恐懼案例,眼看要上學(xué)了,九龍坡區(qū)13歲的符敏(化名)每天定時嘔吐急壞了父母。經(jīng)兒童醫(yī)院心理科診斷,符敏因恐懼上學(xué)焦慮成疾,患上開學(xué)恐懼癥?! 》舻哪赣H尹女士介紹,女兒幾乎每天飯后定時嘔吐。在醫(yī)生的建議下,來看心理門診。經(jīng)兒童醫(yī)院心理科主治醫(yī)生反復(fù)詢問,符

3、敏才悄悄告訴醫(yī)生,由于馬上要上學(xué)了,她不知道怎樣和老師、同學(xué)交往,心理壓力越來越大?! ¢_學(xué)恐懼征的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等,有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。不難想象,在家長溺愛中享受無憂無慮的假期生活的孩子,在游樂嬉戲方面花費了過多時間的學(xué)生,必然會耽于學(xué)習(xí)。,開學(xué)恐懼案例,事實也正是如此,許多孩子由于暑假作業(yè)未完成、對新學(xué)期緊張、迫于考試的壓力等因素對到來的學(xué)習(xí)生

4、活缺乏必要心理準備,安逸、閑散慣了之后想到開學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)形成了鮮明的反差,從而產(chǎn)生了焦慮、恐懼的情緒,造成了對開學(xué)存在心理陰影,嚴重時就導(dǎo)致了開學(xué)恐懼癥。  該心理醫(yī)生說,對這樣的孩子,家長應(yīng)提前為其做好上學(xué)準備,除多溝通外,還應(yīng)有意識地安排孩子多做呼吸操,讓孩子放松自己的情緒,以正確的觀念對待學(xué)習(xí),是可以在短期內(nèi)痊愈的。,消除恐懼心理的方法,呼吸操:(共8節(jié),每節(jié)重復(fù)做3~4次),1.腹式呼吸:緩緩吸氣,使腹部鼓起,然后再把氣慢

5、慢呼出。動作從容舒適,像熟睡之態(tài),具有安定神經(jīng)的作用。,2.胸式呼吸:深吸氣,使胸不斷擴張,然后不間斷地慢慢把氣呼出。,3.上胸式呼吸:將兩手掌按在鎖骨上,然后上胸部擴張吸氣,待吸氣后再向外呼氣。呼吸要均勻,節(jié)奏可逐漸加快。,消除恐懼心理的方法,呼吸操: (共8節(jié),每節(jié)重復(fù)做3~4次),4.深呼吸:吸氣時,依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部,使胸、腹腔處于“飽和”狀態(tài),然后再逆序呼出氣體。,5.節(jié)律呼吸(亦稱步行呼吸):走3~4步用鼻吸氣,

6、再走3~4步用鼻呼氣。步速與呼吸節(jié)律要很好地配合。,6.強烈呼吸:先吸足氣略憋片刻,然后將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。,消除恐懼心理的方法,呼吸操: (共8節(jié),每節(jié)重復(fù)做3~4次),7.激勵呼吸:先吸足氣略憋片刻,然后通過齒縫向外呼氣,并發(fā)出“嗤嗤”聲。,8.凈化呼吸:立姿,兩腳開立同肩寬。用鼻做深吸氣,同時兩臂緩緩經(jīng)側(cè)方平舉至上方。待吸足氣后(兩臂恰成上舉),兩臂急速下放似“揮砍”,張口吐氣的同時高喊一聲“哈”。這

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