運(yùn)動(dòng)生理學(xué)+肌肉力量

1、第三講 肌肉力量,主講人：王海軍,人體一切隨意運(yùn)動(dòng)，其動(dòng)力的來源都是機(jī)體在中樞神經(jīng)控制之下肌肉收縮活動(dòng)的結(jié)果。肌肉在其活動(dòng)中表現(xiàn)出來的各種能力，如力量、速度、耐力以及靈敏和柔韌等機(jī)能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是各種運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，而力量素質(zhì)又是所有素質(zhì)的基礎(chǔ)。,肌肉力量：機(jī)體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰ΨQ為肌肉力量。,,,,肌肉工作是在中樞神經(jīng)的調(diào)控下，通過復(fù)雜的生理過程引起肌肉的張力和長度兩個(gè)物理量的

2、變化。,肌肉力量對(duì)于競技體育的重要性？,由于人體各種運(yùn)動(dòng)形式幾乎都是對(duì)抗阻力而產(chǎn)生的，因此肌肉力量是實(shí)現(xiàn)各種身體活動(dòng)和提高成績的基礎(chǔ)，也是制約和影響速度、耐力、靈敏等素質(zhì)的重要因素。,肌肉力量對(duì)于健康的重要性？,最近的一項(xiàng)研究認(rèn)為2型糖尿病患者的肌肉力量和胰島素抵抗指數(shù)之間存在顯著的負(fù)相關(guān)關(guān)系。,*Takuo N, Yukio I, Satoshi N, et al. Muscle strength is a marker of

3、insulin resistance in patients with type 2 diabietes: A pilot study [J]. Endocrine Journal, 2013, 54(5):791-796.,第一節(jié) 肌肉力量及其影響因素,一、肌肉力量的分類：,靜力性力量是指肌肉在等長收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量，它使身體維持或固定于一定的位置和姿勢(shì)，而無明顯的位置移動(dòng)。動(dòng)力性力量是指肌肉在動(dòng)態(tài)收縮時(shí)所產(chǎn)生的力量，此時(shí)機(jī)體產(chǎn)生明

4、顯的位移移動(dòng)。,依據(jù)肌肉收縮形式,絕對(duì)力量是指整體克服和對(duì)抗阻力時(shí)表現(xiàn)出來的最大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對(duì)抗的最大阻力來表示，舉重是典型的絕對(duì)力量項(xiàng)目。相對(duì)力量是指以體重、去脂體重、體表面積或肌肉橫斷面積等為單位的最大肌肉力量，對(duì)于克服自身體重項(xiàng)目十分重要，如體操、跳高等。,依據(jù)身體某一部分,最大肌肉力量是指肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時(shí)表現(xiàn)出來的克服極限負(fù)荷阻力的能力。快速肌肉力量是指肌肉在短時(shí)間內(nèi)快速發(fā)揮力量的能力，爆發(fā)力是快

5、速肌肉力量的常見表現(xiàn)形式。力量耐力是指肌肉長時(shí)間對(duì)抗亞最大阻力收縮的能力。。,依據(jù)功能表現(xiàn)不同,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素：（一）肌源性因素 1. 肌肉橫斷面積： 2. 肌纖維類型： 3. 肌肉初長度： 4. 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度：,（一）肌源性因素 1. 肌肉橫斷面積：垂直橫切某塊肌肉中所有肌纖維獲得的橫斷面積。,一般條件下，肌肉的最大橫斷

6、面積越大，肌肉力量越大。但是，①男女性人群肌肉力量百分比相似，但是肌肉體積女子落后。②訓(xùn)練可以增加兒童及老年人力量明顯增加，但是肌肉體積不等比例增加；③交叉現(xiàn)象。,（一）肌源性因素 2. 肌纖維類型：快肌纖維和慢肌纖維；,（一）肌源性因素 3. 肌肉初長度： 在一定范圍內(nèi)肌肉收縮的初長度越長，則肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的張力和縮短的程度越大。 牽張反射（使脊髓中樞a神經(jīng)元傳出沖

7、動(dòng)增加）彈性回縮（挺舉前下沉、扣球背弓等）活化橫橋數(shù)目,（一）肌源性因素 4. 關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度：,,,F,,,,,肘關(guān)節(jié)100度時(shí)，肌肉力量最大。,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （二）神經(jīng)源性因素： 1. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)運(yùn)動(dòng)員在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)大聲吼叫；腎上腺素可以使肌肉應(yīng)激性增加，增加運(yùn)動(dòng)單位的投入。,人體肌肉進(jìn)行最大用力收縮時(shí)，并不一定能使每塊肌肉的所有肌纖維都能參與收縮，

8、其參與程度與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)有關(guān)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)員肌纖維參加收縮的能力稱為中樞激活。 缺乏運(yùn)動(dòng)的人只能動(dòng)員肌肉60%的肌纖維同時(shí)參與收縮，水平較高可以動(dòng)員90%。,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （二）神經(jīng)源性因素： 2. 運(yùn)動(dòng)中樞對(duì)肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)和控制能力 *主動(dòng)肌運(yùn)動(dòng)單位活動(dòng)的同步化程度。 力量性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員反復(fù)進(jìn)行同一動(dòng)

9、作的練習(xí),第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素： 1. 年齡： 最大肌肉力量女性20歲左右，男性20-30歲之間，40歲以后大部分肌肉力量開始衰退；,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素： 2. 性別： 絕對(duì)力量男子顯著大于女子，相對(duì)力量，性別差異明顯減小。訓(xùn)練者之間的差異減小。這主要是由于肌肉生理橫斷面積和全身肌肉體積

10、的差異導(dǎo)致的。,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素： 3. 激素作用： 睪酮、甲狀腺素、生長激素、胰島素；,第一節(jié) 肌肉力量及其因素,二、肌肉力量的影響因素： （三）其他因素：4. 力量訓(xùn)練：肌肉壯大；肌纖維增粗、肌纖維數(shù)量增加？改善肌肉神經(jīng)控制；提高中樞神經(jīng)對(duì)外周運(yùn)動(dòng)單位活動(dòng)的募集能力，改善運(yùn)動(dòng)單位活動(dòng)同步化，不同肌群協(xié)調(diào)性。肌纖維類型轉(zhuǎn)變；Ⅱb Ⅱa