健康需要管理童武華

1、,健康需要管理,,,,LOGO,,第 * 頁,,目錄頁,,,,,,LOGO,,第 * 頁,,過渡頁,,,健康管理概述,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,,,,,,何謂健康,健康就是指一個人在驅(qū)體、精神和社會行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康！,,,,,古人對健康的理解，常以是否有病作為分界線，有病為不健康，無病為健康。,世界衛(wèi)生組織1984：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱狀態(tài)，而是

2、身體、心理和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。,1990年，世界衛(wèi)生組織在84年定義的基礎上，加入了道德健康概念。,2000年，又加上了生殖健康概念。,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,,何謂健康管理,,,,健康管理就是古人所謂的“養(yǎng)生”。所謂“養(yǎng)生”，就是保養(yǎng)生命。保就是護利御害，養(yǎng)就是扶正祛邪，就是要保證人的生命體在自然和社會的大環(huán)境中保持平衡和適應，也就是“天人合一”。,養(yǎng)生作為人類生存的智慧，已滲入

3、人們的日常生活之中，成為人類探索的永恒主題之一。如今，養(yǎng)生保健知識日益普及，大家都知道，為了健康和長壽，在生活中要注意調(diào)節(jié)情緒，積極運動，講究飲食，保證睡眠等等。,,,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,為什么需要健康管理,,,健康是當今社會最重要的熱門話題，也是從古至今人們持續(xù)不斷的追求。健康是福、身體是最大的本錢，人生最寶貴的財富是健康！健康是生活的根本，幸福的真諦，人生成功的基石。如果沒有強健的體魄，

4、智慧不能表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，知識無法利用。,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,為什么需要健康管理,100000,金錢的多寡、地位的高低，某種程度上皆是身外之物，健康才是實實在在的“財富”。這個財富是沒人能從你身上搶走，也沒有什么能替代你的健康。有人曾經(jīng)將健康比作1，其他的學識、才華、金錢等均為0，沒有了“1”，后面的“0”都毫無意義。這就是人生的基本道理：失去健康，一切為零。,,,,LOGO

5、,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,,為什么需要健康管理,,人會老，老而終將死。這是自然規(guī)律。不論你怎么做，沒有人能停止衰老的過程，“萬壽無疆”叫得再多也沒有用。,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,,為什么需要健康管理,但是，健康也往往被人們所忽視。有句話說，“沒有失去過，所以不懂得珍惜。”健康就是這樣，當你擁有它時，最容易忽視它，感覺不到它的存在；當你失去它時，立即感到它是最重要的，不可

6、缺少。,因此，人生需要規(guī)劃，健康更需要管理。古代的秦始皇為了長命百歲，還要派徐福到東海尋找長生不老的仙丹呢?，F(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，衰老的過程是可以減緩的。保持高品質(zhì)的身體財富實際上就是不斷地減慢衰老的過程。,,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,,為什么需要健康管理,人的生理壽命應該是多大歲數(shù)呢？按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20至25歲）來計算，因

7、此人的壽命最短100歲，最長175歲，公認的人的壽命正常應該是120歲。,一個人壽命的長短，跟自己的健康管理有絕對的關系。就像一部車子，有的人猛加油，猛煞車，新車不到一、兩年就糟蹋得差不多了；有的人懂得保養(yǎng)，開了五、六年，還是跟新車一樣。有句民諺說，“健康7、8、9，百歲不是夢”，70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康，沒有?。荒敲椿畹?00歲不是夢，人人都應該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律。,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第

8、 * 頁,,健康管理概述,健康的標準是什么,,忙碌的工作負荷傷害了我們的健康，而沉重的生活壓力又讓我們忽視了自身的健康，很多人還以為只要沒病就好，沒病就是健康。豈不知，很多人可能早已步入了亞健康的狀態(tài)，離生病只是一步之遙。,所謂亞健康是指處于健康和疾病之間的一種臨界狀態(tài)，是介于健康和疾病之間的連續(xù)過程中的一個特殊階段，又稱第三狀態(tài)或“灰色狀態(tài)”。從亞健康狀態(tài)既可以向好的方向轉(zhuǎn)化恢復到健康狀態(tài)，也可以向壞的方向轉(zhuǎn)化而進一步發(fā)展為各種疾病

9、。這是一種從量變到質(zhì)變的準備階段。,亞健康,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,健康的標準是什么,也許，您的身體正處于亞健康狀態(tài)。亞健康實在是很容易被我們忽視的一種健康狀態(tài)，但其實只要我們留心，在生活中多多注意一下，許多細小的細節(jié)便在給我們的健康敲響警鐘。,,,,LOGO,,正文 . 第一章,第 * 頁,,健康管理概述,健康的標準是什么,,頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。,,有充沛的精力，能從容不迫的應付生活和工作

10、的壓力。,,樂觀，態(tài)度，樂于承擔責任，不挑剔事務的巨細。,,眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎。,,應變力強，能適應環(huán)境的各種變化。,,肌肉、皮膚有彈性，走路感到輕松。,,能夠抵抗一般性感冒和傳染病。,,善于休息，睡眠良好。,,體重得當，身體均勻，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。,,牙齒清潔，無空洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。,,,,LOGO,,第 * 頁,,過渡頁,,,健康管理理念,,,,LOGO,,正文 . 第二章,第 * 頁,

11、,健康管理理念,,把健康掌握在自己手中,世界上最可怕的事情是無知。俗話說，“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間”，因此，對于自己的健康，自己一定要重視，并主動學習了解健康知識，切實關心自身的健康。,,,,LOGO,,正文 . 第二章,第 * 頁,,健康管理理念,把健康掌握在自己手中,加拿大醫(yī)學專家謝華真教授首創(chuàng)“健商”的概念，代表一個人的健康智慧及其對健康的態(tài)度。,,,,,,聰明人：增值健康，快樂人生，有知有為，輕輕松松100歲。,明

12、白人：保值健康，珍惜人生，有知少為，不輕不松80歲。,愚蠢人：損害健康，漠視人生，有知不為，英年早逝40歲。,糊涂人：透支健康，忽視人生，有知難為，病病歪歪60歲。,,,,LOGO,,正文 . 第二章,第 * 頁,,健康管理理念,疾病預防重于治療,,有一次，魏文王問扁鵲：“你家兄弟三人，哪一個醫(yī)術最高？”扁鵲回答：“長兄最佳，仲兄次之，我最差?！蔽何耐踅又鴨枺骸澳菫槭裁茨阕畛雒兀磕隳苷f明白一些嗎？”,扁鵲回答說：“我長兄治病，是

13、在病癥還未表現(xiàn)之時就把病治好了，一般人不知道他事先能鏟除病因，所以他的名氣無法傳出去，他的醫(yī)術只有我們家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起時就把病人治好了，一般人以為病人得的只是小病，以為他只能治輕微的小病，所以他的名氣也不大，只有本地人才知道。我扁鵲治病，是在病情嚴重后才治，一般人見我下針放血，用藥教藥，割肉切骨，動作頗大，就認為我醫(yī)術很高明，我也因此而聞名于天下。其實，比起我長兄與仲兄來，我的醫(yī)術是最差的?！?,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講，“

14、上醫(yī)治未病，中醫(yī)治已病，下醫(yī)治大病。”,典籍,,,,LOGO,,第 * 頁,,過渡頁,,,健康管理實施,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,世界衛(wèi)生組織1995年宣布，每個人的健康影響因素是：,,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,吃的好（Eat well）,垃圾食品太多，而綠色食品太少，這兩點是當今社會的兩大營養(yǎng)危機。,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健

15、康管理實施,睡的好（Sleep well）,“吃的好，睡的好”是身體健康的兩個非常重要的因素。我們一天 24 小時中，平均有8 個小時在睡眠，占了我們一天近三分之一的時間。因而，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。充足的睡眠是人們解除疲勞，恢復體力、精力和增進健康的重要保證。,然而，現(xiàn)代的人工作忙碌，生活緊張，生活作息混亂，很多人是夜貓子。前一天晚上睡不好，第二天上班就覺得非常疲倦很累。睡眠有助新陳代謝，讓身心得到適當?shù)男菹?。好?/p>

16、睡眠質(zhì)量對于忙碌的現(xiàn)代人來說，是非常重要的。,,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,睡的好（Sleep well）,睡眠不足不只是眼袋下垂和黑眼圈那樣簡單，還會對健康造成嚴重的損害。,,1,,,3,2,,4,,5,影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。,疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。,纖維肌疼、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。,容易肥胖：夜里睡不著，肚子

17、容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會增加。,荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀，使減重更為困難、心臟病的風險提高。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加。,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,多鍛煉（More Sports）,在希臘埃拉多斯山的峭壁上，刻寫著公元前8世紀的被公認為是最早的一段體育格言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明

18、，跑步吧”！運動是改變體質(zhì)最根本的辦法，既可以塑身，又可以保健。,因為每個人的身體，本來就具有抵御外侵的毒物、或癌癥的能力（免疫系統(tǒng)）。只是，身體的內(nèi)在環(huán)境和外在大環(huán)境，都有過多有害的因素，使身體的免疫能力發(fā)生障礙，疾病和癌癥才不可避免地發(fā)生。運動則可促進血液循環(huán)，以帶動氧氣和營養(yǎng)，使細胞增加活力。從而增強免疫力。,,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,多鍛煉（More Sports）,,鍛煉身體是件好事，

19、但要注意六不宜：,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,心情好（Be Happy）,若經(jīng)常接觸一些長壽老人就不難發(fā)現(xiàn)，他們大多生活節(jié)奏慢中有序，神態(tài)從容，與世無爭。想要擁有健康的身體，愉悅的心情必不可少。俗語說：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦”。,樂觀平和的心態(tài)是健康的良藥，好心態(tài)是健康的保鮮素。凡是情緒樂觀、心情舒暢的人，能增強抵抗力，有益于健康長壽。我國自古就有喜

20、傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫(yī)學非常重視人的情緒與健康的關系。,,,,,LOGO,,正文 . 第三章,第 * 頁,,健康管理實施,心情好（Be Happy）,,美生理學家艾爾瑪將玻璃管插在攝氏零度、冰和水混和容器里，收集人在不同情緒呼出的“氣水”。結果發(fā)現(xiàn)：悲痛時呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；心平氣和時呼出的氣，凝成的水澄清透明、無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)紫色的沉淀。將“生氣水”注射到白老鼠身上，老鼠居然死