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文檔簡(jiǎn)介
1、,,(一)夏季養(yǎng)胃護(hù)脾的重要性 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體的五臟對(duì)自然界的四季:春天養(yǎng)肝,夏天養(yǎng)心,秋天養(yǎng)肺,冬天養(yǎng)腎,四季養(yǎng)脾胃,足是脾胃保健的重要性。進(jìn)入夏季,腹痛、腹瀉、食欲不振等問(wèn)題很容易纏上脾胃虛弱的人。因此,護(hù)脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重,它包括預(yù)防暑病、冬病夏治、補(bǔ)益養(yǎng)生三個(gè)方面。,,暑濕攻擊脾胃容易導(dǎo)致食欲不振 進(jìn)入伏天,“苦夏”就開(kāi)始了。中醫(yī)稱的“苦夏”之“苦”,始于胃腸。
2、人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉,繼而出現(xiàn)全身倦怠無(wú)力、心悸、失眠。這是因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔顨馑僚?,時(shí)而暴雨,雨后潮濕的感覺(jué)會(huì)停留很久,暑、濕、熱三氣會(huì)影響人的食欲,從而也制造了“苦夏”。,,暑、濕的攻擊對(duì)象通常是脾胃 脾在體內(nèi)的主要工作是消化食物、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng),一旦受到攻擊,脾胃功能下降,就會(huì)導(dǎo)致氣血不足,身體和其他器官得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng),就會(huì)發(fā)生體力虛弱、食物消化不良,代謝的廢物無(wú)法送出去,出現(xiàn)食欲降低
3、、惡心、頭暈等不良反應(yīng)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí),脾虛患者都存在免疫功能低下的情況。,,想冬病夏治 必須有個(gè)強(qiáng)健的脾胃 冬為陰,夏為陽(yáng),虛寒性疾病如哮喘、慢性胃腸炎、慢性支氣管炎、慢性關(guān)節(jié)痛等的發(fā)病特點(diǎn)常常是在冬季發(fā)作或加重,而在夏季緩解期的時(shí)候,給予治療或采取一定的預(yù)防措施,則有利于減少或減輕冬季的病癥,這就是冬病夏治。常用的冬病夏治的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、刮痧、拔罐、內(nèi)服溫補(bǔ)藥物等。,,夏季虛寒性疾病病情
4、較穩(wěn)定,針對(duì)‘虛'采用“補(bǔ)”、針對(duì)“寒”采用‘熱’的治療方法,如內(nèi)服溫補(bǔ)藥物以扶助正氣、驅(qū)逐寒邪,都可以達(dá)到扶正祛邪、促進(jìn)疾病好轉(zhuǎn),以期收到‘治病求本’的療效。然而,冬病夏治起效的一個(gè)重要前提,就是需要有一個(gè)強(qiáng)健的脾胃。脾功能差,運(yùn)化不利,精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補(bǔ)品、藥品,也不能被身體很好地吸收,就起不到應(yīng)有的強(qiáng)身健體作用,這就是所謂的“虛不受補(bǔ)”。 因此,冬病在夏季調(diào)理治療的第一步,就是
5、健脾胃。調(diào)好了脾胃這個(gè)根本,使人體陽(yáng)氣充足,其他臟器就沒(méi)有了虛寒的根源,才能有好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),所謂“治病本”就是這個(gè)道理。,,脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)身體的癥狀1、肩膀疼痛可能的癥狀:右肩經(jīng)常痛時(shí)"肝臟"有問(wèn)題。左肩酸痛時(shí)"心臟"與"胃"有問(wèn)題。兩肩同時(shí)感覺(jué)不舒服,脖子經(jīng)常覺(jué)得僵硬時(shí),肯定是"消化器官"出了問(wèn)題。2、偏頭痛:你常感覺(jué)太陽(yáng)穴的兩邊有疼痛的現(xiàn)象,雖然長(zhǎng)
6、期求診。吃藥還是無(wú)效,你可能同時(shí)還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現(xiàn)象。這只要治好消化器官的毛病,自然可治好困擾多時(shí)的偏頭痛。3、一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開(kāi)的事,可是有些人會(huì)有便秘及拉肚子同時(shí)交替出現(xiàn)的現(xiàn)象,平時(shí)常覺(jué)得食欲減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現(xiàn)象,而且感覺(jué)自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦,又查不出原因,有以上現(xiàn)象,你可能已罹患"慢性腸炎
7、",不趕快處理可能會(huì)造成致命的腹膜炎,,4、小腸與淋巴系統(tǒng):不明原因的疼痛經(jīng)常困擾我們,若你的咽喉沒(méi)有發(fā)炎,但經(jīng)常不舒服或疼痛,脖子兩側(cè)也經(jīng)常脹痛,肩膀與手臂外側(cè)也會(huì)有不舒服與脹痛,但查不出原因,經(jīng)過(guò)推拿。按摩也只能站時(shí)紓解,此現(xiàn)象請(qǐng)多注意"小腸"與"淋巴系統(tǒng)"已亮起紅燈。5、大腸:當(dāng)你經(jīng)常覺(jué)得口干??诳啵胍嗪人?,而且容易鼻塞。流鼻涕;平時(shí)沒(méi)有蛀牙,但牙齒會(huì)痛。脖子兩側(cè)會(huì)脹大些。
8、不舒服。無(wú)法提重的東西,以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。,,(二)靜心養(yǎng)氣防“情緒中暑 中醫(yī)認(rèn)為“夏季屬火,易陰虛陽(yáng)亢,陽(yáng)亢火氣就大”。正常的火是生命動(dòng)力的來(lái)源,當(dāng)人體受到內(nèi)火(喜怒哀樂(lè)的情緒變化)或外火(風(fēng)暑濕熱等環(huán)境變化)侵襲時(shí),就會(huì)導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,高溫天氣會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,從而給人們的心理和情緒帶來(lái)負(fù)面影響。據(jù)測(cè)算,在正常的人群中,約有16%的人會(huì)在夏季出
9、現(xiàn)“情緒中暑”。,,“情緒中暑”對(duì)夏季養(yǎng)生危害甚大。特別是老年人,由于“發(fā)火”會(huì)造成心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至?xí)l(fā)猝死。所以,老年人一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止“情緒中暑”的發(fā)生:,,第一:要‘心靜’養(yǎng)生。俗話說(shuō):“心靜自然涼”。越是天熱,我們?cè)揭撵o,盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)情緒 轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等,平靜一下心情。,,第二:要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足
10、,心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間,此時(shí),血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,能量無(wú)法被貯藏,就會(huì)肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和。,,第三:要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。,,第四:要注意養(yǎng)氣。日常生活保持不急不緩、心
11、平氣和的狀態(tài)。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。,,夏季保健知識(shí):一是:飲水莫待口渴時(shí),口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡,細(xì)胞開(kāi)始脫水,此時(shí)喝水為時(shí)已晚。二是:大渴勿過(guò)飲,這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過(guò)多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。,,三是:用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐
12、時(shí)喝水,會(huì)沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。四是:早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。,,夏季飲食保?。?、要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類為好;要補(bǔ)充維生素:新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;維生素B類,在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽:可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆
13、制品、海帶、蛋類等。多吃些清熱利濕的食物:如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。,,2、飲食宜清淡,少油膩,要以溫食為主。最常見(jiàn)的如:吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲,有一定好處。而食暖的辦法很簡(jiǎn)單,就是喝粥。在早、晚餐時(shí),喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥,健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤(rùn)腸,止渴解毒荷葉粥,潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等,都是大有好處的。,,夏季保健常識(shí): 1、在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應(yīng)
14、注意室內(nèi)外的溫差不宜過(guò)大,以不超過(guò)5℃為好,室內(nèi)溫度不低于25℃;開(kāi)空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí),一定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里?! ?、夏季暑熱之邪,最常見(jiàn)是中暑。同時(shí),夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)
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