小學(xué)生衛(wèi)生健康小常識(shí)

1、小學(xué)生衛(wèi)生與健康小常識(shí),,1.飲食衛(wèi)生,2.運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,3.學(xué)習(xí)衛(wèi)生,4.個(gè)人衛(wèi)生,1.飲食衛(wèi)生,食物中毒是指：食用了不利于人體健康的物品而導(dǎo)致的急性中毒性疾病。食物中毒是由于進(jìn)食被細(xì)菌及其毒素污染的食物，或攝食含有毒素的動(dòng)植物如長(zhǎng)芽的土豆，半生不熟的豆角，河豚等引起的急性中毒性疾病。,變質(zhì)食品，污染水源是主要傳染源不潔手，餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑,食物中毒：,認(rèn)識(shí)食物中毒特征：,潛伏期短：一般幾分鐘到幾小時(shí)發(fā)病胃腸道癥狀：“

2、先吐后瀉”腹瀉腹痛，有的伴隨嘔吐、發(fā)熱,提高自我救護(hù)意識(shí)：,出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)懷疑是否食物中毒，并及時(shí)到醫(yī)院就診，同時(shí)報(bào)告老師。,食物中毒：,預(yù)防發(fā)生食物中毒：,勤洗手，特別是飯前便后，用除菌香皂不吃生、冷、不潔食物不要長(zhǎng)期吃辛辣食品不要隨便吃野果劇烈運(yùn)動(dòng)后不要急于吃水果喝水,預(yù)防腸道傳染病九字經(jīng)：,勤洗手、吃熟食、喝開(kāi)水,2.運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,飯前飯后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),1.飯前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸的蠕動(dòng)減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化

3、和吸收功能降低，如果經(jīng)常這樣就容易發(fā)生胃腸疾病。,2.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成消化器官的相對(duì)“缺血”。這樣不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化功能的抑制，而且容易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。,3.另外臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因精神過(guò)度興奮引起失眠。,劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上就靜止休息,為什么這時(shí)，不能停呢？？？,,?因?yàn)槿嗽谶M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心臟跳動(dòng) 較快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增多；而肌肉

4、 節(jié)律性的收縮，擠壓小靜脈血管，促使血 液又很快地流回心臟。,,?如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后忽然停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮就會(huì)減弱或者停止，原來(lái)流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉節(jié)律性的收縮流回心臟，只是大部分血液在肌肉中積存。,?這時(shí)，心臟里的血液就會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性減少，造成血壓降低。同時(shí)，供應(yīng)腦部的血液也相對(duì)減少，出現(xiàn)暫時(shí)性腦貧血。這樣人就感覺(jué)到心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白，甚至發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。,3.學(xué)習(xí)衛(wèi)生,用腦衛(wèi)生,小學(xué)生的大腦正處在

5、發(fā)育成熟階段，易于興奮，也易于疲勞。如果違背大腦活動(dòng)規(guī)律，讓學(xué)生大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生過(guò)度疲勞現(xiàn)象。,輕者注意力不集中，思維遲鈍，頭昏腦脹。 重者會(huì)導(dǎo)致興奮與抑制機(jī)能紊亂，頭痛失眠，精神萎靡不振，記憶力和注意力減退，進(jìn)而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，使學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)下降，甚至不能再堅(jiān)持學(xué)習(xí)。,用眼衛(wèi)生,造成學(xué)生視力減退的原因-------不注意用眼衛(wèi)生！1.不在光線過(guò)強(qiáng)過(guò)暗的地方看書(shū)2.不在晃動(dòng)的車船上看書(shū)3.不能直視光線過(guò)強(qiáng)的

6、發(fā)光體4.看書(shū)寫字注意姿勢(shì)的正確，保 持30厘米的距離5.認(rèn)真做好眼睛保健操,小學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成哪些衛(wèi)生習(xí)慣？你能說(shuō)出來(lái)幾種呢？1.早晚要洗臉 2.早晚要刷牙3.飯前便后要洗手 4.睡前洗腳 5.勤洗頭 6.勤洗澡7.勤剪指甲 8.生吃瓜果要洗凈9.不喝生水

7、 10.不躺著看書(shū),想一想:,4.個(gè)人衛(wèi)生,每天早晚各洗臉一次,建議同學(xué)們每天用清水，早晚各洗一次臉。尤其霧霾的天氣里，更應(yīng)該晚上回家清洗面部，避免存留污物。 洗臉的毛巾要經(jīng)常清洗，晾曬！,不咬過(guò)硬的食物不吃過(guò)冷過(guò)熱的食物,少吃糖果，睡前不吃食物，患牙病及時(shí)治療,吃東西后要漱口早晚刷牙,飯前便后要洗手吃東西前要洗手勞動(dòng)后應(yīng)該洗手玩游戲后應(yīng)該洗手,想一想:什么情況下應(yīng)該洗手？,觸摸臟東西

8、后應(yīng)該洗手觸摸傳染病人的東西應(yīng)該洗手到公共場(chǎng)所后回來(lái)應(yīng)該洗手拿碗筷之前要洗手,每天睡前要洗腳:,勤 洗 頭,平常2-3天洗一次就可以，如果是霧霾嚴(yán)重的天氣，最好是適當(dāng)增加洗頭的次數(shù)。,勤洗澡，勤換洗衣物,身體和衣物的清潔衛(wèi)生可以清除細(xì)菌寄生的條件，預(yù)防疾?。?生吃瓜果為什么要洗凈？,瓜果在生長(zhǎng)過(guò)程中施肥、澆灌、打藥時(shí)，常會(huì)受到寄生蟲(chóng)、細(xì)菌、農(nóng)藥等的污染。特別是用未經(jīng)處理的人畜糞便施肥的，腸道致病菌及寄生蟲(chóng)污染更為嚴(yán)重。

9、 此外瓜果在采摘和銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌和寄生蟲(chóng)的污染，所以不要吃未洗凈的瓜果。,生吃瓜果怎么洗凈？,如何去除瓜果上的農(nóng)藥和細(xì)菌：1.浸泡水洗法：先用水沖掉表面污物，然后再用清水浸泡10分鐘以上2.堿水浸泡法：先將瓜果表面的污物沖洗干凈，浸泡到堿水中5-10分鐘，然后用清水沖洗3-5遍3.去皮法：可用于蘋果、梨、黃瓜等適宜去皮的瓜果4.儲(chǔ)存法：此種方法適用于蘋果等不易腐爛的瓜果種類。一般以存放15天以上為宜。,不喝生水,生水：

10、指自來(lái)水、江水、河水等。生水中含有：病菌、蟲(chóng)卵可引起：腸道傳染?。c炎、痢疾、傷寒等）腸道寄生蟲(chóng)（蛔蟲(chóng)病等）一滴生水含有20-50萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，將水煮沸，可以將細(xì)菌殺死。,咬筆頭，啃手指頭都是很不衛(wèi)生的習(xí)慣,首先筆頭、手指不干凈（有細(xì)菌，蟲(chóng)卵，塵土等），會(huì)引發(fā)疾病。 其次影響牙齒和手指發(fā)育。,看書(shū)，看電視的姿勢(shì),▲躺著看書(shū)，看電視▲在移動(dòng)的車船上看書(shū)▲在光線過(guò)亮或者過(guò)暗的地方看書(shū)▲寫字姿勢(shì)的不正確以上都是很容易造成