中學(xué)體育教學(xué)中的心理負(fù)荷分析

1、<p>　　中學(xué)體育教學(xué)中的心理負(fù)荷分析</p><p>　　摘要：體育教學(xué)中的心理負(fù)荷是指心理負(fù)荷量和心理負(fù)荷強(qiáng)度。本文在分析中學(xué)體育教學(xué)中心理負(fù)荷所包括的主要因素及其作用規(guī)律的基礎(chǔ)上，揭示體育教學(xué)中心理負(fù)荷不適現(xiàn)象存在的原因，提出合理把握心理負(fù)荷的三點(diǎn)建議。</p><p>　　關(guān)鍵詞：中學(xué)體育 體育教學(xué) 心理負(fù)荷量 心理負(fù)荷強(qiáng)度</p><p

2、><b>　　前言</b></p><p>　　一堂體育課的成功與否與課的負(fù)荷密切相關(guān)，在體育教學(xué)中，負(fù)荷可分為生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，平時(shí)我們對(duì)生理負(fù)荷的預(yù)計(jì)、控制和調(diào)節(jié)非常重視，也力求合理把握，但對(duì)于學(xué)生的心理負(fù)荷卻往往被我們所忽視或沒(méi)有引起足夠的重視。其實(shí)，心理負(fù)荷也是體育課堂教學(xué)中不可忽視的負(fù)荷因素，它會(huì)對(duì)學(xué)生的身心反應(yīng)產(chǎn)生不同的影響，對(duì)課堂效率的提高起到不可低估的作用。心理負(fù)荷的

3、合理把握對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)的提高也起到積極的效應(yīng)。因此，本文就體育教學(xué)中的心理負(fù)荷問(wèn)題淺談幾點(diǎn)看法。</p><p>　　1 心理負(fù)荷及其因素分析</p><p>　　體育教學(xué)中的心理負(fù)荷是指心理負(fù)荷量和心理負(fù)荷強(qiáng)度。心理負(fù)荷量一般指心理負(fù)荷的時(shí)間長(zhǎng)短，心理負(fù)荷的強(qiáng)度一般指心理緊張的程度。在體育教學(xué)中，練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、組織形式、教學(xué)環(huán)境、教學(xué)內(nèi)容等都會(huì)給學(xué)生帶來(lái)一定的生理負(fù)荷和心

4、理負(fù)荷。對(duì)于生理負(fù)荷，我們有充分的認(rèn)識(shí)，可對(duì)于心理負(fù)荷，我們卻缺乏足夠的研究。因此，我們首先要了解心理負(fù)荷所包含的主要因素及其作用規(guī)律，只有這樣才能把握和調(diào)節(jié)心理負(fù)荷，促進(jìn)課堂教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成。在體育教學(xué)中，心理負(fù)荷主要因素包括興趣、意志和注意力。</p><p>　　1．1 興趣及其作用規(guī)律</p><p>　　興趣是人們力求探究某事物或從事某種活動(dòng)傾向，與肯定的情緒狀態(tài)相聯(lián)系。一個(gè)人對(duì)某

5、事物發(fā)生濃厚的、穩(wěn)定的興趣時(shí)，他就把心理活動(dòng)趨向于某一事物，表現(xiàn)出積極主動(dòng)地感知有關(guān)事物，表現(xiàn)出敏銳的觀察力、豐富的想像力、克服困難的意志力、以及情緒高漲、記憶力增強(qiáng)等心理傾向。這種傾向是和一定的情感聯(lián)系著的，如對(duì)體育有興趣的人，無(wú)論在體育場(chǎng)觀看體育表演或收聽(tīng)體育廣播都會(huì)全神貫注，有時(shí)甚至?xí)_(dá)到廢寢忘食的地步。</p><p>　　興趣又可分直接興趣和間接興趣，直接興趣是由事物或活動(dòng)本身的特點(diǎn)引起的興趣，間接興趣

6、是由活動(dòng)的任務(wù)或活動(dòng)的結(jié)果所引起的興趣。興趣對(duì)體育教學(xué)的作用，首先表現(xiàn)在興趣對(duì)人的認(rèn)識(shí)和活動(dòng)的作用，即在于對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣一旦被激發(fā)，他們就會(huì)產(chǎn)生聚精會(huì)神的注意、愉快的情緒、堅(jiān)強(qiáng)的意志力等，從而提高了學(xué)習(xí)和活動(dòng)的效果。其次，興趣對(duì)正在進(jìn)行的活動(dòng)有推動(dòng)作用，只要學(xué)生對(duì)所參加的體育活動(dòng)有了興趣，就會(huì)把學(xué)習(xí)和鍛煉視為自身的需要，積極參加體育學(xué)習(xí)和活動(dòng)。因此，在教學(xué)中要合理運(yùn)用直接興趣和間接興趣及其轉(zhuǎn)化規(guī)律，諸如直接興趣與教

7、學(xué)活動(dòng)本身有關(guān)系，一旦缺乏直接興趣，會(huì)使學(xué)生感覺(jué)到體育課的枯燥無(wú)味；而間接興趣則與課的目的和任務(wù)有關(guān)，沒(méi)有間接興趣，就會(huì)使學(xué)生會(huì)缺乏持久的學(xué)習(xí)熱情。因此，只有使兩者有機(jī)結(jié)合，才能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)積極性，提高學(xué)習(xí)的效果。</p><p>　　1．2 意志及其作用規(guī)律</p><p>　　意志是人自覺(jué)地確定目的，并為實(shí)現(xiàn)目的調(diào)節(jié)自我，克服困難的主觀能動(dòng)作用的心理過(guò)程。意志對(duì)行動(dòng)的調(diào)節(jié)，有發(fā)動(dòng)

8、和制止兩方面的作用。前者是推動(dòng)人去從事達(dá)到預(yù)定目的的活動(dòng)，后者則是制止不符合預(yù)定目的行動(dòng)。學(xué)生的意志是通過(guò)克服各種困難的行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)。在體育教學(xué)中，其變化的規(guī)律表現(xiàn)為多個(gè)方面。譬如，當(dāng)學(xué)生面對(duì)肌肉工作強(qiáng)度大的教學(xué)內(nèi)容，學(xué)生的意志力表現(xiàn)為越強(qiáng)；當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)疲勞和厭倦的時(shí)候，學(xué)生的意志對(duì)機(jī)體工作能力會(huì)有所減弱；此外，當(dāng)面對(duì)全新的難度較大的教學(xué)內(nèi)容時(shí)，學(xué)生要作出意志的努力。在體育學(xué)習(xí)中，意志努力可包括肌肉緊張時(shí)的意志努力，注意緊張時(shí)的意志努力，

9、與克服危險(xiǎn)有關(guān)的意志努力，與克服疲勞和厭倦有關(guān)的意志努力，與遵守各種規(guī)章制度的意志努力等。當(dāng)然，意志的努力也要適宜，一定要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和教材的特點(diǎn)等。意志所表現(xiàn)出來(lái)的這樣一個(gè)心理過(guò)程對(duì)體育教學(xué)的影響非常大，體育教學(xué)中許多任務(wù)的完成，沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志力作為保證，是很難達(dá)成的，因此，我們既要了解它的變化規(guī)律，又要有效地培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。</p><p>　　1．3 注意及其作用規(guī)律</p><

10、;p>　　注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。指向是指每一瞬間，心理活動(dòng)有選擇地朝向一定事物，而離開(kāi)其余事物。集中是指心理活動(dòng)反映事物達(dá)到一定清晰和完善程度。一切心理過(guò)程都離不開(kāi)注意，注意是一切心理過(guò)程的開(kāi)端，并始終伴隨著心理過(guò)程進(jìn)行。任何心理過(guò)程的活動(dòng)效率，總是表現(xiàn)為有注意參加才能實(shí)現(xiàn)。注意還可分為無(wú)意注意和有意注意，它們兩者在體育教學(xué)中有著不可分割的作用。一般來(lái)說(shuō)，無(wú)意注意是由直接興趣引起的，有意注意是由間接興趣引起的，兩種

11、注意在一定的條件下還會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，如果在教學(xué)過(guò)程中只考慮無(wú)意注意，課的任務(wù)就很難完成，反之，在教學(xué)中只依靠有意注意，就會(huì)使學(xué)生較快地失去學(xué)習(xí)的吸引力，容易產(chǎn)生疲勞和消極情緒，因此，只考慮任何一種單一的因素，都會(huì)影響課堂效率。因?yàn)?，體育教學(xué)的課堂環(huán)境有其自身特點(diǎn)，體育教材內(nèi)容的安排，體育課組織形式的變換等，都對(duì)學(xué)生的注意力提出了很高的要求，我們必須對(duì)注意及其變化規(guī)律有所了解，才能合理運(yùn)用。</p><p>　　2 心

12、理負(fù)荷不適現(xiàn)象存在的原因</p><p>　　心理負(fù)荷包括了多種因素，我們只有對(duì)各種因素都進(jìn)行認(rèn)真、合理的把握，才能使學(xué)生對(duì)體育課始終保持較高的興趣和熱情，能以自己的意志努力去克服各種困難，將自己的注意力與所要完成的目標(biāo)聯(lián)系在一起，使我們所安排的內(nèi)容和任務(wù)成為學(xué)生的一種合理、有價(jià)值的負(fù)擔(dān)，這樣才能使課堂氣氛既活躍而有效，從而完成課的任務(wù)，促進(jìn)技術(shù)技能的掌握。但是，在實(shí)際的教學(xué)中也會(huì)由于具體的教學(xué)行為和教師自身的原

13、因以及其他一些因素，導(dǎo)致學(xué)生過(guò)重的心理壓力，表現(xiàn)出畏難情緒，對(duì)體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生壓力感和厭惡感，從而引起心理負(fù)荷的不適現(xiàn)象，由此會(huì)使課堂的氣氛缺乏生氣，效率低下。因此，我們有必要對(duì)導(dǎo)致心理負(fù)荷不適的現(xiàn)象進(jìn)行分析，找到解決的辦法。目前，導(dǎo)致心理負(fù)荷不適的現(xiàn)象主要表現(xiàn)在以下一些方面：</p><p>　　2．1 體育教師自身對(duì)體育課缺乏應(yīng)有的興趣，對(duì)教學(xué)包著一種應(yīng)付的心態(tài)，很少表現(xiàn)出一種積極的投入和熱情，這種不良的情緒對(duì)于

14、敏感的學(xué)生很容易受其影響，使學(xué)生對(duì)體育課缺乏興趣。</p><p>　　2．2 體育教學(xué)的內(nèi)容單調(diào)、練習(xí)量劃一。從目前體育教學(xué)的現(xiàn)狀來(lái)分析，體育課的教學(xué)內(nèi)容都以兩個(gè)項(xiàng)目為主，缺少靈活性和應(yīng)變性，使學(xué)生很難有選擇的余地，較少能考慮學(xué)生的身體條件和技術(shù)基礎(chǔ)，基礎(chǔ)好的同學(xué)難于得到滿足，基礎(chǔ)差的同學(xué)又會(huì)感到力不從心，學(xué)生的個(gè)性和興趣得不到正常發(fā)展，造成不同程度的心理壓力。</p><p>　　2．

15、3 體育課的組織形式比較單一，缺乏應(yīng)有的吸引力，學(xué)生的注意規(guī)律很難得到合理運(yùn)用，注意力不能很好地預(yù)以集中，影響課的效果。</p><p>　　2．4 場(chǎng)地使用和器材布置不合理，安全措施不力，容易造成一些意外的傷害事故，也由此對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)不但不能引起積極的心理反應(yīng)，反而會(huì)產(chǎn)生退避心理，使學(xué)生對(duì)克服困難的意志力減弱，產(chǎn)生無(wú)形的沉重的心理負(fù)擔(dān)。</p><p>　　2．5體育教學(xué)方法比較陳舊，缺乏

16、創(chuàng)新。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，我們都習(xí)慣根據(jù)技術(shù)技能形成來(lái)選擇教學(xué)方法，而很少?gòu)膶W(xué)生的個(gè)性的發(fā)展，學(xué)生人格的培養(yǎng)等眾多的因素去選擇教學(xué)方法，也很少能合理有效的去應(yīng)用現(xiàn)代的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的持續(xù)的注意力，以及培養(yǎng)對(duì)克服用各種困難的頑強(qiáng)的意志力。</p><p>　　綜和對(duì)諸多因素的分析，尋找對(duì)心理負(fù)荷影響較大的一些不合理現(xiàn)象，其主要表現(xiàn)在教學(xué)中的組織形式、教學(xué)環(huán)境、教學(xué)方法以及教師自身的一些素質(zhì)

17、和態(tài)度等對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的直接影響，從而導(dǎo)致對(duì)心理負(fù)荷其它因素的影響。因此，通過(guò)對(duì)心理負(fù)荷所包含的因素及其變化規(guī)律和容易產(chǎn)生心理負(fù)荷不適現(xiàn)象的分析，有利于找到合理把握課的心理負(fù)荷的應(yīng)對(duì)策略。</p><p>　　3 合理把握心理負(fù)荷的三點(diǎn)建議</p><p>　　在我們對(duì)心理負(fù)荷所包含的因素及其變化規(guī)律和造成心理負(fù)荷不適的現(xiàn)象進(jìn)行剖析之后，我們就有必要對(duì)心理負(fù)荷的合理把握進(jìn)行針對(duì)性和策略性分

18、析。</p><p>　　3．1 合理把握生理負(fù)荷和心理負(fù)荷的關(guān)系。</p><p>　　體育課的負(fù)荷包括生理負(fù)荷和心理負(fù)荷，兩者互為影響，互相作用。一堂課的生理負(fù)荷的預(yù)計(jì)和實(shí)施要考慮心理負(fù)荷的變化規(guī)律。首先，我們要考慮興趣的特點(diǎn)，使練習(xí)時(shí)間、休息和恢復(fù)的間歇的安排，既能使學(xué)生能保持對(duì)練習(xí)本身的興趣，又能以完成課的任務(wù)作為自己的目標(biāo)，保持對(duì)練習(xí)的持續(xù)的興趣。其次，生理負(fù)荷的量和強(qiáng)度，根據(jù)學(xué)

19、生的年齡、性別等特點(diǎn)，是學(xué)生的意志努力所能完成的，否則，過(guò)重的生理負(fù)荷會(huì)成為的一種沉重的心理負(fù)擔(dān)，使他們產(chǎn)生畏難和逃避心理，從而影響了課的進(jìn)度。在實(shí)踐中，我們可以從學(xué)生的表情、反應(yīng)、情緒等進(jìn)行觀察。再次，練習(xí)的變換的次數(shù)和持續(xù)緊張的程度對(duì)注意集中能力的影響，在這里主要是指對(duì)無(wú)意注意和有意注意轉(zhuǎn)化規(guī)律的運(yùn)用，使學(xué)生的神經(jīng)細(xì)胞不至于始終處于緊張狀態(tài)，推遲和減少疲勞的出現(xiàn)，使學(xué)生的注意力能以較為輕松的狀態(tài)關(guān)注課的內(nèi)容和任務(wù),也使練習(xí)不至于在學(xué)

20、生的注意力出現(xiàn)了分散時(shí)進(jìn)行調(diào)整。因此，生理負(fù)荷對(duì)心理負(fù)荷有著直接的影響，也受到心理負(fù)荷變化規(guī)律的制約，所以，我們既要從生理負(fù)荷出發(fā)，合理分配練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)和強(qiáng)度等，又要考慮心理負(fù)荷中諸因素的變化規(guī)律，使兩者有機(jī)結(jié)合，使課的負(fù)荷符合學(xué)生的年齡、性別和個(gè)體的情</p><p>　　3．2 根據(jù)心理負(fù)荷的變化規(guī)律，有效設(shè)計(jì)課的結(jié)構(gòu)。</p><p>　　課的結(jié)構(gòu)是指構(gòu)成一節(jié)課的幾個(gè)部分和各部分

21、的內(nèi)容安排順序、組織教法以及時(shí)間分配等。從中可以看出，課的結(jié)構(gòu)主要指教材內(nèi)容安排序順、組織形式、教法和時(shí)間的分配，因此，課的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)合理與否是課能否成功的關(guān)鍵所在。但對(duì)心理負(fù)荷的把握，是課的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)中不可忽視的一個(gè)重要因素。</p><p>　　第一，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和安排順序上，必須要符合學(xué)生的身心特點(diǎn)和當(dāng)前的需要。根據(jù)年齡特點(diǎn)，我們要注意對(duì)課的內(nèi)容的趣味性和技術(shù)性的分析，如高一年級(jí)和高二年級(jí)的區(qū)別；根據(jù)身體條

22、件和技術(shù)基礎(chǔ)，我們可安性別和能力分層次進(jìn)行教學(xué)，而不應(yīng)僅是我們常規(guī)按身高自然分組；根據(jù)教材性質(zhì)，如是技術(shù)性和素質(zhì)要求較高的，我們視學(xué)生情況串插一些輔助教材等。在學(xué)習(xí)難度較高，危險(xiǎn)性較大的內(nèi)容時(shí)，尤其是對(duì)待基礎(chǔ)較差的同學(xué)，一定要根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)，使難度逐漸提高，慢慢過(guò)度，運(yùn)用好輔助性練習(xí)，盡可能消除學(xué)生的膽怯和恐懼心理，能順利完成教材每一階段的目標(biāo)。</p><p>　　第二是教學(xué)方法?，F(xiàn)在據(jù)我在實(shí)際中觀察到，教師更

23、多的習(xí)慣于傳統(tǒng)的教學(xué)方法，諸如，教師的講解法和示范法、學(xué)生的練習(xí)法。教師也很少考慮到學(xué)生的主體作用，從發(fā)揮他們的主動(dòng)性出發(fā)，采用一些現(xiàn)代教育技術(shù)和現(xiàn)代教學(xué)方法，諸如多媒體技術(shù)、情境教學(xué)法、愉快教學(xué)法等，以提高學(xué)生對(duì)體育課的興趣，使學(xué)生能被教學(xué)方法所吸引，在課中使學(xué)生始終保持一種興奮、高漲和愉悅的情緒，完成課的各項(xiàng)任務(wù)。</p><p>　　第三是課的組織形式和教學(xué)環(huán)境。教學(xué)環(huán)境的布置，首先要考慮安全因素，使學(xué)生的

24、不安全感降低到最低限度，不給學(xué)生以不必要的心理壓力。其次，經(jīng)常能給學(xué)生以新穎的感覺(jué)，精心設(shè)計(jì)和合理布局場(chǎng)地、器材。再次，組織形式要有效、合理，這樣使學(xué)生的注意力始終能指向課的內(nèi)容，使體育課自身的魅力得充分的展現(xiàn)。第四是時(shí)間分配，主要是生理負(fù)荷與心理負(fù)荷的關(guān)系，前已涉及，不再重述。因此，一堂課的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)和課的完成，不僅要考慮生理變化的規(guī)律、技術(shù)技能形成規(guī)律，更多還要注意對(duì)心理規(guī)律的運(yùn)用，在一節(jié)課中只有協(xié)調(diào)好諸多的規(guī)律，那么課堂教學(xué)的效率就

25、不言自明。</p><p>　　3．3 加強(qiáng)教師的自身素質(zhì)建設(shè)，有效提高課堂教學(xué)的效率。</p><p>　　首先，體育教師要不斷的學(xué)習(xí)體育理論知識(shí)和教育學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)，在了解學(xué)生的生理變化規(guī)律、技術(shù)技能形成的規(guī)律、認(rèn)知規(guī)律的同時(shí)，尤其要注意對(duì)心理負(fù)荷變化規(guī)律的學(xué)習(xí)和運(yùn)用，改變目前對(duì)心理負(fù)荷被忽視的現(xiàn)象，使心理負(fù)荷和生理負(fù)荷互為作用，共同提高課堂教學(xué)的效率。其次，加強(qiáng)現(xiàn)代教育技術(shù)和教學(xué)方