啦啦操核心力量訓(xùn)練效果的實驗研究.pdf

1、目前核心力量訓(xùn)練已經(jīng)引起國內(nèi)專家學(xué)者們的廣泛關(guān)注,尤其在我國高水平運動員的專項素質(zhì)訓(xùn)練中已經(jīng)得到了一定的運用。
　　本研究按照運動特點將核心力量訓(xùn)練理論引入到啦啦操運動的專項力量訓(xùn)練之中,目的是最大限度地發(fā)展啦啦操運動員核心區(qū)域相關(guān)肌群的力量水平,從而用最直接有效的訓(xùn)練手段提高啦啦操運動員的運動水平。該研究填補了核心力量訓(xùn)練在啦啦操運動中的具體應(yīng)用的空白,豐富了啦啦操專項力量訓(xùn)練方法與手段。
　　本研究綜合運用了文獻(xiàn)資料、調(diào)

2、查、觀察、實驗、數(shù)理統(tǒng)計分析等研究方法研究結(jié)果:
　　1、核心力量訓(xùn)練理論運用于啦啦操運動員力量訓(xùn)練是切實可行的,核心力量對提高啦啦操運動員的專項技能、平衡控制能力、完成高難動作的成功率及力量素質(zhì)有著極強作用:核心力量水平的提高對啦啦操運動員上下肢體協(xié)同做功創(chuàng)造了有利條件,對提高運動員神經(jīng)——肌肉的傳導(dǎo)能力(控制力)及保持運動員運動中的身體姿態(tài)、協(xié)調(diào)性、靈敏度等具有較強的實效性。
　　2、啦啦操常規(guī)力量訓(xùn)練對于運動員的背部和

3、腹部力量有著顯著效果(P＜0.05),但對于運動員平衡控制能力、核心力量及穩(wěn)定性則效果不是很明顯(P＞0.05)。
　　3、核心力量訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的啦啦操訓(xùn)練,對訓(xùn)練前后運動員核心力量及穩(wěn)定性、平衡控制能力、背部和腹部力量及運動員專業(yè)技術(shù)各項指標(biāo)進(jìn)行各配對T檢驗(P＜0.05),存在顯著性差異。這說明核心力量訓(xùn)練理論指導(dǎo)下的啦啦操訓(xùn)練對運動員的運動能力影響很明顯。
　　4、核心力量訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練進(jìn)行獨立樣本 T檢驗,背肌和腹