掉發(fā)的原因及解決方法_產生錯誤動作的原因與解決方法

1、本文格式為 本文格式為 Word 版，下載可任意編輯 版，下載可任意編輯第 1 頁 共 2 頁掉發(fā)的原因及解決方法 掉發(fā)的原因及解決方法_產生錯誤動作的原因與解決 產生錯誤動作的原因與解決方法 方法我們在許多的練習中都會有著錯誤動作，這是什么緣由造成的?下面是我細心為你整理的產生錯誤動作的緣由與解決方法，一起來看看。 產生錯誤動作的緣由與解決方法：蛙泳常見腿部錯誤動作 1、做腿部動作時，會翹屁股。錯誤的緣由：收腿時，大腿與上半身角

2、度太小，也就是說收腿不夠，并且在收腿時做提臀動作了，所以自然感覺屁股露出水面。 改正方法：正確的姿態(tài)是大腿與軀干之間約成 130-140 角，大腿于小腿之間約成 40-45 角。假如不能把握這個角度，那么需要留意收腿后，蹬腿時以大腿、小腿和腳掌內側向后蹬水，腰保持適度的緊急，但是不是僵硬。 2、蹬腿會有水花 錯誤的緣由：蹬腿時沒有翻腳掌。所以蹬水動作不對，相當于蹬水沒有效果。 改正的方法：加強陸上模擬訓練，可以多多壓腳掌。加強腳部柔韌性

3、練習 。 3、身體老感覺往下坐，游的很吃力，但是卻沒有速度。 錯誤的緣由：收腿和蹬腿時腳的位置太低，收腿動作沒有做到位，身體重心后移。 改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊急，用力向身體兩側收腿，蹬腿時向身體兩側而不是向身體后方。 4、收腿動作很快，但是效果卻不好。 錯誤的緣由：每個動作都沒有做到位 改正的方法：蛙泳強調的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時需要快速用力，而收腿需要將動作做到位。 本文格式為 本文格式為 Word 版，下載

4、可任意編輯 版，下載可任意編輯第 2 頁 共 2 頁產生錯誤動作的緣由與解決方法：不合理的頭頸姿態(tài)引起錯誤動作 1.消失屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側統(tǒng)手翻不經倒立的緣由是：在上體側倒時，有些同學過于低頭。由于低頭會反射性地引起上、下肢屈肌及腹部收縮肌緊急性加強，背部及上、下肢伸肌緊急性減弱，造成含胸收腹而形成屈髖、屈臂、沖肩、兩腿側繞手翻不經倒立等錯誤動作。 2.消失倒立時塌腰的主要緣由是：在手撐地時，有些同學抬頭過大，甚至頭部后仰，

5、由于抬頭時反射性地引起上、下肢及背部伸肌緊急性加強，腹部收縮肌力氣減弱，使四肢伸直、挺胸，但有些同學腰腹肌力氣較差，不能掌握住搖擺腿的方向，使腦關節(jié)打開過大而造成倒立時塌腰錯誤，不能完成動作。 3.造成擺腿無力、翻轉不暢、不能有力地推手抬起上體的錯誤緣由是： 由于手倒立后隨著身體的翻轉，頭的位置沒有相應地進行轉動。以左手先撐地為例(以下舉例同)，在下手時頭應左側傾并向左旋轉同時稍抬頭，由于頭旋轉時，會反射性地引起頭旋轉方向的同側肢體肌肉