中醫(yī)養(yǎng)生保健中國風通用ppt模板

1、,青花瓷中國風通用PPT模板,,圖片、音樂、文本均可替換，適用于各種場合。,中醫(yī)養(yǎng)生的概念,中醫(yī)養(yǎng)生的特點,中醫(yī)養(yǎng)生的觀點,中醫(yī)養(yǎng)生的方法,目錄,一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念,關于養(yǎng)生之道，中醫(yī)有悠久的歷史。,早在兩千多年前，中國最早也是最經,典的醫(yī)學著作《黃帝內經》就指出：,其知道者，法于陰陽，和以術數，飲,食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能,形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃,去。養(yǎng)生，又稱攝生。生是生命、生,

2、存、生長。養(yǎng)即保養(yǎng)、補養(yǎng)、攝養(yǎng)。,養(yǎng)生就是調攝生命、保持健康以達到長,壽。養(yǎng)生的核心是要調和陰陽。,中醫(yī)養(yǎng)生的概念,二、中醫(yī)養(yǎng)生的特點,尊重自然規(guī)律，順應自然規(guī)律,強調精神方面的養(yǎng)生,主張房事有度,“形勞而不倦”的鍛煉身體方法,防止外邪侵害,特點,中醫(yī)養(yǎng)生的特點,,,,,,1,2,3,4,5,強調精神方面的養(yǎng)生,尊重自然規(guī)律，順應自然規(guī)律,“形勞而不倦”的鍛煉身體方法,人的壽命是有極限的，這是自然規(guī)律。中醫(yī)養(yǎng)生應順應

3、規(guī)律，追求長壽但不追求長生不老。,主張房事有度,防止外邪侵害,中醫(yī)認為性是先天賦予人類的本能，是種族延續(xù)所必須的。適度的性生活，有利于個人健康，對民族的繁衍、社會和家庭的安定和睦都有重要意義。但不主張縱欲，認為房事過度傷腎耗精。,所謂外邪，是指六淫之邪（風、寒、暑、濕、燥、火）及其他外傷因素等。驅除外邪，防止外邪侵犯是養(yǎng)生的目的，這一觀點始終貫穿于養(yǎng)生的整個過程中。,形體的鍛煉可使氣血流暢，筋骨勁強，肌肉發(fā)達結實，臟腑功能健壯。運動量要

4、適度，循序漸進，持之以恒，不要超強度鍛煉，老人的鍛煉尤不宜過力。,中醫(yī)認為，人的情志即精神世界是非常重要的?！饵S帝內經》說：“志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣”。,中醫(yī)養(yǎng)生的特點,三、中醫(yī)養(yǎng)生的觀點,自然觀,防治觀,食療觀,食療觀,觀點,中醫(yī)養(yǎng)生的觀點,自然觀,,“天人合一”。人體要順應自然規(guī)律，才能維持正常生命活動?！澳嬷畡t災害生，從之則茍疾不起，是謂得道。,未病先防的預防思想。精神內守，病安從來!”外避六淫之邪，

5、內免精神刺激，情志變動，達到未病先防。,防治觀,動靜觀,,主張形神兼養(yǎng)。按四時不同，養(yǎng)形調神。春天“夜臥早起”；夏天“夜臥早起”；秋天“早臥早起”；冬天“早臥晚起”。,民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護后天脾胃之源。傷則化源不足，易生百病。同時諄諄告誡人們，謹慎地調和五味，切忌偏嗜。,食療觀,四、中醫(yī)養(yǎng)生的方法,四時（四季）養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生,運動養(yǎng)生,氣功調攝養(yǎng)生,方法,經絡穴位養(yǎng)生,情志調攝養(yǎng)生,中醫(yī)養(yǎng)生的方法,,,,,進補宜溫，有利于

6、扶助正氣，不宜食生冷粘雜之物，以免損傷脾胃。,萬物復蘇,睡眠充足，切戒急躁。神情愉快，食益氣生津、清暑解熱之品。,天氣煩悶,保持清靜、安寧，天微明時早起活動健身， 少食辛辣。,秋高氣爽,食有益滋補食品。 活動不宜太早，避寒取暖，精氣神內收。,萬物潛伏,春季(春生),四時（四季）養(yǎng)生,夏季(夏長),秋季(秋收),冬季(冬藏),,,,主張專心致志、精神靜謐，“寡言語以養(yǎng)氣，寡思慮以養(yǎng)神”，避免“多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多

7、事則形勞”。,清靜養(yǎng)神,1,通過一定的方法和措施轉移人的情緒，以解脫不良情緒刺激的方法叫移情法。,移情法,3,暗示不僅影響人的心理與行為，而且能夠影響人體的生理機能。采用語言、手勢、表情或暗示性藥物等。,暗示法,5,,,即是以解釋、鼓勵、安慰、勸勉的方法解除患者思想顧慮，提高戰(zhàn)勝病痛的信心，從而配合治療，促進康復。,開導法,6,身處逆境，苦悶惶恐之時，不能郁悶在心，應一吐為快，或找朋友解悶聊天，或爭辯一次或大哭一場等。,疏泄法,8,,通

8、過節(jié)制調和情感，防止七情過激，從而達到心理平衡的目的。,節(jié)制法,7,,互相制約、互相克制的情志來轉移和干擾原來對機體有害的情志，借以達到協(xié)調情志的目的,以情制情法,2,,是用理智戰(zhàn)勝不良情緒的干擾，并投身到事業(yè)中去，也就是常說的化悲痛為力量。,升華超脫法,4,情志調攝養(yǎng)生,飯后摩腹散步,健脾益胃食物,叩齒,咽唾,食養(yǎng)，即食療，在我國相 傳已久，自古就有“藥食同源”和“藥 補不如食補”的說法。食養(yǎng)的關鍵是保護脾胃

9、。保護脾胃的重要措施：一是要飲食有節(jié) ；二是要養(yǎng)成良好的進食習慣 ；三是要因人、因時、因地制宜；四是在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口 。,飲食養(yǎng)生,運動養(yǎng)生,生命在于運動，運動能使人全身機能活躍。越是運動，人對自然界的適應能力越強，抗御疾病的能力也越強。勞動,中醫(yī)認為“久臥傷氣，久坐傷肉”，形體過逸，肌肉筋骨活動過少，易使人氣血遲滯不暢，脾胃功能減弱，筋骨肌肉萎軟無力，動則出現心悸、氣喘、汗出等。,運動

10、養(yǎng)生的原則：一是要注重意守、調息、動形的協(xié)調統(tǒng)一 ；二是要做到適度不疲，循序漸進,,散步,舞蹈,登山,打拳,五禽戲,八段錦,太極拳,運動養(yǎng)生,經絡穴位養(yǎng)生,經絡是經脈與絡脈的總稱，意指周身氣血,運行的通道。經絡是古人在長期生活保健,和醫(yī)療實踐中逐漸發(fā)現并形成理論的，它,是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈,為主體，網絡遍布全身的一個綜合系統(tǒng),,它內聯五臟六腑，外布五官七竅、四肢百,骸，溝通表里、上下、內外，將人

11、體的各,部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密,不可分的整體。它不僅指導著中醫(yī)各科的,臨床實踐，也是保健養(yǎng)生的重要依據。,,按摩養(yǎng)生法,艾灸保健法,自我點穴法,,,,經絡穴位養(yǎng)生,氣功是傳統(tǒng)中醫(yī)藥寶貴遺產的一部分,是,古人在長期抗病、抗疲勞、抗衰老斗爭中,實踐經驗的總結，氣功調攝養(yǎng)生法是通過,充分發(fā)揮練功者的主觀能動性，以意識、,呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點，,以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整