秋季養(yǎng)生小常識(shí) 老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法

1、秋季養(yǎng)生小常識(shí)秋季養(yǎng)生小常識(shí)老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法老人養(yǎng)生的健康養(yǎng)生法秋初，就是夏末初秋過渡時(shí)節(jié)，天氣也有所波動(dòng)，時(shí)而陰雨，時(shí)而睛，時(shí)而朝覺秋意晚來涼，而午后又讓人覺得夏暑還未真正離去。老人養(yǎng)生的飲食提示，很多老人經(jīng)常覺得口干，沒有唾沫，或者唾液稀少。醫(yī)學(xué)上稱其為生理性口干，認(rèn)為這是由于老年人口腔腺體的萎縮，唾液分泌減少所致。專家指出，要想改變上述癥狀，可從以下幾方面入手。飲食干稀結(jié)合：吃飯時(shí)盡量多喝湯湯水水，注意不宜過咸，避免辛辣食物。

2、多吃帶酸味的新鮮蔬果：如山楂、杏、獼猴桃、草莓等，它們都含有豐富粗纖維，咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議采用此辦法?？诮黎坭剑鸿坭叫晕陡势?，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目、安神生津，對(duì)緩解口干有一定功效。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服約10克的枸杞，或?qū)?0至30克新鮮枸杞用水煎服。常做“生津操”：每日清晨洗漱后和晚上睡前，用舌尖微頂上腭，幾分鐘后有津液涌出，待充滿口腔后用舌攪拌數(shù)次緩緩咽下，或在閑暇之時(shí)，用舌頭繞