冬季生活常識

1、Winter,,,,,,,冬,快樂工作健康生活,生活常識,季,,宣,專家預(yù)測的千年寒冬雖然尚未真正地來臨，但許多怕冷的同仁已經(jīng)開始想盡一切辦法獲取溫度，甚至有些同仁已經(jīng)與流感”狹路相逢“，辦公室里咳嗽的聲音此起彼伏…… 這里，與大家分享一些冬天健康生活常識，希望我們每個人、每一天都是健康、舒適和美好的！,前 言,,過冬【十大誤區(qū)】,我們在冬季習(xí)慣的一些行為其實對健康有害無益，需要及時糾正。,專家

2、糾錯 【1】應(yīng)盡量穿純棉柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和 寬松；【2】多吃些富含維生素Ａ的食物，如瘦肉、 動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品；【3】洗澡水溫不宜過高，洗澡時間也不要過 長，不要用堿性肥皂；,,誤區(qū)一：頻繁洗澡防癢癢,進(jìn)入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。,,,誤區(qū)二：層層衣物來包裹,專家糾錯 穿得多了，人體自身體溫

3、調(diào)節(jié)機(jī)能會下降，反而容易發(fā)燒感冒；過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍 寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。,,專家糾錯 細(xì)小的羊毛纖維和細(xì)菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染；整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。,,,誤區(qū)三：圍巾口罩把風(fēng)擋,誤區(qū)四：燒烤火鍋不忌口,,冬天，人容易虛火上升如果再多

4、吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴(yán)重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂。,上火、痔瘡、便秘、牙疼癥狀找上門……,專家糾錯 吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，多喝水，防止上火。,,,誤區(qū)五：緊閉門窗不通風(fēng),★門窗緊閉的房間里二氧化碳 會比原來增加3到5倍；★在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會 大大降低，而且很容易導(dǎo)致供血不足。,,誤區(qū)六：蒙頭大睡不愿

5、醒,人體在整個睡眠過程中會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)?shù)某睗穸蹪岬?。如果長時間的蒙頭睡覺，大腦會嚴(yán)重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。,,,,誤區(qū)七：空調(diào)常開空氣干,一到冬天，辦公樓里的中央空調(diào)就會轉(zhuǎn)個不停 。,當(dāng)空調(diào)一開，空調(diào)里積攢的細(xì)菌粉塵會自然隨著空氣進(jìn)入到室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)，有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。,,,誤

6、區(qū)八：尖尖皮靴冬來俏,時髦女子穿著的尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添許多嫵媚風(fēng)情。但是，這樣的結(jié)果造成足部血液循環(huán)不暢， 很有可能會讓腳發(fā)生凍傷。,“寒從足下生”，所以腳下保暖，整個身體才會不覺得寒冷。,,,誤區(qū)九：熱水洗臉求干凈,到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。,,誤區(qū)十：高溫洗澡求溫暖,寒冬時節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個

7、熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。,專家糾錯：冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃；冬天洗澡要從腳開始洗；洗澡時間最好不要超過15分鐘。,對于流行感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是可以采取辦法，有效的預(yù)防和緩解感冒癥狀。,流行感冒的【預(yù)防】,1、熱水泡腳,每晚用較熱的水泡 腳15分鐘;水量要沒過腳面;泡后雙腳要發(fā)紅。,,,,,,,,,2、鹽水漱口,,每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水充分沖洗

8、咽部效果更佳。,,,,,,3、冷水浴面,,每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。,,,,,,4、按摩鼻溝,,兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。,,,,,,5、呼吸蒸汽,,初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對 著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為 止。 【每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀】,

9、,,,,,6、熱風(fēng)吹面,,感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。,,,,,,7、兩手互搓,,搓手可促進(jìn)血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強(qiáng)上呼吸道抵御感 冒的免疫功能。,,,,,,,,8、多喝開水,,秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。,,,,,忌諱：感冒期間不可以喝茶！1、茶堿會加速血液循環(huán)和心跳加快，使病人體 溫

10、上升；2、茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排 汗，妨礙正常散熱。,,,9、少食多餐,,在飲食上要注意營養(yǎng)平衡；吃一些容易消化的食物；多喝酸性果汁，以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。 EG：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。,,,,,,,忌 諱： 易患感冒之人，應(yīng)少食香菜。,,【小知識】：室溫多少最不易感冒？,,冬天最合適的室內(nèi)溫度：18℃ -22℃ 這是因為……★室溫過高，室內(nèi)空氣就會變得干

11、燥，鼻腔和咽喉容易發(fā)干、充血、疼痛；★過高的溫度中，人會變得煩躁、注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低；★如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，特別容易傷風(fēng)感冒；★室溫過高，家具、石材及室內(nèi)裝飾物中有毒氣體釋放量也隨之增加，門窗緊閉的情況下，有害物質(zhì)在室內(nèi)聚積，影響人體健康。,,,,,天冷，吃什么 有利健康？,中醫(yī)認(rèn)為，肺與季節(jié)的變化關(guān)系十分密切， 因此

12、冬季要多吃些有潤肺生津的食物 。,,藕,生藕能清熱、生津、止渴；,,,,,熟藕能健脾、開胃、益血,,,板栗,板栗有補胃之王的美譽 有健胃養(yǎng)脾、補腎強(qiáng)骨的作用。,,,,,百姓家常菜—【板栗燒雞】,,,花生,用鮮花生仁研成末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，對消化吸收不好。,,,,,,,紅棗,紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、 百合、山藥共同煨食，療效更好。,,,,,,,,,梨,,梨有潤喉

13、生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春 季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。,,,,,,甘蔗,甘蔗有滋補清熱的作用，對于治療低血糖、大 便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高 熱煩渴等病癥有一定的療效。但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。,,,,,,,,,于是，冬天有了溫暖的堅持于是，冬天有了生命的流動,融融冬日，寂靜無聲公司路邊的槐樹早已落葉枯黃、剝落成枝寒冷在空氣里抖動，冷風(fēng)在窗外呼嘯,,,