日常生活的小細(xì)節(jié)對(duì)孩子身高的影響

1、我們?cè)谌粘５纳钪型鲆暳松攀碃I(yíng)養(yǎng)搭配，而更多的重視一些營(yíng)養(yǎng)品、保健品的補(bǔ)充。在人生的一生中，營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)和健康的源泉。我們應(yīng)該在日常生活中，因?yàn)槲覀兠刻於夹枰匀?，我們?cè)诿恳淮紊攀持?，我們搭配合理?lái)滿足我們?nèi)梭w生長(zhǎng)和健康所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，這是一個(gè)最好的途徑。只有對(duì)有一些問(wèn)題的孩子，我們才采取一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑的方法。而且這些方法補(bǔ)充了什么東西，它的品種、它的劑量應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，而不應(yīng)該自己盲目的去做。我們現(xiàn)在有兩類孩子，一種是

2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，一種是營(yíng)養(yǎng)不良。很多營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是由于我們給他額外的提供了更多的他身體里面不需要的物質(zhì)，使他能夠提早的發(fā)育，其實(shí)對(duì)于健康是有危害的。怎么增高還有一些營(yíng)養(yǎng)不好的孩子，并不是因?yàn)槲覀儧](méi)有能力給他補(bǔ)充合適的營(yíng)養(yǎng)，而是因?yàn)槲覀儧](méi)有給他搭配合理的營(yíng)養(yǎng)。比如說(shuō)很多的家長(zhǎng)更重視蛋白質(zhì)、奶、蛋、肉類這些蛋白質(zhì)的供應(yīng)。而忽視了最基本的碳水化合物的供應(yīng)，所以很多的孩子體重不夠，是因?yàn)樗臒崃坎粔?，如果說(shuō)吃過(guò)多的蛋白質(zhì)的東西，他一方面可以增加他的肝腎的

3、負(fù)擔(dān)，同時(shí)還可以造成消化不良、便秘，反而會(huì)抑制孩子的食欲。所以我們?cè)谌粘ｏ嬍持?，在孩子營(yíng)養(yǎng)中，我們需要注意的就是合理膳食搭配，主輔食合理搭配，蛋白質(zhì)要充足，但是不要過(guò)量。同時(shí)要有足夠的維生素、纖維素、多吃蔬菜水果，要去從小引導(dǎo)孩子科學(xué)的飲食，建立正常的生活方式。這樣才能受益終生。影響長(zhǎng)高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過(guò)程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長(zhǎng)，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、游

4、泳等.怎么可以增高精神因素對(duì)長(zhǎng)高也有很重要的影響。心理的激奮狀態(tài)能通過(guò)內(nèi)分泌系統(tǒng)對(duì)身高發(fā)生積極影響。自信自己的個(gè)子一定能長(zhǎng)得高高的，想象自己在不斷長(zhǎng)高，對(duì)機(jī)體生長(zhǎng)有積極的作用。體育鍛煉后注意休息，保證充足的睡眠；飲食多樣化，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食品，如肉、魚、新鮮蔬菜、水果和奶制品等，對(duì)長(zhǎng)個(gè)關(guān)系極大。而尼古丁、酒精以及各種病害則會(huì)妨礙身高的增長(zhǎng)。此外，應(yīng)多參加游泳、打籃球、排球和各種練習(xí)。體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行

5、車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行。其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次。要想長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)很重要。特別是在兒童時(shí)期，不偏食、不厭食，營(yíng)養(yǎng)全面、合理，對(duì)身高增長(zhǎng)頗有幫助。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要這四大營(yíng)養(yǎng)素：一、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，人體的各種組織器官都由它組成二、鈣鈣是人體必需的礦物質(zhì)三、脂肪酸：脂肪酸尤其是必需脂及酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。四、各種維生素和微量元素各種維生素和微量元素也是生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的。

6、維生素D能夠有效地促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收維生素C是產(chǎn)生人體膠原組織的必需元素，直接關(guān)系到骨骼的生長(zhǎng)胡蘿卜素有很好的助長(zhǎng)作用鋅參與體內(nèi)許多酶的合成，能夠促進(jìn)兒童成長(zhǎng)鐵可預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血等等。如果你還想增高，關(guān)鍵的是如果你還沒(méi)有到達(dá)30歲，那么請(qǐng)按照下面的方法堅(jiān)持下去，那么一定能夠達(dá)到很好的增高效果，增高主要靠的是充足的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持不懈的鍛煉，當(dāng)然不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，還有充足的睡眠。不高的。蛋白質(zhì)是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富食中保證大豆、魚蝦、綠

7、葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增加骨骼硬度。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉以半小時(shí)左右為宜。以上這些，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。增高方法。第1、睡眠充足。12歲以下睡眠8小時(shí)以上，以保證生長(zhǎng)激素的分泌。第2、最佳營(yíng)養(yǎng)。多吃10類食品，包括魚類、海鮮、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅(jiān)果、種子、蔬菜、水果，有些可生吃；多吃母乳，多喝鮮奶（如果乳糖酶充足），不加熱，以保證營(yíng)養(yǎng)素和激素原料的攝入。第3、足量運(yùn)動(dòng)。盡量在戶外，