夏季生活十大養(yǎng)生訣竅

1、夏季生活十大養(yǎng)生夏季生活十大養(yǎng)生訣竅訣竅1、最佳、最佳調(diào)味品味品——食醋食醋酷夏酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋食欲。醋還有很有很強(qiáng)的抑制的抑制細(xì)菌能力，短菌能力，短時(shí)間時(shí)間內(nèi)即可內(nèi)即可殺死化死化膿性葡性葡萄球菌等。萄球菌等。對(duì)傷對(duì)傷寒、痢疾等寒、痢疾等腸道傳染病有染病有預(yù)防作用。夏天人易疲防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲困倦不

2、適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛的精力。，保持充沛的精力。2、最佳蔬菜、最佳蔬菜——苦味菜苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食昏、食欲不振、身體消瘦。此欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為認(rèn)為，夏，夏季人之所以不爽季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既于夏令暑盛濕重，既傷腎傷腎氣又困脾胃。而苦味食氣又困脾胃

3、。而苦味食物可通物可通過(guò)其補(bǔ)氣固氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。的。現(xiàn)代科學(xué)研究也代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供子、百合等都是

4、佳品，可供選擇選擇。3、最佳、最佳湯肴——番茄番茄湯夏令多喝番茄夏令多喝番茄湯既可既可獲得養(yǎng)料，又能得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一足水分，一舉兩得，番茄兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。的功效，最適合于男子。4、最佳肉食、最佳肉食——鴨肉鴨肉不肉不僅富含人在夏天急需的蛋白富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾等養(yǎng)料，而且能防疾療

5、病。其病。其奧妙在于奧妙在于鴨屬水禽，屬水禽，紅裝度夏最佳。其奧妙在于裝度夏最佳。其奧妙在于紅色可色可見(jiàn)光波最光波最長(zhǎng)，可大量吸收日光中，可大量吸收日光中的紫外的紫外線，保，保護(hù)皮膚不受皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服，而其他服色（包括白色）此種功效色（包括白色）此種功效較弱。至于面料，當(dāng)以混弱。至于面料，當(dāng)以混紡的T恤衫恤衫為佳，其佳，其最佳混合比例最佳混合比例為33％的棉和％的棉和67％的聚％的聚酯

6、。9、最佳取涼、最佳取涼“設(shè)施”——扇子扇子從健身角度看，取涼從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子是扇子最佳。扇子雖然已是然已是“老古董老古董”了，但其健身效果卻是其他任何了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫代降溫設(shè)備設(shè)備所無(wú)法比所無(wú)法比擬的。的。搖扇是一種運(yùn)是一種運(yùn)動(dòng)，可，可鍛煉鍛煉肢體（若有意肢體（若有意識(shí)地?fù)Q用左手用左手搖扇，扇，還可收到活化可收到活化右腦、開(kāi)、開(kāi)發(fā)右腦潛能、潛能、預(yù)防中防中風(fēng)的意外之效）。同的意外之效）。同

7、時(shí)，扇子，扇子獲得的得的風(fēng)也最宜人。也最宜人。10、最佳保健措施、最佳保健措施——起睡定起睡定時(shí)“定時(shí)”是體內(nèi)生物是體內(nèi)生物鐘的要求。如果一年四季都能定的要求。如果一年四季都能定時(shí)，可造成，可造成“動(dòng)力定型力定型”，使身體具有最好的適，使身體具有最好的適應(yīng)性和性和預(yù)定性。在夏季，更定性。在夏季，更應(yīng)給應(yīng)給自己自己規(guī)定一個(gè)定一個(gè)嚴(yán)格的起睡格的起睡時(shí)間時(shí)間，決不無(wú)故，決不無(wú)故違反，即使休息日也不例外，反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢夏季