中老年健康保健知識(shí)手冊(cè)20160422

1、中老年健康中老年健康保健知識(shí)手冊(cè)保健知識(shí)手冊(cè)目錄目錄第一講一講老年人的中醫(yī)自我保健…………………………………老年人的中醫(yī)自我保健…………………………………3第二講二講老年人的生理特點(diǎn)及養(yǎng)生保健…………………………老年人的生理特點(diǎn)及養(yǎng)生保健…………………………5第三講三講老年人的病理特點(diǎn)及合理用藥…………………………老年人的病理特點(diǎn)及合理用藥…………………………8第四講四講冠心病的預(yù)防和治療…………………………………冠心病的預(yù)防和治療……

2、……………………………12第五講五講老年糖尿病中西醫(yī)結(jié)合防治…………………………老年糖尿病中西醫(yī)結(jié)合防治…………………………14第六講六講中風(fēng)的預(yù)防與康復(fù)……………………………………中風(fēng)的預(yù)防與康復(fù)……………………………………17第七講七講高血壓病的中西醫(yī)防治………………………………高血壓病的中西醫(yī)防治………………………………24第九講九講老慢支的中醫(yī)防治……………………………………老慢支的中醫(yī)防治……………………………………30第十講

3、十講老年人泌尿系感染的中西醫(yī)結(jié)合防治………………老年人泌尿系感染的中西醫(yī)結(jié)合防治………………35第十一講第十一講老年腫瘤的中西醫(yī)結(jié)合治療…………………………老年腫瘤的中西醫(yī)結(jié)合治療…………………………39第十二講第十二講老年抑郁癥的防治……………………………………老年抑郁癥的防治……………………………………40中老年人－保健小常識(shí)……………………………………………中老年人－保健小常識(shí)……………………………………………42中老年人－養(yǎng)生二

4、十訣……………………………………………中老年人－養(yǎng)生二十訣……………………………………………44雖然舒暢情志可以通過(guò)各種不同的養(yǎng)生方法，但要做到情志舒暢，特別應(yīng)注意精神上的調(diào)養(yǎng)，也就是強(qiáng)調(diào)情志的“自我修養(yǎng)”。何謂“虛靜養(yǎng)神”？“虛靜養(yǎng)神”主張清心寡欲，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調(diào)養(yǎng)精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪欲妄想，就可保持情志和調(diào)，預(yù)防疾病。在虛靜養(yǎng)神方面，節(jié)制嗜欲，戒除雜念，能使氣血和調(diào)

5、，保精全神，有利于健康長(zhǎng)壽。3.在飲食上中醫(yī)有什么講究嗎？飲食對(duì)老年人健康很重要，大家都知道中、老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動(dòng)物內(nèi)臟，因?yàn)槭卟?、水果里含有維生素、纖維素，而葷菜、內(nèi)臟里含有膽固醇，過(guò)高的膽固醇會(huì)引起動(dòng)脈硬化。這些認(rèn)識(shí)都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營(yíng)養(yǎng)。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內(nèi)臟，目的也是平衡飲食。中醫(yī)在在長(zhǎng)期醫(yī)療實(shí)踐中積累了豐富而寶貴的飲食調(diào)理經(jīng)驗(yàn)，特別強(qiáng)調(diào)“

6、藥食同源”，飲食調(diào)理包括食養(yǎng)和食療，所謂的食養(yǎng)就是應(yīng)用食物的作用，來(lái)防止疾病，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽，也就是應(yīng)用食物養(yǎng)生。所謂的食療，就是應(yīng)用食物治療疾病，也包括應(yīng)用某些食物配合藥物促進(jìn)疾病的康復(fù)。中醫(yī)稱之為食療。中醫(yī)傳統(tǒng)的飲食調(diào)理，主要包括食養(yǎng)、食療，當(dāng)然還有另外一些重要內(nèi)容，比如，有節(jié)制的合理進(jìn)食，良好的飲食習(xí)慣，以及飲食忌口等。中醫(yī)的飲食調(diào)理對(duì)老年人的健康長(zhǎng)壽關(guān)系十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動(dòng)的需要，人體通過(guò)攝取食物獲得營(yíng)養(yǎng)以

7、維持生命活動(dòng)，也是老年人健康長(zhǎng)壽的基本保證。其次，飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高機(jī)體抗病能力，還有食療的功能，即通過(guò)飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當(dāng)則可誘發(fā)某些疾病或產(chǎn)生一些不良的影響。孫思邈主張：“安身之本，以資于食?！薄端貑?wèn)上古天真論》：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！睆倪@段話可以了解到，自古以來(lái)，中醫(yī)都很重視飲食調(diào)理，老年人必須“飲