辦公族擺脫疲勞養(yǎng)生秘訣

1、辦公族擺脫疲勞養(yǎng)生秘訣“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時，這使她們經常處于疲勞的狀態(tài)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個人若長期處于疲勞的狀態(tài)，其循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)等都會受到影響。長此以往，疾病就會不招自來。那么，“辦公一族”怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套秘訣，常坐辦公室的人，只要經常按照下面方法進行鍛煉與生活，就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復過來。常做健身操螺旋扭轉把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉至右

2、手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每給動作重復3次。蝴蝶伸展胸部拉伸用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重復3次。喝牛奶吃維生素C許多營養(yǎng)學家將牛奶視為減壓劑，它可以調節(jié)內分泌，平衡情緒，