男性5000米運動員訓練計劃的制定和改善

1、男性男性5000米運動員訓練計劃的制定和改善米運動員訓練計劃的制定和改善題目：男性5000米運動員訓練計劃的制定和改善作者：于莉莉、亢學祺、高強、張冬冬、李泉峰摘要：本文通過對男性5000米運動員的生理生化指標進行檢測和監(jiān)控，從而為評定運動員的身體機能和改善訓練計劃，提高運動成績做出合理的科學的理論依據(jù)。關鍵詞：5000米運動、生理生化指標、血尿素、血紅蛋白、尿蛋白、最大攝氧量、監(jiān)控一、前言：目前，我國5000米運動在世界范圍內(nèi)屬于弱勢

2、項目，由于亞洲人種的原因，我國運動員在耐力性運動中優(yōu)勢不明顯，與西方運動存在差距，為了提高我國5000米長跑運動員的運動成績，需要進行合理的訓練，本文通過對一名虛擬的5000米運動員進行生理生化指標的監(jiān)控，從而起到進行科學選材，科學訓練，提高運動成績的目的。為提高男性5000米運動員的運動成績，需要進行科學的運動訓練，不僅需要掌握訓練理論，更要結(jié)合訓練理論背后的生理生化學基礎，合理的地安排運動訓練的各個要素，例如負荷強度，持續(xù)時間，運動

3、量和恢復方式等，可以使機體產(chǎn)生最佳的反應與適應，帶來最大的運動訓練效果。這樣，不僅有助于更準確地把握訓練過程中的各種因素及其相互作用，更能合理地組織訓練過程，還有助于選取最適宜的訓練方法與手段，從而獲得最理想的訓練效果。二、理論依據(jù)2運動時肌肉中能量平衡遭到破壞，蛋白質(zhì)及氨基酸的分解代謝加強，尿素生成增多而使血中含量升高，其數(shù)量可增高達10％至100％。一般在30min以內(nèi)運動時，血尿素變化不大，只有超過30min的運動后血尿素含量才有

4、較明顯的增加。身體對負荷的適應性越差，則運動生成的尿素就越多。運動引起血尿素升高的主要原因是：①丙氨酸——葡萄糖循環(huán)加強。在30min以上運動時，骨骼肌中蛋白質(zhì)參與供能加強，肌肉中支鏈氨基酸（亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸）脫氨基，碳鏈被氧化，氨基與丙酮酸反應生成丙氨酸，通過血循環(huán)在肝中丙氨酸再脫氨基而生成尿素，致使血尿素增加；②運動使肌肉中酶因老化分解加強，其分解代謝最終產(chǎn)物尿素增多；③長時間激烈運動，肌肉能量平衡遭破壞使ATP不能迅速合成

5、時，而生成AMP。AMP在肌肉中易脫氨基生成IMP（次黃嘌呤核苷酸），氨轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，使血尿秦增加。加之，運動時排汗增加，尿排泄減少，使血液濃縮，造成血液尿素增加更為明顯。蛋白質(zhì)分解代謝加強，不僅發(fā)生在不適應的運動時，還會延續(xù)到運動后休息期，所以常表現(xiàn)為運動后次日或第23天還保持較高的分解代謝，經(jīng)休息后可以恢復，但恢復速度和運動員訓練程度及機能狀態(tài)有關。如果血尿素在運動后升高，在次日晨恢復至正?；虮仍瓉硭降托?，說明身體對負荷適應；如果血