養(yǎng)生男人起床要養(yǎng)成四個好習慣

1、養(yǎng)生：男人起床要養(yǎng)成四個好習慣養(yǎng)生：男人起床要養(yǎng)成四個好習慣1.早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。2.早上大便是個好習慣這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。3.早上慢慢起

2、是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。4.醒后喝杯涼開水是個好習慣經過一夜的睡眠，沒有一滴

3、水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充這對于腸胃也起到了清理作用還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開水放在床頭。發(fā)布人:lvsexinqing2011養(yǎng)生：男人起床要養(yǎng)成四個好習慣養(yǎng)生：男人起床要養(yǎng)成四個好習慣1.早上洗澡是個好習慣早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。2.早上大便是個好習

4、慣這個好習慣一經養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。3.早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清