春節(jié)期間的養(yǎng)生之道

1、謹(jǐn)防上火 春節(jié)期間的養(yǎng)生之道,優(yōu)聯(lián)健管中醫(yī)科2019-01-30,后溪穴,后溪穴位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近端掌橫紋頭赤白肉際。適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族，可預(yù)防駝背及頸椎腰椎疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞的功效。,過(guò)年的習(xí)俗,二十三，糖瓜粘；二十四，掃房子；二十五，炸豆腐；二十六，燉大肉；二十七，宰公雞；二十八，把面發(fā)；二十九，蒸饅頭；三十晚上鬧一宿；大年初一扭一扭。,過(guò)年期間的常見(jiàn)疾患,過(guò)

2、 年 前 ：骨折，外傷三十晚上：燒燙傷春節(jié)期間：注意保溫保暖急性腸胃疾病酒精中毒（醉酒者不宜仰臥，最好側(cè)臥）打牌癥候群（避免情緒激動(dòng)和身體疲勞）,“上火”,,“上火”的中醫(yī)病理 中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見(jiàn)的“火”，它能產(chǎn)生溫暖，提供生命能量，并稱之為“命門(mén)之火”，生命的本質(zhì)就是火。 在正常的情況下，命門(mén)之火藏而不露，動(dòng)而不散，潛而不越。如果對(duì)其失去制約，火性就會(huì)浮炎于上，表現(xiàn)出一系列病癥，統(tǒng)稱為“上火

3、”。 按照陰陽(yáng)平衡理論，邪火分為虛火和實(shí)火。,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的“上火”病理“上火”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中找不到對(duì)應(yīng)的稱呼。例如口腔“上火”癥狀，有的可能是因?yàn)槿狈S生素B2導(dǎo)致的唇炎、口角炎，有的可能是缺乏維生素C導(dǎo)致的牙齦、粘膜出血，更常見(jiàn)的可能是細(xì)菌、病毒感染引起的炎癥，有的可能還與新陳代謝、內(nèi)分泌變化有關(guān)。,按上火的臟腑分類目赤腫痛、口苦脅疼為鼻扇氣喘、咳吐黃痰為牙腫口臭、消谷善饑為口舌生瘡、怔忡失眠為頭暈?zāi)垦?、耳鳴不聰為,“

4、肝火”,“肺火”,“胃火”,“心火”,“腎火”,肝,1、肝對(duì)氣的調(diào)暢2、肝對(duì)血的調(diào)暢肝火主要癥狀：口苦，眼干、耳鳴、眼分泌物多、目視不清、血壓高、長(zhǎng)斑。肝火旺的原因：情志不疏，心思過(guò)重。,肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過(guò)濾器官，所有外來(lái)物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經(jīng)它處理。若平日所吃的食物為油炸、腌制、辛辣、肥膩、加工的食物，以及經(jīng)化學(xué)農(nóng)藥或經(jīng)添加劑處理的材料，甚至化學(xué)合成的藥物等，會(huì)令肝臟工作過(guò)勞。肝火旺最主要是由于飲食不

5、注意，睡眠欠佳等引起的。 睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟不能如期休息和排毒，于是只好加班加點(diǎn)將體內(nèi)積存的雜質(zhì)和毒素清除，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。,去肝火食療法：（1）菊花茶：菊花5g，冰糖適量，清肝火。（2）清涼沖劑：如夏桑菊沖劑、金銀花顆粒等。（3）枸杞燉梨：取梨1個(gè)，枸杞子15克。有清肝火，補(bǔ)肝腎的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

6、手法按摩：摩腹振腹等,肺,1、肺對(duì)氣的主持與管理2、肺對(duì)水液的主持與管理肺火主要癥狀：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳無(wú)痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、便干，舌紅肺火旺的原因：過(guò)飽過(guò)厚過(guò)暖,中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點(diǎn)屬性偏涼的食物，如白蘿卜、白木耳、大白菜、百合、枇杷，同時(shí)多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過(guò)深呼吸和主動(dòng)咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。,降火食方：羅

7、漢果豬肺湯。中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血，清肺止咳、潤(rùn)腸通便的作用，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。平時(shí)吃豬肺也可清肺熱、養(yǎng)肺陰。,胃,消化吸收傳導(dǎo)食物。胃火主要癥狀：口臭、口腔潰瘍、長(zhǎng)痘。胃火旺的原因：吃肉食過(guò)多、辣、油、甜口味太重而導(dǎo)致。,胃火，即是胃熱。對(duì)于嗜酒、嗜食辛辣、過(guò)食膏粱厚味等飲食不當(dāng)引起的火氣。中醫(yī)認(rèn)為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過(guò)熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲

8、食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。 藥療方面，中藥可用黃連、蓮子芯等瀉胃火。,心,1、心主血脈2、心藏神心火主要癥狀：失眠、心煩、焦慮（舌尖會(huì)比較紅、長(zhǎng)口瘡），容易失眠。心火旺的原因：著急、勞心。,降火食方：冰糖蓮子湯、百合銀耳玉竹湯。對(duì)于心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。 心火旺者還可常喝竹葉、甘草

9、、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。多吃水果有清內(nèi)熱，除心煩的作用。,腎,腎藏精，主封藏腎火主要癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、牙齒松動(dòng)或疼痛、傍晚口干、五心煩熱、面赤顴紅、潮熱盜汗、失眠健忘、腰膝酥軟，形體消瘦，男子夢(mèng)遺滑精、女子經(jīng)少或閉經(jīng)，舌紅無(wú)苔。腎火旺的原因：相火旺動(dòng),食療方法：①百合生地粥。②枸杞子、地骨皮泡茶飲。有補(bǔ)腎清火的作用。穴位按摩：涌泉穴，太溪穴，復(fù)溜穴。,,總結(jié),心火：煩燥多夢(mèng)?？诳?。肝火：

10、心煩易怒?？诳?。胃火：口瘡便秘?？诔?。腎火：耳鳴盜汗?？诟?。肺火：口鼻生瘡?？诟?。,中醫(yī)認(rèn)為：現(xiàn)代人因?yàn)樯盍?xí)慣的原因上火，是陰陽(yáng)不平的癥狀，最好的不傷身體的方法是利用好這把火，火代表著陽(yáng)氣和力量，滅掉就是浪費(fèi)掉了。可以引火下行，把火引到腳底，也就是泡腳，每天臨睡前泡泡腳，引火下行，平衡陰陽(yáng)，溫煦氣血，改善睡眠非常好。,解酒護(hù)肝茶：葛花、菊花，決明子、陳皮。功效：清血舒肝，和胃理氣，可有效減輕因飲酒導(dǎo)致的頭痛、頭暈、胃痛、惡心、