6招整頓自律神經(jīng) 釋放壓力幫你振作精神

1、6招整頓自律神經(jīng)釋放壓力幫你振作精神來自：人民網(wǎng)15小時(shí)前|閱讀原文自律神經(jīng)能幫助你從壓力中放松、從疲態(tài)里振作精神；但不能用當(dāng)下的自我意識控制它是1大麻煩！沒關(guān)系！想當(dāng)個(gè)活力朝氣又纖細(xì)的自律神經(jīng)小姐有機(jī)會！只要親身體驗(yàn)以下6招Selfcare，包你做完神清氣爽、通體舒暢，自律神經(jīng)也乖乖聽話！1.調(diào)息解壓放松術(shù)調(diào)息解壓放松術(shù)Action1：先試著用肌肉運(yùn)動和深呼吸，快速舒緩亢奮的交感神經(jīng)吧！這1招不但能輕松抓到訣竅啰！腹式呼吸...坐在椅

2、子上，輕輕伸展你的背！然后慢慢吸氣，讓肚子感覺慢慢膨脹！反覆練習(xí)，做到肩膀不晃動，你就相當(dāng)上手啰！再來，同樣坐在椅子上，這次要先一口氣把肚子里的空氣吸飽，再慢慢吐光！等到氣全部吐完后，放松你的上半身休息即可。只要不覺得吃力，這個(gè)動作也可反覆多做幾次。2.腳底穴道刺激術(shù)腳底穴道刺激術(shù)常釘在電腦桌前工作的你，是不是總覺得手腳發(fā)冷、肩膀酸痛，甚至腦袋昏沉沈？你知道嗎？這些癥狀都在警示你自律神經(jīng)已經(jīng)失調(diào)啰！不過別心慌，馬上利用一些小工具，做做腳