有一種養(yǎng)生叫微養(yǎng)

1、有一種養(yǎng)生叫微養(yǎng)作者：國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師國(guó)家高級(jí)健康管理師周莉梅養(yǎng)生，動(dòng)詞也，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命，使之綿長(zhǎng)的意思。隨著生活水平的日益提高，似乎人人都在養(yǎng)生，人人都在或多或少地傳播著各種養(yǎng)生秘訣。然而，在幾乎所有耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生方式中，又似乎沒(méi)有任何一種被人們持久傳揚(yáng)和堅(jiān)持。每一種秘訣似乎都

2、在一波接一波的信息潮流中被遺忘、批判、湮滅。怎樣的養(yǎng)生方式才是最適合我們蕓蕓眾生，適合我們這些成天為事業(yè)操勞、為家庭奔波的普通人呢？其實(shí)最佳的養(yǎng)生之道就在我們每一個(gè)人的習(xí)慣之中，正所謂“不在習(xí)慣中生長(zhǎng)，便在習(xí)慣中死亡”。生命是需要保養(yǎng)的，最根本、最有效的保養(yǎng)便是良好的生活習(xí)慣。健康靠的不是得病時(shí)求醫(yī)問(wèn)藥，而是取決于平時(shí)點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活習(xí)慣，保持積極的生活方式，是預(yù)防慢性病維護(hù)健康的可靠保障。我們暫且把這種融于生活點(diǎn)滴中的秘訣、這種養(yǎng)生方式

3、稱(chēng)為“微養(yǎng)”吧。接著我們看看怎樣微養(yǎng)，讓你輕松擁有健康人生。我們所提倡的微養(yǎng)，就是把中國(guó)古代勞動(dòng)人民經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)歷史歲月總結(jié)的中南瓜金針菇湯特點(diǎn)：緩解哮喘等過(guò)敏癥狀金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過(guò)敏性癥狀。而南瓜中富含β胡蘿卜素，與金針菇同食有不錯(cuò)的抗過(guò)敏癥狀的食療作用。牛肉燉蘿卜特點(diǎn)：增強(qiáng)免疫力面對(duì)惡劣天氣，增強(qiáng)免疫力很重要。牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強(qiáng)人體免疫力的家常菜。明代著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對(duì)蘿

4、卜也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣?！碧}卜含有能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，對(duì)預(yù)防癌，抗癌有重要意義。沙菊茶特點(diǎn)：極速潤(rùn)嗓根據(jù)中醫(yī)古方，沙菊茶(古稱(chēng)沙菊飲)乃取白菊九朵、胖大海一枚，沙棘半錢(qián)、甘草半錢(qián)，煮沸貯之，涼而常飲，利咽而能言。謂之“沙菊飲”胡蘿卜特點(diǎn)：維生素A維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細(xì)胞的增生。范志紅也表示，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼