籃球進度安排表及計劃

1、籃球社團活動進度安排表白家鹼鄉(xiāng)九年制學校2015年3月序號活動內(nèi)容活動時間周次活動場地一A組建籃球社團B制訂活動計劃12教室二A學習運球技術B雙手胸前傳接球1小時3操場三A雙手胸前傳接球技術B行進間運球技術1.小時4操場四A復習行進間運球技術B學習移動技術。1小時5操場五A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球1小時6操場六A學習變向運球技術、運球急停急起技術1小時7操場七A復習行進間變向運球和運球急停急起技術1小時8操場八A復習

2、防守移動技術B學習防運球1小時9操場九A學習原地單手肩上投籃B復習原地雙手胸前傳接球技術1小時10操場十A復習原地單手肩上投籃技術B復習行進間運球技術1小時11操場十一B復習原地單手肩上投籃C復習行進間變向運球和運球急停急起技術1小時12操場十二A學習原地跳起單手肩上投籃技術B復習行進間雙手胸前傳接球1小時13操場十三A學習防投籃1小時14操場十四A學習防守有球隊員B學習搶藍板球技術C學習防守無球隊員。1小時15操場十五A學習防守無球隊

3、員1小時16操場十六A復習進攻技術B總復習1小時17操場十七A復習攻守技術B復習防守有球隊員1小時18操場（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防。4、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。（3）學會以多打

4、少、和以少防多的方法。5、陣地進攻。（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內(nèi)外結合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)中遠投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。五、十七周訓練重點安排：1、第一周：學習移動技術2、第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球3、第三周：A復習移動技術B復習原地雙手胸前傳接球技術

5、C復習原地運球技術D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）4、第四周：A復習行進間運球技術B學習移動技術。5、第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術6、第六周：A復習移動技術B學習變向運球技術、運球急停急起技術C學習行進間雙手胸前傳接球技術7、第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術B復習行進間雙手胸前傳接球技術。8、第八周：A復習防守移動技術B學習防運球9、第九周：A學習原地單手肩上投籃B復