料理機(jī)榨汁機(jī)電子食譜

1、榨汁料理機(jī)電子食譜,春天是萬(wàn)物復(fù)蘇、陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保持體內(nèi)陽(yáng)氣，使之充沛，不斷旺盛起來，才能防病保健康。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫、富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為飲食原則。忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜大辛大熱之品，以免助熱生火。,料榨機(jī)食譜之,春季養(yǎng)生果飲,橘子蘋果汁 （補(bǔ)充體力）◆材料：橘子1個(gè)、蘋果1個(gè)、蘿卜80克、冷開水200ml、蜂蜜1匙 ◆做法：蘋果、蘿卜去皮切塊

2、，橘子去皮后和冷開水一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜 即可 ◆ TIPS：橘子富含維生素C，加上蘿卜和蘋果榨成蔬果汁，可以儲(chǔ)備體力、預(yù)防感冒。,料榨機(jī)食譜之 春季養(yǎng)生果飲,活力桃子汁（充沛活力）◆材料：桃子1顆、蛋黃1/2顆、鮮奶300ml、檸檬汁1小匙、蜂蜜1匙 ◆做法：桃子洗凈切塊，再和其它材料一起放入料理機(jī)中攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可◆ TIPS：活力桃子汁營(yíng)養(yǎng)豐富，在早晨飲用，可以給你充沛的活力 夏季養(yǎng)生果飲 夏季是一年中氣溫最

3、高的季節(jié)，人體的新陳代謝非常旺盛。因此，夏季的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”，以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳,料榨機(jī)食譜之 春季養(yǎng)生果飲,夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝非常旺盛。因此，夏季的養(yǎng)生關(guān)鍵在于“清”，以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳。,料榨機(jī)食譜之,夏季養(yǎng)生果飲,香蕉奶昔（養(yǎng)顏助消化）◆材料：香蕉1/2根，牛奶1杯，冰塊，糖 ◆做法：香蕉去皮后切段，將香蕉、牛奶、冰塊、糖放入料理機(jī)中攪拌成糊狀即可

4、◆ TIPS：香滑爽口，甜而不膩；營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素；美容養(yǎng)顏助消化。,料榨機(jī)食譜之 夏季養(yǎng)生果飲,鮮奶木瓜爽（消暑解渴）◆材料：木瓜半個(gè)，牛奶200毫升，蜂蜜2匙，鮮奶果凍1個(gè)，冰塊和鮮奶油適量 ◆做法： 1、木瓜去皮去籽，切成塊加入料理機(jī)中加冰塊攪碎 2、加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻后倒入杯中 3、杯中加入鮮奶果凍，擠上鮮奶油即可 ◆ TIPS：入口清涼冰爽，消暑解渴，風(fēng)味獨(dú)特。,料榨機(jī)食譜之 夏季養(yǎng)生果飲,菠蘿冰沙（養(yǎng)膚潤(rùn)

5、發(fā)）◆材料：菠蘿1/4個(gè)、牛奶150毫升、冰糖2匙、冰塊 ◆做法： 1、冰糖干磨成粉狀 2、菠蘿去皮去籽后切塊加入料理機(jī)中，加冰塊攪碎 3、加入牛奶和冰糖粉攪拌均勻即可 ◆ TIPS：養(yǎng)膚潤(rùn)發(fā)、清腸瘦身，還能增強(qiáng)免疫力,料榨機(jī)食譜之 夏季養(yǎng)生果飲,清涼蔬果園（潤(rùn)腸通便）◆材料：苦瓜1/4條，黃瓜1/4條，青椒1/2個(gè)，青蘋果1個(gè)、西芹1根 ◆做法1、苦瓜、青椒洗凈去籽切塊 2、黃瓜、青蘋果去皮去籽切塊 3、芹菜洗凈

6、切塊 4、將所有材料一起攪拌均勻即可 ◆ TIPS：可降火氣，并含有豐富的纖維素，可潤(rùn)腸通便。,料榨機(jī)食譜之 夏季養(yǎng)生果飲,立秋之后天氣漸涼，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過渡階段，人體的生理活動(dòng)要適應(yīng)自然界陰陽(yáng)的變化，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。,料榨機(jī)食譜之,秋季養(yǎng)生果飲,魔力梨汁（消除疲勞）◆材料：奇異果1個(gè)，梨子1個(gè)，檸檬汁數(shù)滴，冰塊數(shù)粒 ◆做法：奇異果削皮切片，梨子

7、削皮去核，與冰塊一起放進(jìn)料理機(jī)中攪拌成汁，加入數(shù)滴檸檬汁拌勻即可?！?TIPS：能消除疲勞、預(yù)防便秘和低血壓。梨肉香甜多汁，可清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰。,料榨機(jī)食譜之 秋季養(yǎng)生果飲,檸檬橘子汁（美白清肺）◆材料：橘子2~3顆，檸檬1/4顆，菠蘿1/4顆，蘋果1/2顆 ◆做法：菠蘿和蘋果削皮去果蕊，切塊攪拌成汁；橘子擠汁后加入準(zhǔn)備好的果汁中攪勻即可?！?TIPS：橘子和檸檬都是富含維生素C的水果，能美白且橘子對(duì)保護(hù)咽喉

8、、肺等呼吸器官有很大的幫助。,料榨機(jī)食譜之 秋季養(yǎng)生果飲,冬季天寒地凍，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。冬季的養(yǎng)生原則當(dāng)將“藏”，日常飲食中要遵循三個(gè)原則，即通過飲食可起到保溫、御寒和防燥的作用。,料榨機(jī)食譜之,冬季養(yǎng)生果飲,香蕉燕麥牛奶◆材料：香蕉1根、燕麥80克、牛奶200ml ◆做法：香蕉去皮切段和燕麥、牛奶一起攪打成汁即可。◆ TIPS：潤(rùn)腸通便，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)消化系統(tǒng)的循環(huán) 燕麥營(yíng)養(yǎng)成份：維生素B1和

9、B2、膳食纖維、鈣鐵等礦物質(zhì),料榨機(jī)食譜之 冬季養(yǎng)生果飲,姜梨蜜熱飲◆材料：梨子1個(gè)、蜂蜜1大匙、姜1塊、冷開水240ml ◆做法：梨子削皮去籽切塊、姜削皮切塊后與冷開水一起攪拌均勻后煮熱加入蜂蜜即可 ◆ TIPS：梨具有生津止渴、清熱潤(rùn)肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，這道蔬果汁適合喉嚨痛時(shí)飲用,料榨機(jī)食譜之 冬季養(yǎng)生果飲,嬰幼兒篇 嬰兒期（滿月～1歲）寶寶身體生長(zhǎng)特別快、腦發(fā)育也很迅速，此時(shí)要特別注意合

10、理喂養(yǎng)以保證供給孩子足量的營(yíng)養(yǎng)素 幼兒期（1~3歲）寶寶的體格發(fā)育仍屬于快速生長(zhǎng)階段，斷奶后完全依靠飲食攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)應(yīng)注意全面均衡營(yíng)養(yǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)不良。 學(xué)前期（4～6歲），體格生長(zhǎng)較前期緩慢，但活動(dòng)量開始增加，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求也相應(yīng)的增高，故應(yīng)注意合理膳食，保證其健康成長(zhǎng)。 不論選擇給孩子吃什么，均衡營(yíng)養(yǎng)最重要,料榨機(jī)食譜之,各種人群健康料理推薦,胡蘿卜山楂飲（健胃消食）◆材料：山楂10顆、綿砂糖10克、胡蘿卜半個(gè)、涼開水100毫

11、升 ◆做法： 1、山楂洗凈，每顆切4瓣去籽；胡蘿卜切塊 2、山楂、胡蘿卜和涼開水一起攪拌均勻 3、將果汁加熱后調(diào)入綿砂糖即可飲用◆ TIPS：可健胃消食生津，對(duì)增進(jìn)寶寶食欲很有益,料榨機(jī)食譜之 嬰幼兒篇,蘋果橘子汁（提高免疫力）◆材料：蘋果1個(gè)、橘子1個(gè)、涼開水200毫升、蜂蜜適量 ◆做法：1、橘子去皮去籽、蘋果去皮切塊 2、將橘子、蘋果和涼開水一起攪拌均勻，濾去殘?jiān)?3、果汁溫?zé)岷笳{(diào)入蜂蜜即可 ◆ TIPS：豐

12、富的維生素A和維生素C，可提高寶寶免疫力。,料榨機(jī)食譜之 嬰幼兒篇,香蕉牛奶糊（補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)）◆材料：香蕉半根、牛奶100毫升 ◆做法：1、牛奶快速煮熱消毒殺菌后攤涼，注意不要煮過久 2、香蕉去皮切段后和牛奶一起攪拌攪拌成糊狀 3、溫?zé)岷蠹纯墒秤?◆ TIPS：香蕉和牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，而且香蕉柔軟易消化，適合兒童飲用。,料榨機(jī)食譜之 嬰幼兒篇,營(yíng)養(yǎng)米糊 （補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)）◆材料：大米5匙、牛奶100毫升、蘋果半個(gè) ◆做法：

13、 1、將大米炒熟、稍涼后磨粉 2、蘋果洗凈切塊后榨汁 3、將磨好的米粉和牛奶一起煮熟 4、攤涼至溫?zé)岷笳{(diào)入蘋果汁即可食用◆ TIPS：大米和牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，調(diào)入蘋果汁后口感更好。,料榨機(jī)食譜之 嬰幼兒篇,青少年（青春族） 孩子進(jìn)入青春期后，身體處于快速生長(zhǎng)階段，孩子食欲開始增加。青春族的營(yíng)養(yǎng)需求主要有如下幾點(diǎn)：首先要補(bǔ)充充足的鈣；其次，充足的蛋白質(zhì)、脂肪及各種營(yíng)養(yǎng)素也不能缺乏；鐵也是青春族重要的需求元素，尤其是對(duì)女孩子來說。,料榨

14、機(jī)食譜之,各種人群健康料理推薦,初戀情懷（促進(jìn)消化）◆材料：紅李2個(gè)、青李2個(gè)、哈密瓜1/4個(gè)，冰塊適量 ◆做法：1、紅李和青李洗凈切塊 2、哈密瓜肉切塊，與冰塊一起攪打成冰沙，裝入盤中 3、點(diǎn)綴上青李和紅李即可◆ TIPS：甜蜜中夾雜著酸澀，能促進(jìn)消化，治療便秘，也是消暑佳品,料榨機(jī)食譜之 青少年,胡蘿卜粥（健腦明目）◆材料：胡蘿卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻適量 ◆做法： 1、胡蘿卜洗凈去皮切塊

15、 2、將胡蘿卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起攪拌均勻 3、倒入鍋中加入適量清水煮熟，調(diào)入鹽等調(diào)料即可◆ TIPS：可健腦明目，開發(fā)智力,料榨機(jī)食譜之 青少年,中青年（上班族）上班族們經(jīng)常由于壓力過大而遇到各種健康問題，如身體疲勞，容易感冒、緊張、失眠、頭痛以及各種消化類疾病等。均衡營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防疾病、緩解壓力的有效途徑，而水果中豐富的維生素C更是對(duì)抗壓力的最佳良藥。,料榨機(jī)食譜之,各種人群健康料理推薦,黑豆核桃沖牛奶（改善眼疲勞）

16、 ◆材料：黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙 ◆做法： 1、黑豆炒熟后待冷，磨成粉 2、核桃仁炒微焦去衣，待冷后攪成泥狀 3、每次飲用時(shí)取黑豆粉和核桃泥各1匙，沖入加熱過的牛奶中，調(diào)入蜂蜜即可飲用 ◆ TIPS：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并可改善眼疲勞,料榨機(jī)食譜之 中青年,獼猴桃橙汁（消除疲勞）◆材料：獼猴桃1顆、橙1個(gè)、涼開水1小杯 ◆做法： 1、獼猴桃洗凈去皮切塊，橙子去皮去核切塊 2、將準(zhǔn)備好的獼猴

17、桃、橙子和水一起攪拌均勻即可 ◆ TIPS：可提供給認(rèn)同活力來源，消除疲勞,料榨機(jī)食譜之 中青年,老年（銀發(fā)族）銀發(fā)族基礎(chǔ)新陳代謝率降低，活動(dòng)量減少，所需要的熱量要比成年人少。他們總的要求是力爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)素全面而均衡，充足而合理，講究科學(xué)的養(yǎng)生之道。為避免出現(xiàn)體重增加、高血脂、冠心病等癥狀，銀發(fā)族平時(shí)宜多吃些五谷根莖類的食物，少吃甜食及精致的糖制品。此外，膳食纖維含量較高的水果和蔬菜也不可缺少。,料榨機(jī)食譜之,各種人群健康料理推薦,核

18、桃花生豆?jié){（養(yǎng)血健脾）◆材料：黃豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁數(shù)顆 ◆做法： 1、黃豆和花生冷水泡發(fā) 2、黃豆和花生清洗后與清水、核桃仁一起攪拌成豆?jié){ 3、倒入鍋內(nèi)徹底煮沸后即可 ◆ TIPS：養(yǎng)血健脾健腦、潤(rùn)腸通便,料榨機(jī)食譜之 老年（銀發(fā)族）,南瓜牛奶（降血糖）◆材料：南瓜100克、柳橙1/2個(gè)、牛奶200毫升◆做法： 1、南瓜洗凈去皮去籽，入鍋中煮熟 2、柳橙去皮切塊 3、將南瓜、柳橙、牛奶倒入

19、攪拌機(jī)內(nèi)攪勻即可◆ TIPS：南瓜可降低血糖，柳橙富含維生素A和維生素C、可改善肝功能,料榨機(jī)食譜之 老年（銀發(fā)族）,補(bǔ)腦核桃醬◆材料：紅棗50克、核桃仁50克、橄欖油1匙、鹽適量◆做法： 1、紅棗洗凈去核 2、核桃仁放入干磨杯中打碎 3、將紅棗、核桃碎、橄欖油和鹽一起攪打成醬即可,料榨機(jī)食譜之 老年（銀發(fā)族）,紅豆香芋羹◆材料：紅豆300克、芋頭100克、牛奶300毫升◆做法： 1、紅豆干磨成粉 2、芋頭洗凈切

20、塊后蒸熟 3、將紅豆粉、牛奶和芋頭塊一起倒入鍋中煮熟 4、涼至80度以下后攪打成羹即可,料榨機(jī)食譜之 老年（銀發(fā)族）,準(zhǔn)媽媽（孕婦） 女性懷孕后，在飲食方面應(yīng)該“因時(shí)擇食”，即：一要根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜；二要隨季節(jié)的變化，在飲食上有所差異。應(yīng)根據(jù)胎兒的成長(zhǎng)，適應(yīng)其生理性和代謝性需要，采取適宜的飲食。 合理科學(xué)飲食、提升孕期生活品質(zhì)、確保孕期健康，對(duì)準(zhǔn)媽媽來說尤為重要。,料榨機(jī)食譜之,各種人群健康料理推薦,西紅柿果汁◆材

21、料：西紅柿1個(gè)、蘋果1個(gè)、卷心菜100克、蜂蜜2匙◆做法： 1、西紅柿、蘋果洗凈切塊，卷心菜洗凈后切片 2、將所有材料一起攪打成汁后調(diào)入蜂蜜即可◆ TIPS：營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種礦物質(zhì)，具有極佳的排毒和通便效果,料榨機(jī)食譜之 準(zhǔn)媽媽（孕婦）,草莓綠豆粥◆材料：糯米50克、綠豆40克、草莓50克、白糖適量◆做法：1、綠豆冷水泡發(fā)，加入清水?dāng)嚧虺蓾{ 2、糯米炒熟后磨成粉和綠豆?jié){一起倒入鍋中煮熟 3、涼至80度后加入綠豆和白糖攪

22、打成羹狀即可◆ TIPS：含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富,料榨機(jī)食譜之 準(zhǔn)媽媽（孕婦）,香蕉木瓜奶◆材料：香蕉半根、木瓜1/4個(gè)、鮮奶200毫升、蜂蜜2匙 ◆做法：1、香蕉去皮切塊、木瓜削皮去籽切塊 2、將香蕉、木瓜和鮮奶一起攪打成汁后調(diào)入蜂蜜即可◆ TIPS：牛奶還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，搭配木瓜的豐胸效果，可促進(jìn)乳房發(fā)育,料榨機(jī)食譜之 準(zhǔn)媽媽（孕婦）,蘋果酸奶汁◆材料：葡萄100克、檸檬1個(gè)、酸

23、奶200毫升、蜂蜜2匙 ◆做法： 1、檸檬洗凈切半后榨汁備用 2、葡萄洗凈后與檸檬汁、酸奶一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可 ◆ TIPS：酸酸甜甜另類口味，可健腦強(qiáng)心、開胃增力 愛美女士養(yǎng)顏篇 女人婀娜的身影，永遠(yuǎn)是街頭最美麗的一抹風(fēng)景。纖纖細(xì)腰，修長(zhǎng)的小腿，豐滿的身姿，舉手投足都是萬(wàn)千風(fēng)情。,料榨機(jī)食譜之 準(zhǔn)媽媽（孕婦）,番石榴芹菜蜜◆材料：番石榴200克、西芹1根、雞蛋1個(gè)、涼開水100毫升、蜂蜜1匙 ◆做法： 1、將雞

24、蛋用過濾勺分離蛋黃和蛋清，取蛋清備用 2、番石榴洗凈去籽后切小塊 3、西芹洗凈撕去粗纖維后切小塊 4、將番石榴、西芹、涼開水、蛋清一起攪打成汁后調(diào)入蜂蜜即可 ◆ TIPS：想要擁有一雙令人稱羨的美腿，多多攝取纖維質(zhì)、鈣、鉀與維生素B群準(zhǔn)沒錯(cuò)，喝完這杯通通都有了，美麗雙腿非你莫屬。,料榨機(jī)食譜之 纖身美腿系列,蜜桃果泥◆材料：楊桃1個(gè)、蘋果1個(gè)、哈密瓜1/4個(gè)、檸檬1個(gè)◆做法1、檸檬洗凈剖半后榨汁備用 2、蘋果、楊桃洗凈切塊

25、，哈密瓜去皮去籽切塊 3、將蘋果、楊桃、哈密瓜一起攪打成泥狀后調(diào)入檸檬汁即可 ◆ TIPS：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低，是纖體瘦身的好幫手。,料榨機(jī)食譜之 纖身美腿系列,美白檸檬蜜◆材料：蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)、西紅柿2個(gè)、涼開水100毫升、蜂蜜1匙◆做法： 1、蘋果、西紅柿洗凈切塊 2、檸檬洗凈剖半榨汁備用 3、將蘋果、西紅柿和涼開水一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜和檸檬汁即可 ◆ TIPS：修復(fù)皮膚，淡化黑斑、雀斑，消除清楚痘,料榨機(jī)食譜

26、之 祛痘系列,天使之吻 ◆材料：木瓜1/2個(gè)、牛奶100毫升、蜂蜜1匙 ◆做法： 1、木瓜去皮去籽切塊后與牛奶一起攪打成泥 2、再將木瓜泥放入冰箱制冰盒冷凍，待凝結(jié)時(shí)將果泥冰塊分3次逐量倒入攪拌機(jī)中，加入適量涼開水即蜂蜜攪打成雪泥狀即可。 ◆ TIPS：木瓜對(duì)于改善腸胃消化不良，對(duì)淡化雀斑、黑斑都有不錯(cuò)的效果,料榨機(jī)食譜之 祛痘系列,檸檬蘆薈露◆材料：檸檬1個(gè)、蘆薈1段（長(zhǎng)度3厘米左右）、涼開水400毫升、蜂蜜2匙

27、◆做法： 1、檸檬洗凈剖半榨汁備用 2、蘆薈洗凈用刀剖開，以湯匙刮下透明的果肉于碗中 3、碗中倒入檸檬汁、蜂蜜、涼開水，用攪拌機(jī)攪拌均勻即可 ◆ TIPS：離開滿柜子的化妝品，今天你就是最自然的素肌膚、美人,料榨機(jī)食譜之 水嫩肌膚,柔滑美膚果汁◆材料：獼猴桃1個(gè)、草莓6顆、蘋果1個(gè)、涼開水250毫升、蜂蜜1匙◆做法： 1、蘋果和獼猴桃洗凈去皮切塊 2、將獼猴桃、草莓、蘋果和涼開水一起攪拌均勻后調(diào)入蜂蜜即可 ?！?TI

28、PS：含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能清除體內(nèi)廢物與毒素，讓膚質(zhì)水嫩光滑，調(diào)整膚質(zhì)至最佳狀態(tài)。,料榨機(jī)食譜之 水嫩肌膚,柔膚美顏果汁◆材料：獼猴桃3個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、原味優(yōu)酪乳100毫升、冰塊適量 ◆做法： 1、將獼猴桃、菠蘿去皮切塊 2、將所有材料一起攪拌均勻即可 ◆ TIPS：獼猴桃的維生素C含量非常高，是美白不可或缺的生力軍,料榨機(jī)食譜之 美白篇,白皙鮮果汁◆材料：西瓜1塊、柳橙1個(gè)、西紅柿1個(gè)、檸檬1個(gè)◆做

29、法： 1、柳橙與檸檬榨汁備用 2、西瓜、西紅柿洗凈切塊 3、所有材料一起攪拌均勻即可 ◆ TIPS：西瓜、柳橙和西紅柿都是美白的個(gè)中好手，適合皮膚粗黑、臉上多斑者飲用,料榨機(jī)食譜之 美白篇,預(yù)防貧血 〔蘋果葡萄干鮮奶〕 ◆材料：蘋果1個(gè)、葡萄干200克、牛奶200毫升◆做法：蘋果削皮切塊后與葡萄干和牛奶一起攪拌成汁即可◆ TIPS：蘋果和葡萄干在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成能量、增加體力，有助于改善貧血和消除疲勞。歷代中醫(yī)均把葡萄列為

30、補(bǔ)血佳品。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,預(yù)防貧血 〔西芹菠蘿奶〕◆材料：西芹100克、菠蘿200克、鮮奶200毫升、蜂蜜1匙 ◆做法：西芹莖切段、菠蘿去皮去心切塊后與鮮奶一起攪拌均勻后調(diào)入蜂蜜即可 ◆ TIPS：貧血的人不僅缺乏鐵質(zhì)，也缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這道富含鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)的飲品有助于改善貧血。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,改善高血壓 〔圓白菜西紅柿蘋果汁〕◆材料：圓白菜（卷心菜）300克、西紅柿1個(gè)、蘋果1個(gè)、檸檬半個(gè)、冰糖2匙

31、、涼開水1杯 ◆做法：蘋果切塊、圓白菜撕碎、西紅柿切塊、冰糖磨粉后與涼開水一起攪拌成汁，加入檸檬片即可 ◆ TIPS：圓白菜含有豐富的鉀、可以幫助體內(nèi)排出過剩的鹽分和降血壓；維生素C有解毒功能，能改善肝臟功能；西紅柿富含番茄紅素，具有抗氧化功能，對(duì)動(dòng)脈硬化有一定的食療作用。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,改善高血壓 〔香蕉哈密瓜奶〕◆材料：香蕉2根、哈密瓜150克、牛奶200毫升 ◆做法：香蕉去皮切塊、哈密瓜去皮去瓤切塊后和牛

32、奶一起攪拌成汁即可 ◆ TIPS：香蕉多鉀少鈉，有助于降血壓；而牛奶中的鈣，也有助于抑制鹽分?jǐn)z入過量造成血壓上升。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,改善便秘 〔香蕉柳橙汁〕◆材料：香蕉1根、柳橙1個(gè)、牛奶200毫升◆做法：香蕉去皮切塊、柳橙去皮切塊后和牛奶一起攪拌成汁 ◆ TIPS：香蕉可潤(rùn)腸通便，加上柳橙的膳食纖維更可促進(jìn)排便,料榨機(jī)食譜之 健康篇,改善便秘 〔橘子檸檬蜜〕◆材料：橘子5~6個(gè)、檸檬半個(gè)、蜂蜜1匙◆做

33、法：橘子剝皮掰開后攪拌成汁調(diào)入蜂蜜，加入檸檬片即可 ◆ TIPS：橘子檸檬含有豐富的維生素C，可養(yǎng)顏美容、并可很好的改善便秘。不過體質(zhì)虛寒者不宜喝。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,預(yù)防感冒 〔蘋果柳橙汁〕◆材料：蘋果2個(gè)、柳橙1個(gè) ◆做法：蘋果和柳橙去皮切塊后加入榨汁機(jī)中榨出汁即可◆ TIPS：每天早上飲用一杯蘋果柳橙汁可以補(bǔ)充維生素C，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,增進(jìn)食欲 〔菠蘿西瓜汁〕◆材料：菠

34、蘿50克、西瓜100克、蜂蜜1匙、涼開水200毫升。 ◆做法：菠蘿和西瓜去皮去籽切塊和涼開水一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可 ◆ TIPS：菠蘿可促進(jìn)消化、預(yù)防便秘，加上退火利尿的西瓜可幫助消化、促進(jìn)食欲。夏天食欲不振時(shí)，清爽的西瓜汁可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,增進(jìn)食欲 〔哈密瓜椰奶〕◆材料：哈密瓜200克、椰汁40毫升、牛奶200毫升、冰糖2匙、檸檬半片 ◆做法：哈密瓜去皮去籽切塊、冰糖磨粉后與椰汁、牛奶

35、一起攪拌成汁，加入檸檬片即可 ◆ TIPS：哈密瓜含豐富的糖類、維生素A、維生素C、胡蘿卜素，具有消暑、解渴、利尿之效。香甜可口的哈密瓜加上濃稠香醇的椰奶，風(fēng)味絕佳，食欲不振時(shí)很容易下喉。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,消除疲勞 〔葡萄哈密瓜奶〕◆材料：葡萄50克、哈密瓜60克、牛奶200毫升 ◆做法：葡萄去皮去籽、哈密瓜去皮去籽切塊后和牛奶一起攪拌成汁即可◆ TIPS：這道飲品含豐富的糖類，可以迅速補(bǔ)充體力、促進(jìn)新陳代謝，對(duì)

36、消除疲勞很有效。,料榨機(jī)食譜之 健康篇,消除疲勞 〔草莓葡萄汁〕◆材料：草莓50克、葡萄40克、優(yōu)酪乳200毫升、蜂蜜1匙◆做法：草莓去蒂和葡萄、優(yōu)酪乳一起攪拌成汁調(diào)入蜂蜜即可 ◆ TIPS：草莓和葡萄含豐富的維生素C，葡萄的皮與籽更具有消除自由基的功效，喝草莓葡萄汁可增加體力、促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞。 改善眼疲勞,料榨機(jī)食譜之 健康篇,消除疲勞 〔南瓜香蕉奶昔〕◆材料：南瓜60克、香蕉1根、牛奶200毫升 ◆做