健康管理健康生活

1、<p><b>　　養(yǎng)護陽氣與治未病</b></p><p>　　佛山市中醫(yī)院治未病中心 徐勁松 主任中醫(yī)師</p><p>　　俗語有講：”人老腎氣衰，屙尿打濕鞋。”指年老陽氣虛衰，腎陽不足。有些人就不怕冷，別人都穿兩三件衣服了，他還只穿個單衣，這種人我們說他“陽氣旺”，</p><p>　　有些人大暑天長衣長褲還覺得冷，或同在

2、空調(diào)房你要穿得比人家多，這是陽氣不足，陽氣伴隨你終身。 </p><p>　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币饧搓枤饩拖裉炜张c太陽的關(guān)系，如果天空沒有太陽則萬物不能生長，而人體有陽氣才能抵御病邪。</p><p>　　”萬物生長靠太陽。其實人體也是一樣的，靠的就是陽氣的溫煦保護。 </p><p>　　中青年的“過勞死” 現(xiàn)象，就是陽氣

3、過早耗盡了，2011年4月，年僅25歲的普華永道上海辦事處年輕碩士潘潔猝死，2004年11月去世的均瑤集團董事長—38歲的王均瑤。人活一口氣，陽氣過早用完了，生命也就終止了。</p><p>　　人的生命系于“陽氣”，只有固護陽氣，才能百病不生，人才能擁有生命力。人體內(nèi)的陽氣在中醫(yī)里叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”，衛(wèi)就是保衛(wèi)的意思。 </p><p>　　陽氣（主要是衛(wèi)陽）是人體的衛(wèi)士，能夠抵制外邪

4、，保衛(wèi)人體安全。人活在天地間，“六淫邪氣”即大自然中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，時時在威脅我們的健康，人體內(nèi)部的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，也會威脅我們的健康。</p><p>　　（中醫(yī)認為：大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎。情緒波動過大就會傷五臟，導(dǎo)致疾病。體內(nèi)陽氣不足，病邪就容易侵入人體，體內(nèi)陽氣充足的人能夠抵擋外邪的入侵。 </p><p>　　身患各種慢性病

5、、疑難雜癥的人，基本上都是衛(wèi)陽不固，致外來各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。 “正氣存內(nèi)，邪不可干”，人的情緒在陽氣不足的情況下起伏最大，陽氣充足的人通常比較樂觀，陽氣不足的人易悲觀絕望。</p><p>　　中醫(yī)的最高境界就是治未病，治未病源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》?！鹅`樞·逆順》“上工治未病，不治已病”也就是防病為主，治病為輔。中醫(yī)的上策是防病于未然，中策是治病于腠里，最下策才是治大病。在機體沒有疾病時須順

6、從四時陰陽，積極養(yǎng)生，就是讓人不生病，更不要說生大病了！ </p><p>　　治未病包括四個方面：</p><p>　　1、未病養(yǎng)生，防病于先；（指未患病之前先預(yù)防,避免疾病的發(fā)生,這是醫(yī)學(xué)的最高目標(biāo),也是一名高明醫(yī)生追求的最高境界。）</p><p>　　2、欲病救萌，防微杜漸；（在疾病無明顯癥狀之前要采取措施,治病于初始,避免機體的失衡狀態(tài)繼續(xù)發(fā)展。 ）<

7、;/p><p>　　3、已病早治，防其傳變；（指疾病已經(jīng)存在,要及早診斷,及早治療,防其由淺入深,或發(fā)生臟腑之間的傳變。）</p><p>　　4、病后調(diào)養(yǎng)，防其復(fù)發(fā)。（指疾病初愈，正氣尚虛,邪氣留戀,機體處于不穩(wěn)定狀態(tài),機體功能還沒有完全恢復(fù)之時,要注意調(diào)攝,以促進早日康復(fù)和防止疾病復(fù)發(fā)。） </p><p>　　有人生氣后頭昏腦脹、不想吃東西。到醫(yī)院去檢查，醫(yī)生卻告

8、訴你什么毛病都沒有，但是你確實很不舒服。那你去找個老中醫(yī)，告訴他自己現(xiàn)在頭疼、嘴也苦、怒氣滿胸，能不能給我看看病。</p><p>　　老中醫(yī)給你號完脈以后，告訴你，你肝氣郁滯，應(yīng)該吃點舒肝解郁的藥。如果你聽了他的話吃了藥，這種不舒服的感覺，可能很快就會消失了?！督饏T要略》講“見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實脾</p><p>　　人體陽氣充足免疫力就強，就能戰(zhàn)勝疾病，如果人體陽氣不足或虛弱，就

9、不能產(chǎn)生足夠的抗體或免疫力去戰(zhàn)勝疾病，而陽氣耗盡，人就會死亡。身體陽氣從何而來？ </p><p>　　陽氣是由父母之精所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結(jié)合而成。父母之精氣是先天之本，陽氣的強弱首先由先天之本決定。是說父母身體都很好的孩子，將來身體也會比較好，免疫力也比較強，不容易得病。 </p><p>　　所以打算生孩子，一定要先把夫妻雙方身體都調(diào)養(yǎng)好，給孩子一個較充足的陽氣。陽氣雖來

10、自父母之精氣，但這些先天帶來的陽氣只夠維持7天左右的生命。要想活下去，就要吃東西、呼吸自然之氣。因此，人體陽氣很大程度上要受到后天之本，即水谷精氣和自然清氣的影響。 </p><p>　　有的人父母身體不是很好，先天陽氣不那么充足，雖然自小免疫力低，但很注意養(yǎng)生，懂得養(yǎng)護自己的陽氣，也能長壽。陽氣秉先天之精，合后天之力，但畢竟是有限的。人活著就是不斷耗散這些陽氣的過程，有一天陽氣耗盡了，也就是生命結(jié)束的時候。&l

11、t;/p><p>　　陽虛體質(zhì)是指陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等表現(xiàn)為主要特征,這些人平常多畏寒，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，常尿頻，腹瀉，嚴重者吃進去的食物不經(jīng)消化就拉出來。</p><p>　　舌質(zhì)淡白，舌面濕潤多津，或舌面水滑，舌體圓大胖嫩，邊有齒痕。脈沉細遲</p><p>　　那么怎樣才能改變陽虛體質(zhì)呢？</p><p>　　大家知

12、道，地球在不斷變暖，海平面不斷上升，而人的體質(zhì)越來越寒。那是因為陽氣越來越少了。導(dǎo)致陽氣損傷的具體因素有哪些呢？ </p><p>　　1、先天不足。當(dāng)我們還在母胎的時候，母親的狀態(tài)直接決定胎兒的素質(zhì)，像妊娠惡阻不能吃東西，孕婦不良的心理因素，都易造成陽氣的先天不足。 </p><p>　　2、嗜食生冷寒涼及“時髦穿戴”?，F(xiàn)在是個嗜食生冷寒涼的時代，現(xiàn)在去賓館、飯店，坐在空調(diào)房，拿出來的全

13、是冰凍的，要想吃點常溫的、不冰的反而不容易，還有現(xiàn)在的露臍裝等等。 </p><p>　　3、誤服苦寒?，F(xiàn)在濫用寒涼很普遍，醫(yī)生、還有我們自己，因為法不責(zé)眾；受涼了，流清鼻涕，喉嚨癢，全身酸痛，中醫(yī)要先看有汗還是無汗，然后才是桂枝湯、麻黃湯、姜糖水、泡腳等，不是一感冒就用抗病毒、雙黃連等，風(fēng)寒感冒用治療風(fēng)熱的藥，癥狀會加重，中醫(yī)用寒涼藥傷陽氣，而西醫(yī)眼中只有病毒，陽氣就會受損。 </p><p

14、>　　4、濫用抗生素?，F(xiàn)在中西醫(yī)都在濫用，我們自己也在濫用，你去問十個病人，喉嚨痛吃什么，估計答案都是消炎藥，二次大戰(zhàn)以來，抗生素確實挽救了無數(shù)生命，但也傷害了無數(shù)生命。 </p><p>　　人家生病，不到萬不得已，是不打吊瓶的，頂多吃點口服抗生素，而我們是倒過來了，你不給打吊瓶，病人還有意見，在某些國家，對抗生素的管理比槍支還嚴格。現(xiàn)在的小孩，只要一感冒，都上抗生素，過不了多久，又來了。經(jīng)常感冒，一感冒

15、就打點滴，惡性循環(huán)，陽氣就一次一次被損傷。 </p><p>　　5、工作煩勞?！瓣枤庹撸瑹﹦趧t張”。張就是往外。工作煩勞、生活節(jié)奏快是這個時代的特色。一年要交幾篇文章，申報多少課題要開診還要上課，有些單位一年還要完成多少業(yè)績等。晚上陽氣要內(nèi)收，你還在加班加點，都會損傷陽氣。 </p><p>　　6、房事問題。從佛教講就是正淫，限于夫妻之間，現(xiàn)在是一個充滿欲望的世界，尤其是情欲，現(xiàn)在閉上

16、眼睛，到處都是廣告，把持不住，就會損耗陽氣，沒有節(jié)制，再好的身體也頂不住。 </p><p>　　7、不正常作息。古人日出而作，日入而息，講究天人合一，大家想想，我們有幾個9點、10點睡覺的。12點、1點是現(xiàn)代人正常睡覺時間，晚睡也損陽。各種生活習(xí)慣當(dāng)中，傷害陽氣最重的要屬熬夜，天地都已經(jīng)沉睡了，人還在忙碌。 </p><p>　　天地運轉(zhuǎn)到子時的時候，陰氣開始慢慢消耗，陽氣開始慢慢生發(fā)，

17、生命力是最強勁的，如果你順勢而為去睡覺，陽氣就會迅速地生發(fā)起來，護衛(wèi)我們的身體。而這時候，你不睡覺，就等于不給陽氣生發(fā)的機會，本來我們現(xiàn)在白天的生活就已經(jīng)很傷陽氣了，晚上睡覺最重要且最簡單的生發(fā)陽氣的方式。 </p><p>　　8、心性因素。心是主神志的，工作壓力精神壓力過大，直接影響到心，負面的心理及情緒很容易損傷陽氣。現(xiàn)代人欲望過重，過去有自行車就很滿足了，現(xiàn)在有了汽車也不滿足，精神層面沒有樹立正確的人生觀

18、、價值觀，也會傷及元氣，使身體出現(xiàn)各種問題。 </p><p>　　9、自然環(huán)境的影響。 天地四時的變化，天地四時格局的改變，會影響人體的改變，因為工業(yè)化，地球的氣候正在逐年變暖，地球內(nèi)部的石油、煤炭，給我們挖出來，用來開汽車，燒鍋爐，上面的熱越多，下面的熱就越少，上熱下寒，就象人隨便吃一點煎炒的東西喉嚨就痛，臉上就冒皰，陽氣也會損傷。 </p><p>　　10、不適當(dāng)?shù)倪\動。中醫(yī)學(xué)認

19、為"動則生陽"根據(jù)自己的體力，選擇運動項目和運動強度，循序漸進，貴在堅持。切忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，那樣可是養(yǎng)不起陽氣的。 </p><p>　　一天之中，上午是太陽漸漸升高，陽氣日益增多的時候，這個時候以動養(yǎng)為主，多運動。但如果運動過度，可導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽氣。</p><p>　　11、疾病的影響。某些慢性?。ū热绶谓Y(jié)核、哮喘、慢性腎炎）等反復(fù)發(fā)作

20、，會慢慢損耗陽氣。</p><p>　　陽氣就像我們用的煤氣罐，如果你父母給你很好很圓滿的一罐，你24小時一直把火門大大地開著，你的壽命也不會長。如果父母只給了你半罐，你把那個火門開得小小的，慢慢地用，你的壽命就長。  </p><p>　　你感覺陽氣不足，不舒服的時候，可以找醫(yī)生去調(diào)整，但是如果你把醫(yī)藥都看成神仙的話，那就錯了。我們現(xiàn)在很多人，因為生活好了，手中的錢多了，所以見

21、了什么保健品都吃。只要聽說哪個大夫好，就趨之若鶩。 </p><p>　　如果在這種情況下，你過分地依賴醫(yī)藥，今天聽這個醫(yī)生告訴你吃這個藥，明天那個醫(yī)生告訴你吃那個藥，最后的結(jié)果是什么呢？瓦太多了，就把房子給壓垮了。本來你這個房子漏了，是想加點瓦，結(jié)果你瓦太多了，把房子壓垮了。那就劃不來。</p><p>　　陽化氣，陰成形（《黃帝內(nèi)經(jīng)》）。太陽一出，霧霾全消。水蒸氣如果遇到冷的東西，就會

22、凝結(jié)成水珠。從無形的氣到有形的水珠，這就是陰成形。它需要兩個條件，一是有無形的氣，二是必需有陰寒的媒體。 </p><p>　　比如，在煮水的鍋內(nèi)，水蒸氣只能在鍋蓋上形成水珠，而由于鍋底以及側(cè)面太熱，陽氣太旺，就不能形成水珠。黃豆做成豆?jié){，煮沸后并不成形，要想變成豆腐，必須點鹵。點鹵就是加鹽鹵或石膏水。這兩種東西都是陰寒之物，于是陰得以成形，豆腐于是做成了。 </p><p>　　比如腫瘤

23、（陰成形），陽氣的不足，對陰邪已經(jīng)不能形成有效的抵抗，邪氣深入三陰，于體內(nèi)陽氣最虛弱之處成形，發(fā)為腫塊。</p><p>　　那么，怎樣養(yǎng)護陽氣呢？主張首選綠色療法。主要有：灸法、針刺療法、按摩、推拿療法、氣功療法、太極拳、健身操、瑜伽等，然后才是飲食療法、藥物療法。健康規(guī)律的生活和平和恬淡的心態(tài)也是重要的防病措施。</p><p>　　《扁鵲心書》認為扶陽有三法，灼（zhuó）

24、艾第一、丹藥第二、附子第三。要保命長壽，扶陽是最好的辦法。 </p><p>　　艾灸能益氣溫陽，調(diào)和血氣，疏通經(jīng)絡(luò)等作用。如果你是個不喜歡運動的人，卻又不想生病，那么怎么辦？那就做艾灸助生人體陽氣。灸神闕（肚臍），灸足三里(在外膝眼下三寸一橫指處),氣海（前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸）、關(guān)元（前正中線上，當(dāng)臍中下3寸）、中極（前正中線上，當(dāng)臍中下4寸）,當(dāng)然，血糖高者除外。</p><p&g

25、t;　　拍膽經(jīng)（每天100-200次）每天在大腿外側(cè)的四個穴位點環(huán)跳、風(fēng)市（直立垂手時，中指端止點處取穴  ）、中瀆du（在大腿外側(cè)中點，風(fēng)市下2寸或腘橫紋上5寸處取穴  ），膝陽關(guān)（陽陵泉直上3寸 ），用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力 。 </p><p>　　曬太陽 人體內(nèi)的陽氣并非獨立存在的，它與天上的陽氣是息

26、息相通的。曬太陽就可以幫助我們將自然中的陽氣轉(zhuǎn)化到人體內(nèi)，不用花一分錢就可以補足體內(nèi)的陽氣。 </p><p>　　艾葉泡腳（每次20-50克，陳艾為佳，可加生姜、丹參、防風(fēng)、雞血藤、陳醋等）選擇在晚上9點左右泡腳,效果最好。此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰。水溫以40℃左右為宜,時間15至20分鐘，不超過半小時為宜</p><p>　　早上2片醋泡姜（秋天除外），早上吃姜，勝吃參湯。姜是宣發(fā)

27、陽氣的，把切好的姜放到瓶子里，隨后把醋倒入瓶里，這個瓶子一定要洗干凈，瓶子里面不能有油，以免生姜變質(zhì)，每天吃2~4片鮮姜，有降血脂、輔助治療關(guān)節(jié)炎的作用，早上2片姜，全身暖融融。</p><p>　　痛經(jīng)的女性朋友，說明體內(nèi)有寒，飲碗紅糖姜水有緩解作用。將30克生姜切絲入鍋,放入約250毫升的水,放兩勺紅糖,煮開5至10分鐘即可。姜能驅(qū)寒除濕,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣升陽，補血、健脾暖胃、止痛、活血化淤的作

28、用。 </p><p>　　臍療 桂園1粒，花椒5粒，艾絨適量打成粉。</p><p>　　中醫(yī)認為“頭為諸陽”之會，分布著許多經(jīng)絡(luò)，除了膽經(jīng)外，還分布有胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，經(jīng)常梳頭不僅可以刺激膽經(jīng)，對其他經(jīng)絡(luò)也有很好的刺激效果，從而使這些經(jīng)絡(luò)通暢，生發(fā)陽氣。陽氣足，氣血也會足 。</p><p>　　用于“補陽”的中藥主要有附子、干姜、生姜、炮姜、肉桂、桂

29、枝、吳茱萸、鹿茸、淫羊藿、骨碎補、巴戟天、川續(xù)繼、狗脊、補骨脂、山藥等，中成藥金貴腎氣丸、右歸丸等。</p><p>　　扶陽果品類：荔枝、龍眼肉、大棗、枸杞子、蓮子、山楂、栗子、花生、白果、核桃仁、芡實、烏梅。</p><p>　　蔬菜類：山藥、紅薯、韭菜、扁豆、豌豆、刀豆、香菜、大蒜、辣椒</p><p>　　谷物類：糯米、粟（su）米、黑芝麻、黑豆</p

30、><p>　　水產(chǎn)肉類 ：狗肉、麻雀肉、羊肉、牛肉、鴿肉、雞肉、鯉魚、河蝦、海參、鯽魚、鰱魚、鱔魚</p><p>　　當(dāng)歸生姜燜羊肉 羊肉一斤，當(dāng)歸30克，生姜50克 1.羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水；當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片。2.將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小時，調(diào)味供用。</p>

31、;<p>　　讓我們好好養(yǎng)護陽氣，把它融入生活方式之中，它就象一位默默無聞、悄無聲息的守護神一樣，守護著我們的健康，達到治未病的目的！</p><p><b>　　治未病中心簡介：</b></p><p>　　治未病中心成立于2008年，為廣東省中醫(yī)治未病健康工程首批試點單位。本學(xué)科點成立以來，開展健康文化、健康干預(yù)及健康管理服務(wù)，通過中西醫(yī)結(jié)合診療方法

32、，創(chuàng)建中醫(yī)特色的預(yù)防保健服務(wù)體系；以“治未病”理念為核心，針對個體人健康狀態(tài)，系統(tǒng)維護和提升個體人整體功能狀態(tài)，管理個體人健康狀態(tài)風(fēng)險，實現(xiàn)“未病先防、既病早治、已病防變、瘥后防復(fù)”的目標(biāo)，以達防病治病、健康長壽的目的；開設(shè)保健調(diào)養(yǎng)門診，面向各科廣大病患者、亞健康及健康人群，提供健康狀態(tài)信息采集與管理、健康狀態(tài)辨識與評估、健康干預(yù)（包括健康咨詢與指導(dǎo)）、干預(yù)效果評估等全面、綜合、規(guī)范的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)，每年業(yè)務(wù)增長在30%以上。通過各種

33、形式治未病健康教育，逐步形成了以我院為中心的深入社區(qū)、學(xué)校、企業(yè)及農(nóng)村的“治未病”健康文化推廣、宣傳及服務(wù)體系。</p><p>　　治未病中心是我院中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)體系的重要平臺，依據(jù)體質(zhì)和健康狀態(tài)評估結(jié)果，為服務(wù)對象制定出中西醫(yī)結(jié)合療法、中醫(yī)干預(yù)治療和健康調(diào)養(yǎng)方案，采用針灸耳穴腹針、艾灸推拿刮痧、火罐、中藥熏蒸、穴位帖敷等技術(shù)，形成耳穴診療治未病、腹針隔玉灸健康、綜合降脂調(diào)理方案、自創(chuàng)理氣培元功法、體感音樂循

34、經(jīng)療法等特色治未病調(diào)理技術(shù)，達到增強體質(zhì)、防病抗衰的目的，開展了體質(zhì)辨識、營養(yǎng)調(diào)理、耳針、腹針、艾灸、火針、中藥沖劑、體感五行音樂療法等中西醫(yī)結(jié)合療法，調(diào)節(jié)人體亞健康狀態(tài)，取得良好臨床效果。</p><p><b>　　主講專家簡介：</b></p><p>　　徐勁松，主任中醫(yī)師，廣州中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)，廣東省中醫(yī)藥會熱證學(xué)會委員?，F(xiàn)為廣東省中醫(yī)藥文化科普巡講專家。從事

35、醫(yī)療、科研、教學(xué)臨床工作20年，運用中醫(yī)理、法、方、藥治未病，擅長亞健康調(diào)理、脾胃調(diào)理、失眠調(diào)理、體質(zhì)辨識、體虛調(diào)養(yǎng)、身心調(diào)養(yǎng)、更年期調(diào)養(yǎng)、口瘡痤瘡等。</p><p>　　開診時間：周一至周五全天于號樓保健體檢樓二樓治未病中心保健調(diào)養(yǎng)門診</p><p>　　佛山市中醫(yī)院 地址：佛山市親仁路六號 郵政編碼：528000 </p><p>　　急救電話：822