孫振雷備戰(zhàn)2016年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽賽前訓(xùn)練計(jì)劃研究.pdf

1、本文以2016年全國(guó)錦標(biāo)賽5000米冠軍孫振雷的賽前訓(xùn)練計(jì)劃為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、個(gè)案分析法，專家訪談法等研究方法對(duì)備戰(zhàn)期間的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段、訓(xùn)練負(fù)荷安排等特點(diǎn)進(jìn)行研究與分析，研究結(jié)論如下;
　?。?）孫振雷在2016年全國(guó)田徑錦標(biāo)賽中創(chuàng)造目前國(guó)內(nèi)5000米最好成績(jī)，取得冠軍。主要是因?yàn)閷O振雷身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等各項(xiàng)指標(biāo)、技戰(zhàn)術(shù)方面有很大的提高，符合了國(guó)內(nèi)優(yōu)秀中長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)。
　?。?）備戰(zhàn)全

2、國(guó)錦標(biāo)賽訓(xùn)練計(jì)劃一共是5周的時(shí)間，根據(jù)安排這5周的時(shí)間劃分了三個(gè)階段，分別是賽前準(zhǔn)備部分、賽前專項(xiàng)訓(xùn)練部分、賽前調(diào)整訓(xùn)練部分。
　?。?）賽前準(zhǔn)備部分主要是有氧耐力為主，負(fù)荷量大，負(fù)荷強(qiáng)度適中在70％-80%左右，以賽后恢復(fù)為主，主要是身體素質(zhì)訓(xùn)練，隊(duì)員實(shí)際完成度高，身體機(jī)能得到良好的恢復(fù)；賽前專項(xiàng)訓(xùn)練部分主要體現(xiàn)在負(fù)荷強(qiáng)度的把握上，提高專項(xiàng)耐力為主，負(fù)荷強(qiáng)度在90%以上，有氧和無(wú)氧能力均有所提高，專項(xiàng)成績(jī)獲得質(zhì)的提升；賽前調(diào)整訓(xùn)

3、練部分主要體現(xiàn)在隊(duì)員競(jìng)技能力的調(diào)整上，負(fù)荷量和強(qiáng)度均控制在75%-85%，保持了良好的競(jìng)技狀態(tài)，在比賽中充分了發(fā)揮自己的實(shí)力。
　?。?）孫振雷生理生化指標(biāo)血紅蛋白總體變化為中-高-低的變化趨勢(shì)，與賽前訓(xùn)練負(fù)荷量度的變化一致，說(shuō)明對(duì)隊(duì)身體刺激訓(xùn)練起到了作用。肌酸激酶（ck）指標(biāo)總體隨隊(duì)員強(qiáng)度的變化為中-高-低的變化一致。尿素氮（BU）總體變化趨勢(shì)中-高-低，與賽前訓(xùn)練負(fù)荷變化一致，血（T）和血（C）兩者比值隨運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加而隨之變