關(guān)于《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》1-3套成人規(guī)定動作的比較研究——以第套二、五級為例.pdf

1、本論文研究的目的是對1-3套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二、五級成人規(guī)定動作的時代背景、步伐組合、方向變化次數(shù)、運(yùn)動強(qiáng)度以及發(fā)展進(jìn)程進(jìn)行較全面的分析，使大家對《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》成套動作有了更深入的了解，帶動更多的人參與這項(xiàng)運(yùn)動，推動健美操運(yùn)動的普及與發(fā)展。讓更多的人參與到大眾健美操的鍛煉中來，不斷更新健身理念，提高健美操鍛煉的意識和興趣提供更加系統(tǒng)、科學(xué)、規(guī)范的練習(xí)手段，為貫徹全民健身計劃綱要做出貢獻(xiàn)，并為《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)

2、》的可持續(xù)發(fā)展提供可供參考的意見。
　　本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、錄像分析法，對1-3套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二、五級成人規(guī)定動作中的步伐組合、方向變化次數(shù)、運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行分析得出如下結(jié)論:一、第一套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作由7個步伐組成并且步伐不對稱，全套操化動作以整段重復(fù)出現(xiàn)或者反方向重復(fù)出現(xiàn);第一套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》五級成人規(guī)定動作是由20個步伐組成。第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作由16個步伐組成，每段

3、操化動作均為4×8個八拍，并且左右對稱;第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》五級成人規(guī)定動作是由21個步伐組成。第三套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作由17個步伐組成，每個組合的操化動作均為4×8個八拍，并且左右對稱，對稱動作易于人們記憶且美觀，相對于不對稱的動作接受起來簡單一些;第三套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》五級成人規(guī)定動作是由23個步伐組成。二、在健美操成套動作中，方向變化決定了成套動作的難易程度，分析結(jié)果表明:第一、第二、第三套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人

4、規(guī)定動作中，第三套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作較復(fù)雜、最難，其次是第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作，最后是第一套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作相對簡單。每次方向變化轉(zhuǎn)動的點(diǎn)越多，視覺上也增加了欣賞價值。三、從高、低沖擊步伐、動作速率對運(yùn)動強(qiáng)度的影響進(jìn)行比較研究得出:第一套與第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作相比，前者高沖擊動作拍數(shù)多于后者4.1％，但是第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作所用的時間少于第一套23S，而且

5、多于第一套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》100個節(jié)拍，所以第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》二級成人規(guī)定動作強(qiáng)度大;第三套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》高沖擊步伐拍節(jié)與運(yùn)動速率都大于前兩套，所以第三套運(yùn)動強(qiáng)度最大;第一套與第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》五級成人規(guī)定動作相比，前者高沖擊動作節(jié)拍多于后者3.1％，但是第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》五級成人規(guī)定動作所用的時間少于第一套20s，而且多于第一套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》36個節(jié)拍，第二套《大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》五級成人規(guī)定動作運(yùn)動速率高，所以強(qiáng)度大;第三