新規(guī)則導向下河南省高校競技健美操訓練研究.pdf

1、競技健美操是新興的運動項目，競技運動規(guī)則每四年更新一次，新規(guī)則的改變可能會導致比賽項目、比賽場地、難度動作、訓練方法的改變。本文根據(jù)競技運動項目新的競技規(guī)則對競技運動員訓練進行分析。通過分析競技訓練變化趨勢適應新的競技競賽規(guī)則，提出河南省高校競技訓練策略。因此本文采用文獻資料法、數(shù)理統(tǒng)計法、調(diào)查法對河南省高校競技教練員采用的身體控制方法、專項體能方法、難度訓練方法、表現(xiàn)力訓練方法、過度連接方法、成套動作方法、心理訓練方法進行調(diào)查分析，同

2、時對競技健美操人數(shù)、難度動作、競賽場地、競賽時間、競賽藝術(shù)評分進行分析，從結(jié)果中得出新競技規(guī)則的變化，對競技訓練存在的問題進行分析，針對問題提出訓練策略，為競技健美操訓練發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
　　研究表明：1、體能訓練主要體現(xiàn)在速度訓練、耐力訓練、柔韌訓練，但比賽訓練和循環(huán)訓練方法運用的比較少。2、速度訓練法主要有信號刺激法、重復訓練法、變化訓練，但輔助訓練和間歇訓練方法運用的比較少。3、耐力訓練主要是持續(xù)訓練、重復訓練、間接訓練，但自

3、我暗示和變換訓練方法運用比較少。4、柔韌訓練主要有被動練習法、動力拉伸法、主動練習法、靜力拉伸法，但循環(huán)訓練和自我暗示方法運用少。5、靈敏訓練主要有信號刺激、變換訓練，但間歇和持續(xù)訓練方法運用少。6、成套動作訓練方法主要有模擬比賽訓練、先分解后成套訓練，但間歇訓練法和念動訓練法運用比較少。表現(xiàn)力的主要訓練有表情法、風格組合訓練法、舞蹈訓練法，但自我暗示和培養(yǎng)法運用的比較少。過渡與連接技術(shù)動作訓練的主要方法是分解訓練法、重復訓練法，但反饋

4、訓練法、重復訓練法、持續(xù)訓練法運用比較少。7、競技健美操心理訓練的主要是念動法、自我暗示法，但游戲轉(zhuǎn)移訓練和變換訓練法運用少。
　　通過調(diào)查和對專家進行訪談，提出以下建議和策略：1、在競技健美操體能訓練中應加強比賽訓練和循環(huán)訓練。2、在競技健美操速度訓練中應加強輔助訓練和間歇訓練。3、在競技健美操耐力訓練中應加強自我暗示和變換訓練。4、在競技健美操柔韌訓練中應加強循環(huán)和自我暗示訓練。5、在競技健美操靈敏訓練中應加強間歇和持續(xù)訓練。