婦女保健+青春期保健

1、單擊添加署名或公司信息,婦女保健 Maternal Care,Page ? 2,重要性,從幾位明星的去世讓我們想到的……,防病、早發(fā)現(xiàn),3,婦女保健的意義與組織機(jī)構(gòu),意義：以維護(hù)和促進(jìn)婦女健康為目的，以群體為服務(wù)對(duì)象，以預(yù)防為主，以保健為中心，以基層為重點(diǎn)，開(kāi)展以生殖健康為核心的婦女保健。 組織機(jī)構(gòu)：行政機(jī)構(gòu)有國(guó)務(wù)院衛(wèi)生部、省級(jí)、市級(jí)、縣級(jí)衛(wèi)生局下設(shè)的婦幼保健處專業(yè)機(jī)構(gòu)包括各級(jí)婦產(chǎn)科醫(yī)院、兒童醫(yī)院要建立三級(jí)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，提高效

2、率,4,工作的任務(wù)：（一）做好婦女各期保健,,青春期保健,青春期是指12-18歲之間的時(shí)期，此時(shí)是女性性器官和性生理向成熟期發(fā)育的時(shí)期。 青春期保健應(yīng)重視健康與行為方面的問(wèn)題，以加強(qiáng)一級(jí)預(yù)防為重點(diǎn)，保護(hù)發(fā)育的正常進(jìn)展，其內(nèi)容包括青春期自我保健、營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、體育鍛煉、衛(wèi)生指導(dǎo)、性教育。二級(jí)預(yù)防包括早期發(fā)現(xiàn)疾病和行為偏執(zhí)，通過(guò)學(xué)校保健及青少年體格檢查，查出健康與行為問(wèn)題。三級(jí)預(yù)防是對(duì)女性青春期疾病的治療與康復(fù)。,婚前保健

3、,婚前保健是對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方，在結(jié)婚登記前所進(jìn)行的婚前醫(yī)學(xué)檢查、婚前衛(wèi)生指導(dǎo)和婚前衛(wèi)生咨詢服務(wù)。 （1）婚前醫(yī)學(xué)檢查是對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方可能患影響結(jié)婚和生育的疾病進(jìn)行的醫(yī)學(xué)檢查，并給予相應(yīng)治療，提出有利于健康和出生子代素質(zhì)的醫(yī)學(xué)。,（2）婚前衛(wèi)生指導(dǎo)是對(duì)準(zhǔn)備結(jié)婚的男女雙方進(jìn)行的以生殖健康為核心，與結(jié)婚和生育有關(guān)的保健知識(shí)的宣傳教育。 （3）婚前衛(wèi)生咨詢是婚檢醫(yī)生根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)的異常情況，以及服務(wù)對(duì)象提

4、出的問(wèn)題進(jìn)行解答、提供信息，對(duì)“不宜結(jié)婚”、“不宜生育”和“暫緩結(jié)婚”的受檢對(duì)象進(jìn)行耐心、細(xì)致的咨詢服務(wù) ，對(duì)可能產(chǎn)生的后果給予重點(diǎn)解釋，幫助受檢對(duì)象在知情的基礎(chǔ)上做出適宜的決定。,婚前保健,生育期保健,生育期保健維護(hù)生殖功能的正常，保證母嬰安全，降低孕產(chǎn)婦死亡率和新生兒死亡率。 加強(qiáng)一級(jí)預(yù)防，普及孕產(chǎn)期保健和計(jì)劃生育技術(shù)指導(dǎo)。 二級(jí)預(yù)防是使婦女在生育期因孕育或節(jié)育導(dǎo)致的各種疾病，能夠早發(fā)

5、現(xiàn)、早防治。 三級(jí)預(yù)防是提高對(duì)高危孕產(chǎn)婦的處理水平，降低孕產(chǎn)婦和圍產(chǎn)兒死亡率。,圍生期保健,圍生期保健分為妊娠前、妊娠期、分娩期、產(chǎn)褥期四個(gè)階段。 1、妊娠前保健 通過(guò)婚前檢查、衛(wèi)生指導(dǎo)和衛(wèi)生咨詢，在精子與卵子未接觸前就提供一個(gè)良好的環(huán)境，使婦女的身心處在最佳 的準(zhǔn)備狀態(tài)，保證下一代的健康。,圍生期保健,2、妊娠期保健 妊娠期保健

6、主要是指受精后至胎兒出生期間提供的保健服務(wù)。 妊娠期保健內(nèi)容包括：協(xié)助產(chǎn)婦獲得良好的產(chǎn)前檢查和進(jìn)行孕期衛(wèi)生指導(dǎo)。,圍生期保健,3、分娩期保健 分娩期保健是分娩與接產(chǎn)時(shí)的各種保健與處理。為了保證母兒安全，提倡住院分娩。,分娩過(guò)程中，認(rèn)真進(jìn)行科學(xué)接生，密切觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況進(jìn)行處理，重點(diǎn)抓好“五防一加強(qiáng)” ①防滯產(chǎn)：嚴(yán)密觀察產(chǎn)程，推廣使用產(chǎn)程圖，及時(shí)處理。

7、 ②防感染：嚴(yán)格執(zhí)行產(chǎn)房消毒隔離制度及無(wú)菌操作規(guī)程;推廣破傷風(fēng)類毒素注射，預(yù)防產(chǎn)褥期感染。 ③防產(chǎn)傷：嚴(yán)格執(zhí)行產(chǎn)程處理常規(guī)，正確處理難產(chǎn)，正確掌握剖宮產(chǎn)指征。 ④防出血：積極做好產(chǎn)后出血的防治。 ⑤防窒息：加強(qiáng)分娩期監(jiān)護(hù)，預(yù)防胎兒宮內(nèi)窘迫，正確處理新生兒接產(chǎn)過(guò)程。 ⑥一加強(qiáng)：加強(qiáng)產(chǎn)時(shí)監(jiān)護(hù)和產(chǎn)程處理。,圍生期保健,圍生期保健,3、產(chǎn)褥期保健

8、 產(chǎn)褥期保健是對(duì)婦女生產(chǎn)之后生殖器官恢復(fù)至正常的一段時(shí)間的保健，通常需42天左右。 此期保健重點(diǎn)包括協(xié)助產(chǎn)婦認(rèn)識(shí)正常生殖器官恢復(fù)的變化過(guò)程，注意外陰部的清潔衛(wèi)生、乳房清潔、飲食營(yíng)養(yǎng)、睡眠、預(yù)防產(chǎn)后尿潴留。,哺乳期保健,哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用母乳喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，一般長(zhǎng)10個(gè)月左右。 哺乳期保健的內(nèi)容為指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)與哺乳期衛(wèi)生。,圍絕經(jīng)期保健,圍絕經(jīng)期是指婦女從40歲左右開(kāi)始至停經(jīng)后1

9、年內(nèi)的時(shí)期。卵巢功能逐漸衰退至基本消失、婦女由生育期進(jìn)入老年期的生理性過(guò)渡階段。,老年期保健,在進(jìn)行老年婦科常見(jiàn)病防治的同時(shí)，還要以促進(jìn)身心健康為目標(biāo)，培養(yǎng)良好的心態(tài)、健康的生活方式，提高自我保健能力。,17,工作的任務(wù)：（二）普查,定期進(jìn)行婦女常見(jiàn)病、惡性腫瘤的普查普治工作,當(dāng)普查發(fā)現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)進(jìn)一步進(jìn)行陰道鏡、宮頸活檢、分段診刮術(shù)、CT、MRI等特殊檢查,18,工作任務(wù)：（三）做好計(jì)劃生育技術(shù)指導(dǎo),開(kāi)展計(jì)劃生育技術(shù)咨詢，普及節(jié)育科學(xué)

10、知識(shí) 推廣以避孕為主的計(jì)劃生育方法 保證和提高節(jié)育手術(shù)質(zhì)量，減少和防止手術(shù)并發(fā)癥的發(fā)生,19,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),——?jiǎng)趧?dòng)因素對(duì)婦女健康的影響1.重體力勞動(dòng) 過(guò)量的體力勞動(dòng)最明顯的不良作用是使子宮位置改變，月經(jīng)紊亂和生殖功能障礙。 （1）子宮位置改變 婦女的呼吸主要是胸式呼吸，負(fù)重勞動(dòng)需要腹式呼吸，由胸式呼吸改變?yōu)楦故胶粑仨氈鸩睫D(zhuǎn)變，否則導(dǎo)致腹壓增加，反復(fù)長(zhǎng)期的腹壓增加可引起子宮后傾并向下移位、

11、脫出，是子宮脫垂的原因之一。,,,——?jiǎng)趧?dòng)因素對(duì)婦女健康的影響（2）盆腔淤血 由于子宮位置不正及腹壓的增加，可引起靜脈回流不暢，造成盆腔淤血，影響卵巢功能而致月經(jīng)失調(diào)。（3）對(duì)妊娠的影響 腹壓增加可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎，故妊娠期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)。,22,——?jiǎng)趧?dòng)因素對(duì)婦女健康的影響 2.不良的勞動(dòng)體位 在日常生產(chǎn)勞動(dòng)中，如經(jīng)常變換體位則不容易發(fā)生疲勞。但某些勞動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一種體位，這樣就會(huì)使一部分著力的肌

12、肉和韌帶產(chǎn)生疲勞和血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),不良的勞動(dòng)體位——例如： 蹲位可引起腹壓增加最嚴(yán)重，長(zhǎng)期腹壓增加，可致子宮脫垂、月經(jīng)失調(diào)等癥；此外，還可以引起直腸靜脈淤血，發(fā)生痔瘡，故蹲位勞動(dòng)對(duì)婦女最不適宜。 長(zhǎng)期站立可促使足弓的韌帶肌肉失去張力而產(chǎn)生扁平足。 長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)，下肢和背部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，可引起腰骶部痛，甚至脊柱彎

13、曲。 長(zhǎng)期坐位而手或下肢又是懸空的勞動(dòng)，如縫紉、制鞋等，由于腰部缺乏支撐，其腰背肌肉高度緊張，常易患下肢靜脈曲張及痔瘡等。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),24,——?jiǎng)趧?dòng)因素對(duì)婦女健康的影響 3.噪聲和震動(dòng) 雜亂無(wú)章或重復(fù)單調(diào)的聲音稱為噪聲。物體的震動(dòng)傳達(dá)到身體，人們就產(chǎn)生震動(dòng)的感覺(jué)，振幅小而頻率大的震動(dòng)不適于婦女，但振幅大而頻率小的震動(dòng)，也可使婦女子宮脫垂。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)

14、保護(hù),,長(zhǎng)期受到較強(qiáng)的噪聲和震動(dòng)的干擾，就會(huì)失去適應(yīng)能力而產(chǎn)生不良反應(yīng)，如損傷聽(tīng)覺(jué)，產(chǎn)生噪聲性耳聾；影響神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌，產(chǎn)生噪聲病。患者表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)則、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)或痛經(jīng)；孕婦受噪聲影響可使胎心加快、胎動(dòng)增加。全身震動(dòng)可使流產(chǎn)與早產(chǎn)的發(fā)生率增加。,26,——?jiǎng)趧?dòng)因素對(duì)婦女健康的影響 4.生產(chǎn)性毒物 生產(chǎn)中作為原料或產(chǎn)品的某些化學(xué)物質(zhì)，可以經(jīng)過(guò)呼吸道或皮膚吸收到體內(nèi)，有些物質(zhì)蓄積到一定量時(shí)，能破壞機(jī)體正常生理

15、功能，稱生產(chǎn)性毒物，其對(duì)人體的危害常和毒物的性質(zhì)、劑量及人體抵抗力有關(guān)。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),,隨著工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展，各種化學(xué)產(chǎn)品如化肥、農(nóng)藥、化學(xué)日用品、陶器及藥物等生產(chǎn)種類及數(shù)量日益增加，參加這類生產(chǎn)的婦女也在不斷增加，生產(chǎn)和生活環(huán)境對(duì)婦女的影響也日見(jiàn)明顯。 （1）月經(jīng)失調(diào) 長(zhǎng)期接觸苯、苯的硝基化合物、六六六等會(huì)使月經(jīng)量增多，汞、鉛等可使月經(jīng)稀少，甚至閉經(jīng)，這主要是毒物影響卵巢功能所致。,28,——?jiǎng)?/p>

16、動(dòng)因素對(duì)婦女健康的影響 （2）生育功能異常 長(zhǎng)期接觸汞、砷、苯等，可引起婦女不孕。鉛、一氧化碳、各種農(nóng)藥（主要是殺蟲(chóng)劑）可以通過(guò)胎盤屏障，進(jìn)入胎兒體內(nèi)，引起胎兒畸形或影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育；或引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及新生兒生活力低下。 （3）影響哺乳 鉛、苯、汞、磷等物質(zhì)被機(jī)體吸收后可由乳汁排出，使乳兒中毒，增加乳兒發(fā)病率及死亡率。 上述表明，婦女在月經(jīng)期、妊娠期、更年期等特殊生理?xiàng)l

17、件下，不應(yīng)接觸這類生產(chǎn)性毒物，以免影響婦女和下一代的健康。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),29,——?jiǎng)趧?dòng)因素對(duì)婦女健康的影響 5.不良冷熱刺激 婦女對(duì)嚴(yán)寒、高溫適應(yīng)性差，在烈日下或嚴(yán)寒下冷水中，從事田間作業(yè)，容易發(fā)生痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期紊亂等。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),30,措施：1.貫徹執(zhí)行國(guó)家制定的婦女勞動(dòng)保護(hù)政策 （1）工作時(shí)限及工休時(shí)間 一般工作每天不超過(guò)8小時(shí)，從事生產(chǎn)有毒性物

18、質(zhì)及婦女在特殊生理情況下，工作時(shí)間可適當(dāng)縮短。 工間休息可使緊張的腦力勞動(dòng)和肌肉活動(dòng)得到暫時(shí)松弛，心臟和呼吸功能也有機(jī)會(huì)加以調(diào)整，可提高下一階段工作效率。一般情況下，每工作2小時(shí)應(yīng)休息10分鐘。休息的方式可根據(jù)工作性質(zhì)而定，強(qiáng)勞動(dòng)以安靜休息為宜。勞動(dòng)比較局限于身體某一部分，休息時(shí)應(yīng)改變活動(dòng)方式，以加速疲勞的消失。休息地點(diǎn)宜選擇室空內(nèi)氣新鮮的地方。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),31,措施：（2）負(fù)重限度 在組織勞動(dòng)時(shí)

19、，如果整個(gè)工作日連續(xù)進(jìn)行遠(yuǎn)距離繁重勞動(dòng)，應(yīng)適當(dāng)減少每次負(fù)重量或增加工間休息。應(yīng)注意男女體質(zhì)有別，在分工上男女應(yīng)分開(kāi)，定額應(yīng)不同。（3）工廠應(yīng)有必要的衛(wèi)生保健設(shè)施 如女工衛(wèi)生室、沖洗室、哺乳室等，滿足婦女的特殊需要。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),32,措施：2.農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中婦女的保護(hù)措施 （1）防暑防寒 暑熱天宜早出工、晚收工、延長(zhǎng)午休；備足鹽開(kāi)水及涼茶。過(guò)冷天氣，婦女不宜下水田作業(yè)。 （2）改善勞動(dòng)

20、條件 應(yīng)用農(nóng)藥及化肥時(shí)，應(yīng)佩戴手套、口罩等，以減少毒物的接觸和吸入。 （3）加強(qiáng)經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后哺乳期的保護(hù)措施。,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),33,,工作任務(wù)：（四）做好婦女勞動(dòng)保護(hù),加強(qiáng)經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后哺乳期的保護(hù)措施,34,工作任務(wù)：（五）女性心理保健,女性一生各個(gè)階段性激素有多次較大的波動(dòng)。生理的變化必然會(huì)帶來(lái)心理的變化，因此，做好心理保健，對(duì)預(yù)防身心疾病是非常重要的。,35,婦女保健統(tǒng)計(jì)指標(biāo),婦女病普查普治的

21、常用統(tǒng)計(jì)指標(biāo) 孕產(chǎn)期保健指標(biāo) 保健工作統(tǒng)計(jì)指標(biāo) 保健質(zhì)量指標(biāo) 保健效果指標(biāo)計(jì)劃生育統(tǒng)計(jì)指標(biāo),青春期保健,,青春期是指性器官發(fā)育成熟、出現(xiàn)第二性征的年齡階段。青春期年齡段，在世界各地稍有差別，世界衛(wèi)生組織規(guī)定為10-20歲。 中國(guó)一般指11- 17歲。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，12歲前為青春前期，13-18 歲為青春中期或性征發(fā)育期，19歲之后為青春后期。,38,青春期保健,青春期的生理特點(diǎn)： 身

22、體及生殖器官發(fā)育成長(zhǎng)迅速 月經(jīng)初潮 第二性征出現(xiàn) 同時(shí)精神和心理也有相應(yīng)的變化,生長(zhǎng)突增,體重和身高迅速增加，出現(xiàn)第二個(gè)高峰，體重增加尤為顯著，呈現(xiàn)女性特有的體形。 在乳房開(kāi)始發(fā)育2年后（約11-12歲）,女孩身高增長(zhǎng)迅速，每年約增高5-7cm。最快可達(dá)11cm，直至月經(jīng)來(lái)潮后生長(zhǎng)速度減緩。,生殖器官發(fā)育,隨著卵巢的發(fā)育與性激素

23、的產(chǎn)生，外生殖器從幼稚型變?yōu)槌扇诵?，陰道長(zhǎng)度增加，子宮增大，乳房豐滿隆起，乳頭增大并出“郛暈”。 初潮時(shí)卵巢在促性腺激素作用下有卵泡發(fā)育并分泌雌激素； 初潮后1-2年卵巢具有周期性排卵變化。 10-19歲期間子宮迅速發(fā)育，宮體明顯增大，子宮內(nèi)膜受 卵巢分泌性激素的周期性作用出現(xiàn)周期性月經(jīng)。此為女性性成熟及獲得生殖功能的標(biāo)志。,月經(jīng)初潮,月經(jīng)來(lái)潮是女性青春期來(lái)臨的信號(hào)，也是生殖器官即將成熟的標(biāo)志。月

24、經(jīng)來(lái)潮提示卵巢產(chǎn)生的雌激素已足以使子宮內(nèi)膜增殖，在雌激素達(dá)到一定水平而又明顯波動(dòng)時(shí)，引起子宮內(nèi)膜脫落出血即出現(xiàn)月經(jīng) 。,第二性征發(fā)育和女性體態(tài)出現(xiàn),1.乳房 青春期發(fā)育的最初征象是乳房發(fā)育，稱乳房萌芽，平均年齡為9.8歲，以后逐漸發(fā)育至成年期。乳房發(fā)育是卵巢分泌雌激素的作用。,2.性毛

25、腋毛生長(zhǎng)通常出現(xiàn)在乳房萌芽之后（平均10.5歲）。約20%女孩青春期最初的征象是陰毛生長(zhǎng)。性毛生長(zhǎng)是腎上腺功能初現(xiàn)，腎上腺分泌的雄激素的作用。3.女性體態(tài) 骨盆橫徑發(fā)育大于前后徑，脂肪堆積于胸部、髖部、肩部形成女性特有體態(tài)。,第二性征發(fā)育和女性體態(tài)出現(xiàn),生殖能力,規(guī)律的周期性排卵是女性性成熟并獲得生殖能力的標(biāo)志。多數(shù)女孩在初潮后2-4年建立規(guī)律性周期性排卵，此時(shí)女孩雖已初步具有生殖能力，但整個(gè)生殖系統(tǒng)的功能尚未完善。,青春期心理特點(diǎn)

26、——自主意識(shí)增強(qiáng),希望“獨(dú)立”、無(wú)拘無(wú)束地生活，要求別人尊重自己，平等對(duì)待自己。 要求獨(dú)立交友，獨(dú)立思考問(wèn)題。喜歡自我理想形象的描繪和追求，并用批判的目光看待事物。能獨(dú)立思考、判斷，處理自己身邊的問(wèn)題以及對(duì)社會(huì)開(kāi)始關(guān)心。,青春期心理特點(diǎn)——情緒不穩(wěn)定,引起青春期少女情緒波動(dòng)的原因就是身體發(fā)育和性成熟。容易受社會(huì)風(fēng)氣、周圍朋友、電影、電視、文學(xué)作品等宣傳的影響。,青春期心理特點(diǎn)——性意識(shí)萌發(fā),希望自己能被異性關(guān)注和喜愛(ài)講究穿

27、著，注意打扮自己 對(duì)兩性差異及兩性關(guān)系開(kāi)始發(fā)生興趣,48,青春期保健,重視健康與行為方面的問(wèn)題，應(yīng)做好如下三個(gè)方面工作: 營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo) 衛(wèi)生指導(dǎo) 心理衛(wèi)生指導(dǎo),青春期因生長(zhǎng)發(fā)育快，營(yíng)養(yǎng)的需要急驟增加，尤其是蛋白質(zhì)及熱量的需要更為突出。如營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)與量不能滿足需要，可影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。 熱量的需要比成人大25%—50%，熱量的來(lái)源主要是主食中的糖類，故應(yīng)增加飯量，多食豆類、乳類、肉類及蔬菜水果

28、，以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的需求。,Page ? 49,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)不僅需要普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)對(duì)健康的重要性，還應(yīng)養(yǎng)成吃飯定時(shí)定量、不暴飲暴食、不偏食、不挑食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),青春期飲食應(yīng)注意： 1．多吃谷類、供給充足的能量     青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-280

29、0千卡)。,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),2．保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入         青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，每日達(dá)80～90克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占40％~50％，所以膳食中應(yīng)有足夠的動(dòng)物性食物和大豆類食物；維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。尤其鈣的攝人，據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查資料表明，平均每人每日為3

30、4l—374毫克，僅為供給量標(biāo)準(zhǔn)的38．9％~52．5％，所以膳食中不可缺少奶及奶類食品。,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),3．避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣         對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，由于社會(huì)風(fēng)氣和習(xí)俗影響過(guò)多注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，可能會(huì)嚴(yán)重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過(guò)少；少女每天能量供給的2

31、5％~30％應(yīng)該來(lái)自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。此外，吃零食的量不要過(guò)多，不要影響正餐。,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),4．養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣         必要時(shí)課間加一杯牛奶或豆?jié){；營(yíng)養(yǎng)充足的早餐不僅保證青少年身體的正常發(fā)育，對(duì)其學(xué)習(xí)效率的提高也起不容忽視的作用。,青

32、春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),5．參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉         適量運(yùn)動(dòng)和合理營(yíng)養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟(jì)、實(shí)用、有效、非藥物又無(wú)副作用的措施，對(duì)于提高我國(guó)人民生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),6．青春期學(xué)業(yè)繁重，應(yīng)注意學(xué)習(xí)緊張期間，如考試時(shí)的營(yíng)養(yǎng)和飲食安排  

33、;       人體處于緊張狀態(tài)下，一些營(yíng)養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C的消耗會(huì)增加。要注意這些營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，像魚(yú)、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)。,青春期保健——營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo),,注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣，以預(yù)防齲齒。 ——不宜長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼食物，日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)

34、育不對(duì)稱，損害健美。 寫(xiě)字、看書(shū)、站坐姿勢(shì)要正確。提倡做眼保健操，預(yù)防近視和脊柱彎曲。避免沾染吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。,Page ? 57,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),不宜穿緊身衣，束裹胸部，束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。,Page ? 58,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),不宜穿緊身褲、高彈褲、健美褲和尼龍內(nèi)褲，高彈

35、褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且因其不利陰部濕氣蒸發(fā)，使陰部長(zhǎng)期潮濕，極易造成少女外陰炎和尿道綜合征（尿急、尿頻、尿痛等癥狀），出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),不宜扎耳戴墜　　少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾

36、市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。,Page ? 60,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),不宜濃妝艷抹　　人體全身的皮膚共有汗孔2000萬(wàn)個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬(wàn)粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無(wú)疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),不宜穿尖頭高跟鞋　　少女腳趾軟嫩，長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常

37、年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。,Page ? 62,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),,堅(jiān)持體格鍛煉和適當(dāng)勞動(dòng) 根據(jù)不同年齡，不計(jì)劃地安排鍛煉項(xiàng)目，提倡做健美操。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中休息的時(shí)間及次數(shù)應(yīng)比成人相對(duì)增加。,注意外生殖器衛(wèi)生 不與他人共用腳盆、浴巾、內(nèi)褲等。清洗外陰的盆與洗腳的盆以及擦巾應(yīng)分開(kāi)，防止交叉感

38、染。睡眠充足極為重要 一般情況下，13—14歲每天應(yīng)睡足9小時(shí)，15歲以后為8—9小時(shí)。睡眠應(yīng)有規(guī)律，睡前避免過(guò)度興奮和劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)食、飲茶，以免胃腸不適，精神興奮影響入睡。睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥、下肢微彎為佳，不宜仰臥，因仰臥時(shí)背部肌肉受壓。枕頭以10cm高為宜。,Page ? 64,青春期保健——衛(wèi)生指導(dǎo),,青春期在心理方面最大的變化是對(duì)性的意識(shí)由不自覺(jué)到自覺(jué)，由早期對(duì)異性疏遠(yuǎn)到后期向往異性，彼此由友誼向戀愛(ài)演變。但整個(gè)青春期中

39、，性意識(shí)仍處朦朧狀態(tài)。表現(xiàn)為過(guò)度的好奇、熱情、幻想，因沖動(dòng)、發(fā)性欲等驅(qū)使而不能自制，以致發(fā)生早戀早婚，影響學(xué)習(xí)及身心健康。故應(yīng)正面地對(duì)青少年進(jìn)行性教育并加以正確的引導(dǎo)，使他們能以理智和嚴(yán)肅的態(tài)度處理與異性的關(guān)系，懂得自尊自愛(ài)并尊重他人，培養(yǎng)高尚的道德情操。,Page ? 65,青春期保健——心理衛(wèi)生指導(dǎo),青少年在發(fā)育過(guò)程中，受到不良的心理刺激，如焦慮、恐懼、憂愁、憤怒等，在一定條件下，可引起心率加快、血壓升高、消化功能抑制等一系列病理反

40、應(yīng)，而導(dǎo)致高血壓、胃及十二指腸潰瘍等典型的心身疾病。故必須創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，有益于青少年身心健康的發(fā)展。,Page ? 66,心理衛(wèi)生指導(dǎo),合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)。個(gè)人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫(xiě)字、讀書(shū)、站、坐等正確姿勢(shì)，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計(jì)劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進(jìn)。 充分睡眠：青春期睡眠時(shí)間7——9小時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 心理衛(wèi)生和

41、健康行為指導(dǎo)：青春期曾被稱為“危險(xiǎn)時(shí)期”。因此教師、家長(zhǎng)和保健工作都應(yīng)該特別關(guān)心青少年的心理活動(dòng)，給以正確的誘導(dǎo)和計(jì)劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對(duì)待戀愛(ài)、婚姻等問(wèn)題。,怎么做？？,第一，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)影響健康的認(rèn)知上的不足，引導(dǎo)青少年形成正確認(rèn)知，理解自身的體格生長(zhǎng)發(fā)育狀況、社會(huì)心理發(fā)育狀況和性心理發(fā)育狀況，形成健康的信念和生活方式。第二，能夠通過(guò)各種檢查發(fā)現(xiàn)身體、情感和行為上的問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，杜絕危害健康的危險(xiǎn)